الحياة السعيدة والوفاء هو هدف نحاول جميعًا الوصول إليه. قائمة الأشياء التي يجب القيام بها لجعل أحلامنا تتحقق تحتوي على إنجازات وظيفية ونجاح مالي ودبوس عائلة سعيد في القمة. كيف يحدث ذلك حتى عندما نستطيع أن نقول بكل فخر أننا أدركنا كل ما نريد ، شعور بأن هناك شيئًا ما ينقصنا؟ عندما يتعلق الأمر بالعيش حياة كاملة ما هو المكون الرئيسي؟
أظهرت سنوات من قراءة كتاب المساعدة الذاتية الشعبي ، بدءاً من القمامة الكاملة إلى القليل من الأشياء التي غيرت حياتي بالفعل إلى الأفضل ، مثل The Road Less Traveled و 7 عادات الأشخاص الأكثر فعالية ، متبوعة بجلسات عديدة مع atherapist ، أن التوابل التي تجعل الفرق هو القبول الذاتي.
يمثل فن حب نفسك بكل أخطائك وتدفقاتك حجر الزاوية في حياة سعيدة وسعيدة ومرضية.
خلال طفولتنا ، أكد الآباء أو الأوصياء على أهمية التواضع والتعاطف وإعطاء ورعاية الآخرين. في مكان ما على طول العملية ، نسوا أن يذكروا أن نفس الحب والرحمة يجب أن يهبنا على أنفسنا أيضًا.
كان من المتوقع أن يكون معظمنا من الخير والذكاء والكمال من أجل أن نكون محبوبين. نتيجة لذلك ، كبالغين ، نطبق بوعي وبدون وعي نفس النموذج ؛ نحن نميل إلى الحكم على أنفسنا بقسوة ، محاولين الارتقاء إلى مستوى التوقعات العالية المتجذرة بعمق ، بمجرد تعييننا عليه. وبالتالي ، أصبحنا عرضة للتقليل من شأن إنجازاتنا بينما نبالغ في تقدير الفشل. من الواضح أن هذا يتسبب في صراع مستمر مع عدم احترام الذات والشعور بالذنب والتسامح تجاه أنفسنا. قد يؤدي هذا الصراع الداخلي أحيانًا إلى حالات مثل الاكتئاب والقلق والأمراض النفسية الجسدية المختلفة.
الشعور بالذنب المذكور أعلاه لا يسمح لنا بقبول وحب أنفسنا كما نحن. يعتقد الكثير من الأشخاص المفكرين اعتقادًا راسخًا أنه من أجل أن يكون شخصًا جيدًا ، يجب ألا يكون أبدًا سهلًا على أنفسهم.
ومع ذلك ، فإن حبك لنفسك لا يعني أنك ستصبح نرجسيًا ومخيفًا تدعي أنك تخشى لقضاء بعض الوقت معه. على العكس من ذلك ، فإن السلام الداخلي العميق الذي يتحقق من خلال الاعتراف بأخطائك والتعلم منها ، سيجعلك أكثر انفتاحًا وتعاطفًا ومرحًا.
استغرق الأمر مني عامين من العلاج لأدرك أخيرًا أن الثقة بالنفس لا تعني الحمل وأن قبول الذات والاكتفاء الذاتي ليس لهما علامة المساواة بينهما.
لتوفير وقتك (والمال) ، دعني أقول فقط إن فن المحبة لنفسك يؤدي إلى ثلاثة أشياء رئيسية:
1. التأكيد على الفضائل
الاستبطان وسيلة ممتازة للتعلم قدر الإمكان عن نفسك ، وهي تقدم أفضل النتائج إذا ما استرشدك بها المعالج. ومع ذلك ، يمكنك أن تفعل الكثير بنفسك بمساعدة من تثق بهم. اكتب كل فضائلك. التركيز عليها ؛ ذكّر نفسك غالبًا أنك شخص استثنائي في العديد من الطرق يستحق كل ما لديه.
2. الاعتراف من العيوب
كما اعتنقت فضائلك ، يجب عليك أيضًا احتضان أخطائك. ادعى كارل ج. يونج أن كل واحد منا لديه "ظل" - جانب مظلم غير منطقي ، متهور ، مدفوع بالغرائز ، التي نحاول قمعها. للتعبير عن المجاز ، فإن "الظل" هو ما تسبب في ذلك الغضب عندما كنت لا ترغب في ذلك ، وبعد ذلك سألت نفسك "كيف يمكن أن أقول / قمت بشيء من هذا القبيل؟ هذا ليس مثلي ".
لكي نعيش حياة سعيدة وأصيلة ، علينا أن نسعى جاهدين لقبول جانبنا المظلم لما هو عليه. بهذه الطريقة ، سوف ندمجها ونرفض تأثيرها السيئ.
ماذا؟ إذا كنت على علم بذلك ، على سبيل المثال لديك مزاج سيئ وتميل إلى الصراخ عند الضغط عليك ، اعترف بذلك لنفسك. لا تقع في عقلانية وشرح السبب ، فقط اعترف بأن هذا هو ما أنت عليه.
ثانيًا ، ابحث عن طريقة لترك تلك الطاقة السيئة المتراكمة ؛ ممارسة أساليب الاسترخاء ، البرمجة اللغوية العصبية ، إشراك نفسك في الرياضة ، والتحدث إلى صديق. حاول أن تتنبأ بالموقف التالي الذي يمكنك أن تتفاعل فيه بطريقة غير مرغوبة ، وتخيل نفسك تتفاعل بشكل مختلف.
مع ذلك ، كونك إنسانًا ، في بعض الأحيان لن تتمكن من الهروب من الغضب المذكور.
ماذا تفعل بعد ذلك؟ سامح نفسك فورًا وواصل البحث عن طرق أخرى للتعبير عن المشاعر السلبية.
يعد استيعاب ظلك وتحويل جوانبه السلبية إلى جوانب إيجابية مهمة طويلة ولكن لا مفر منها في طريقك إلى حياة سعيدة. تعلم المزيد عن ذلك في مجتمع علم النفس التحليلي وعلم النفس اليوم.
3. الغفران
بمجرد أن تفهم أنه لا يجب أن تكون مثاليًا لتستحق السعادة والحب ، فعليك أن تتعامل مع نفسك بالرحمة والمحبة. لا يمكنك إلقاء اللوم على نفسك بسبب الطبيعة الفطرية والمظهر والذكاء - كل ما يمكنك فعله هو بذل قصارى جهدك لتحقيق أقصى استفادة مما تم تقديمه.
بالطبع ، هذا لا يعني أنك لن تتحمل المسؤولية عن أفعالك (تحمل العواقب والتعلم من الأخطاء السابقة أمر لا مفر منه) ، ولكن ، كما تعلمون ، تعلمت أن الأشخاص الطيبين يمكنهم أحيانًا القيام بأشياء سيئة.أخبر نفسك أنك فعلت ما بوسعك في ظل هذه الظروف ، واسامح نفسك والمضي قدمًا. على حد تعبير معالجي: "لا تلوم نفسك على ما فعلته في الماضي. الآن أنت تعرف ما الذي كان يمكن القيام به بشكل مختلف ، فاستعد للجولة التالية. بعد فترة وجيزة ، سيكون لديك اختبار المكياج. "
إن إتقان فن محبتك لن يجلب السعادة لك فحسب ، بل لجميع المقربين إليك أيضًا. إلى أي مدى أنت على طول العملية؟
