لديك 99 مشكلة ، لكنك لا تهتم فقط. في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تنأى بنفسك عن المطالب العاطفية للناس والمجتمع.
يربط الناس مصطلح "منفصل عاطفيا" مع شيئين مختلفين. أحد التعريفات "غير متاح عاطفيا" ويستخدم عندما يتجنب الشخص شيئًا ما يجعله يشعر بمشاعر قوية مثل القلق. أنت تعرف ، مثل رهاب التزامك السابق.
هذا النوع من الانفصال العاطفي الذي أريد التحدث عنه صحي ومرغوب فيه. بعبارات واضحة ، الانفصال العاطفي يدور حول إبعاد نفسك عن الدراما.
لسوء الحظ ، تأتيك الدراما في كل مكان في كثير من الأحيان في شكل عائلة ، الذين كنت عالق معهم. من المستحيل أن تنأى بنفسك جسديًا (يجب أن أشير إلى أنه إذا قمت بذلك ، فأنت تدخل بعد ذلك في عالم غير متوفر عاطفياً) ، لكن يمكنك تجنب التعرض للامتصاص. إن الاندماج في الدراما هو السماح للعواطف بالسيطرة.
عندما تقود العواطف قراراتك ، فأنت على استعداد للرد بطرق غير فعالة
أنا لا أتحدث فقط عن حرارة اللحظة ، ولكن بعد مرور الوقت. ترك تجارب غير سارة تزعجك أمر خطير. ستكون إما بائسة أو تلتقط العادات السيئة للهروب من الألم بشكل مؤقت.
يجد الناس أنفسهم عادة على السفينة الدوارة حيث يستسلمون للمشاعر السلبية في مقابل الإفراج الدوري ، على سبيل المثال من خلال الشرب. أنت تعرف أفضل ، وأنت تستحق أفضل.
الحياة يلقي المشاكل على الجميع. لا تأخذ الأمر شخصيًا. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء الإيجابية وحاول ألا تهتم كثيرًا. وفويلا ، هذا كل شيء!
لا ، حقا هو عليه. أعلم أنك متشكك ولا تشعر بالإعجاب حتى الآن ، مع أخذ نصيحتي كمتجاهل. وهكذا ، بالنسبة لك ، أتعمق في عملية الانفصال العاطفي.
الآن ، قبل أن أبدأ ، من الصعب الترحيب بالتوجيهات الموضوعية ، وخاصة من شخص غريب. أنا نفسي أكره فكرة المعالجين. ومع ذلك ، هذا ليس توجيه موضوعي.
منذ الكفاح مع درامي الخاصة ودراما عائلتي - المؤلفة من مرض مزمن وإدمان - الانفصال العاطفي أمر شخصي للغاية.
بسيط ، نعم. سهل ، لا.
أن تكون منفصلة عاطفيا هو قبول الأشياء كما هي. الصدمات الماضية ، والناس والكون. عادةً ما أجد طريقة لتقسيم المساعدة الذاتية إلى خطوات وأهداف منطقية.
في هذه الحالة ، لا يوجد شيء. القبول غير معقد ، لكنه صعب للغاية. إنه قرار تتخذه من أجل البقاء ، للحفاظ على الذات. هذا هو اختيارك.
عنصر آخر من الانفصال العاطفي هو عدم إعطاء نفسك بالكامل لأي شخص. قد يبدو هذا غير جذاب للرومانسيين هناك.
على الرغم من أنها لا تصلح لرواية رومانسية مزعجة للقلب ، إلا أنها ضرورية في العالم الواقعي. إذا جعلت نفسك بالكامل متاحًا للآخرين ، فهناك أشخاص سيستفيدون. في النهاية ، لن يكون لديك شيء.
وبصفتي ابنة أم عازبة ، يمكنني أن أخبرك أن أطفالك سيأخذون كل قطرة أخيرة منكم ، ما يوفر لهم شيئًا! أعتقد أن الأطفال هم الكائنات الوحيدة التي تستحق أن تمنح نفسك كاملًا. هذا ، بالطبع ، على افتراض أنك تقرر إنجاب أطفال.
الانفصال العاطفي يتطلب التركيز والاستكشاف. يجب عليك التركيز على ما لديك سيطرة عليه ، لأن القبول لا يعني الامتثال.
إذا لم تجد بعد طريقة مرضية ومربحة للمساهمة ، فأنت بحاجة إلى الاستكشاف. استكشف أشخاصًا ومجتمعاتًا وأنشطة مختلفة حتى تجد شيئًا يعمل. ثم التركيز على إحداث فرق.
وهذا ينطبق على الأسرة والحياة الاجتماعية والوظيفي. تمامًا كما تفعل في العمل ، ركز على الأشياء التي تتحكم فيها. قد تحتاج إلى إعادة تقييم هذا وتعلم حل وسط. تقاسم الدم أو السقف مع شخص ما لا يجعلك تتحكم في تصرفاته.
سوف تصبح بارد القلب؟
لا ، لكن الناس قد يرونك بهذه الطريقة. بادئ ذي بدء ، لا يعني الشعور بالانفصال العاطفي خدرًا عاطفيًا. من مصلحة الجميع أن ينفصلوا عن المشاعر السلبية ، لك ولأفراد آخرين. ومع ذلك ، فإن الحياة لا معنى لها بدون العواطف ، خاصة تلك الممتعة.
حتى لو علمت أن تفصل نفسك عن المشاعر السلبية ، فلن تكون دائمًا حول أشخاص يفعلون ذلك. عندما تتفاعل بشكل مختلف عن شخص آخر ، قد يكون من الصعب عليهم فهمه.
يمكن تفسير عدم مبالتك الظاهرة ، والتي هي في الواقع الهدوء والاستقرار ، بعدم الحساسية. أنا أعرف كم يمكن أن يكون هذا مؤلمًا خاصة عندما يأتي من أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، فإنه على المدى الطويل سيكون أقل إيلامًا من الصراعات التي تخلقها إذا تركت عواطفك تتغلب عليك.
الوصول إلى السلام الداخلي والتضامن
إن إبعاد نفسك عن مشاعرك ليس ضمانًا للسعادة. لا شيء تقريبا. وسيلة فعالة لتجربة السلام الداخلي ، الانفصال العاطفي هو أقرب ما يكون إلى السعادة.
من خلال إيجاد السلام داخل نفسك ، فإنك تتجنب العادات الضارة التي من شأنها أن تجعل الانفصال العاطفي أكثر صعوبة. الأكل بنهم أو إدمان الكحول أو حتى التشاؤم المزمن بديل ، وتحتاج إلى ذكر طرق غير صحية للعثور على السلام.
هذه الأنواع من الإفراج عن الألم العاطفي مؤقتة ومتناقضة لأنها تضر بحالة صحتك العقلية والبدنية.
كلما زادت قدرتك على فصل نفسك عن مطالب الحياة العاطفية ، كلما أصبحت أقوى. من خلال تحليل عواطفك وإبقائها تحت السيطرة ، تصبح في الواقع أكثر راحة مع كل أنواع العواطف.
عندما تكون واثقًا من أن عواطفك أو عواطف الآخرين لا يمكن أن تستهلكك ، فإنها تصبح أقل مخيفًا. بمرور الوقت ، تساعدك هذه القوة على تنمية كتف متين لشخص محتاج.
