ساعد جسمك في الخارج وتشعر بتحسن في الداخل والخارج من خلال طرق طبيعية سهلة لإزالة السموم. الأكل والشرب بشكل صحيح ، بالإضافة إلى إجراء تغييرات طفيفة على روتين نمط حياتك اليومي ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وتجعلك تشعر بصحة وأخف وزناً.
عرق!
زد روتين التمرين الطبيعي ، أو جرب بعض النشاط البدني الجديد. سيؤدي التعرق إلى التخلص من السموم من الجسم ، وستعوض الماء المفقود عن طريق زيادة استهلاكك السائل ، والذي سينعش وينعش جسمك بالكامل. يعمل التعرق أيضًا على تجديد بشرتك ، مما يجعلها أكثر سلاسة.
التمارين الرياضية تمسح العقل أيضًا ، بينما يضعك الإندورفين في مزاج أفضل. اذهب إلى روتينك المعتاد ، أي شيء يدفعك إلى الحركة ويزيد نشاط القلب والرئة ، لأنه سيعزز أيضًا نظام الغدد الصماء. جرِّب تمارين جديدة سريعة الخطى إذا كنت تريد حقًا تنشيط نشاطك ، أو اذهب إلى اليوغا إذا كنت تريد إبطاء نفسك والاسترخاء.
جنس
إنها سهلة وممتعة ، وتجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج - احصل على شريك حياتك وضرب غرفة النوم! الجنس يخفف من التوتر ، ويعزز مناعتك ، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويحسن قلبك ، ونغمات عضلاتك ...
لقد ثبت سريريًا أن الجنس يقلل من الشعور بالألم ، لذا قل "وداعًا" لهذا الصداع ، والتحدث عن تحسين روحك وجسمك ، سيعزز من ثقتك بنفسك ويحسّن من مشاعر الألفة مع شريك حياتك ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل. سوف تستيقظ الشعور بالانتعاش والابتسام.
التخلص من السموم بشرتك
إن التقشير بشكل منتظم سوف يؤدي إلى عجائب في مظهر بشرتك ، ولكنه سيساعد أيضًا على مستوى "جزيئي" أكثر ، لأن الجلد أيضًا جزء من نظام التخلص من السموم.
يجب تدليل أكبر عضو في الجسم ، لذلك استخدم مقشر لطيف مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
حاول تفريش بشرتك باستخدام اسفنجة طبيعية أو زنبق الحمام أو قفاز اللوف أو فرشاة حمام مع شعيرات ناعمة. سوف يريحك التدليك ، في حين أن التقشير سيخلص جلدك من الخلايا الميتة ويجعله يتنفس بسهولة. جدد شباب الجلد عن طريق وضع مرطب بعد كل فرك.
طعام
قم بتخزين الطعام الذي يحتوي على هذه الجزيئات الثمينة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة. ضعي على التوت ، ارفعي طعامك بالثوم وإكليل الجبل. بدل شوكولاتة الحليب للظلام ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو النقي ، وتناول تفاحة في اليوم ، ولا تتردد في تناول كوب من النبيذ الأحمر.
البطاطا غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، ويمكنك تقليل تناولك للكربوهيدرات والدهون من خلال تناول البطاطس المهروسة أو المخبوزة ، بدلاً من قليها بالزيت. انتقل إلى الخبز الكامل الحبوب وتناول وجبة خفيفة من الفول السوداني المحمص أو الجوز أو بذور البندق أو عباد الشمس.
السوائل
مصدرزيادة استهلاك المياه الخاصة بك كخطوة أولى. لا تحل العصائر والقهوة والمشروبات الأخرى محل الماء ، لذا تأكد من حصولك على لتر ونصف من H2O على الأقل يوميًا. استثمر في العصير وابدأ يومك بعصير الفواكه الطازجة. اختر ما تفضله - فالتفاح سيغسل الكبد والكليتين ، والبرتقال سيحصل على الفيتامينات ، وسيعمل الأناناس على تطهير الجهاز الهضمي ويساعد في تحطيم بروتين الانسداد.
أو الذهاب لعصير الخضروات - "انفجار" الجزرة لإزالة السموم من الأمعاء ، وبنجر لتنظيف الكبد ... إضافة الشاي الأخضر والنعناع أو الزنجبيل إلى المدخول السائل اليومي ، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، وكذلك عوامل مهدئة ومنعشة.
