إن مقابض الحب هي اسم رومانسي للغاية لتلك القوائم الصغيرة من الدهون التي يتم جمعها على جانبي معدتك وخصرك ، والتي تميل إلى الخروج من الجينز والتنانير وملابس الاستحمام. هذه الترسبات الدهنية غير الجمالية مزعجة للغاية ومن الصعب إزالتها ، لكن مع قدر ضئيل من قوة الإرادة والثبات ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيحًا وممارسة الرياضة يوميًا وتدليك منطقة الخصر والورك بانتظام ، فسوف تتوقف أخيرًا عن سؤال نفسك عن كيفية فقدان مقابض الحب وستتمكن أخيرًا من ارتداء تلك السراويل الضيقة مرة أخرى! فقط اتبع التعليمات الموضحة أدناه واستعد للقفز إلى التنورة المنخفضة
تحويل حبك مقابض في العضلات
عند الجمع مع اتباع نظام غذائي مناسب وحرق الدهون ، فإن ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون ، وبناء العضلات الهزيلة والتخلص من مقابض الحب. إذا كنت عنيدًا ومتسقًا بما يكفي وقمت بالتمارين التالية كل يوم ، فسترى قريبًا لفات الدهون الخاصة بك وتختفي عضلاتك.
- الجرش المائل - الاستلقاء على الأرض ويدك اليمنى وراء رأسك ، ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض ، كتف عرضبعيدا، بمعزل، على حد. ضع يدك اليسرى على بطنك لتشعر بأنك تعمل العضلات وتضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. استخدم عضلات البطن لرفع جسمك عن الأرض ، ثم تحريف الجذع الخاص بك لال صحيح ، مع الأخذ يمينك كتفنحو الخاص بك اليسارالركبة. غادر العقد المائل أثناء القيام بذلك ، ثم حرر. افعل 2-3 مجموعات من 20 التكرار علىكل جانب.
- الجرش الجانبي - الاستلقاء على جانبك الأيسر معك حقرجل يستريح مباشرة على رأسك اليساررجل. تمديدذراعك اليسرى مباشرة في فيأمامك، ثني الكوع الأيمن ووضع يدك اليمنى وراء رأسك. ارفع ساقيك ببطء ، وارفعهما عموديًاأرضية، وفي نفس الوقت ، ارفعي الجزء العلوي من جسمك عن الأرض ، نحو الأرجل. اشعر بعضلات الخصر على العقد الجانبي الأيمن أثناء الرفع ثم حررها. هل 2 مجموعات من 20 التكرار على كل جانب.
- الانحناءات الجانبية الدمبل - الوقوف بشكل مستقيم مع القدمين عرض الكتف ، مع الدمبل في كل يد وذراعيك فضفاضة على جانبيك. انحنى في محيطك نحو الجانب الأيسر ، واسقط الكتف الأيسر لأسفل وتمتد العضلات المائلة على الجانب الآخر. استمر لمدة ثانيتين ، ثم ارفع مرة أخرى إلى المنتصف وكرر على الجانب الآخر. العمل ما يصل إلى 3 مجموعات من 20 التكرار.
تدليك بعيدا الحب مقابض مع الفلفل الأسود من الضروري النفط
تدليك مقابض حبك لكسر الأنسجة الدهنية المودعة حول الخصر! قرصة الوركين والخصر ، ثم اضغط على أصابعك وجعل حركات دائرية صغيرة. لتعزيز دوران الأوعية الدقيقة أكثر ، استخدم الزيوت الأساسية مثل الفلفل الأسود والجريب فروت والأوريغانو والليمون والسرو. الفلفل الأسود فعال للغاية في تحفيز الدورة الدموية ، التي لها دور أساسي في إذابة رواسب الدهون. امزج 15 قطرة من زيت الفلفل الأسود الأساسي ، 10 قطرات من زيت الليمون ، 10 قطرات من السرو ، 5 قطرات من الجريب فروت و 5 قطرات من الزعتر في 100 مل من زيت ناقل الجوجوبا واهتز جيدًا. تنطبق مرتين في اليوم وتدليك بنشاط في الجلد ، باستخدام السكتات الدماغية دائرية صغيرة.
هنا هو شريط فيديو تعليمي جيد حول كيف يفقد مقابض الحب.
أكل بشكل صحيح وتفقد الحب مقابض
تجنب المشروبات الكحولية القوية والوجبات المقلية والدهون والمشروبات الغازية وجميع تلك الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وتراكم السموم في أنسجة الجسم. امتياز الأطعمة الجيدة للدهون ، مثل أسماك الماء البارد (سمك السلمون والماكريل والرنجة) زيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات. تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة كميات الفواكه والخضروات الخضراء.
استفد من الأطعمة الحرارية (حرق الدهون) مثل الفلفل والبيض والحمضيات والسبانخ والخرشوف والعدس والدواجن وغيرها. لمعالجتها ، سوف يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الأطعمة بالفعل.
واحذر من الجبن والتوابل والصلصات ومنتجات اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي هريسة من اللحم والبرغر. سوف تجعلك تكتسب وزنا!
اشرب قدر الامكان من الماء.
