يعاني العديد من الأفراد من الإدمان ، سواء للمواد أو السلوكيات (الجنس ، المقامرة ، إلخ). إذا عرضت أنت أو أي شخص تهتم به علامات وجود مشكلة ، فاقرأ للحصول على أفكار لمعالجتها!
الإدمان ، سواء أكان موضوعًا أو سلوكًا مرتبطًا بالسلوك ، يبعث على الحزن في المشاهدة ومؤلمة بشكل لا يصدق لتجربته. في خط عملي ، أتعامل مع المدمنين بشكل متكرر.
لقد شاهدت أيضًا العديد من المقربين مني يناضلون مع الإدمان بأشكال عديدة ، وتعاملوا أيضًا مع إدماني في سنوات شبابي الصغرى.
تشير الأبحاث إلى أن تجربتي ليست غير عادية ؛ في الواقع ، فقد وجد أن الفجوة بين الجنسين في الإدمان تغلق باطراد. يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي وقت.
كثير من هؤلاء الذين نتواصل معهم يوميًا ربما يكون لديهم أو يعرفون شخصًا قاتل مع شيطان الإدمان.
فيما يلي بعض الطرق لتحديد الإدمان ، سواء داخل نفسك أو مع أحد أفراد أسرتك ، وكيف يمكنك / يمكنك التغلب عليها!
معرفة علامات التحذير
هناك العديد من مؤشرات الإدمان. يمكنك فحص قائمة متعمقة تتعلق بتعاطي المخدرات والإدمان السلوكي. هناك العديد من أوجه التشابه بين الاثنين ، بعضها يتضمن أشياء مثل:
- متابعة السلوك / استهلاك المواد على الرغم من أن لها عواقب سلبية في حياتك (العمل ، الصحة ، العلاقات)
- إهمال الاحتياجات الأساسية (عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية ، وعدم تناول الطعام بانتظام)
- العزلة عن الأصدقاء والعائلة
- تقلب المزاج والتهيج. الدفاعية عندما تواجه
لاحظ أن إدمان المواد أسهل بكثير من إدمان السلوك. قد يعرض متعاطي المخدرات أو الكحول علامات إبرة (في حالة تعاطي المخدرات عن طريق الحقن) أو تلاميذ متوسّعين أو رائحتهم مثل الدواء الذي يختارونه أو لا يستطيعون المشي بشكل صحيح (التعرج والنسيج).
في كثير من الأحيان ، لا يتم الكشف عن الإدمان السلوكي حتى يكون المدمن في أزمة مالية حادة أو يواجه عواقب وخيمة أخرى لإدمانه.
ما لم تكن تراقب حساب مصرفي مدمن أو سجل ائتمان أو متابعتهم ، فقد لا تكون على دراية بكفاحهم.
بمجرد التعرف على الإدمان ، اطلب المساعدة المناسبة
إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك تعتقد أنه يعاني من إدمان ، فلا تواجهه. سوف ينتقدونك على الأرجح أو يصبحون دفاعيين للغاية ، وهو عكس ما تريد. ابحث عن الخدمات المناسبة في مجتمعك للحصول على المشورة بشأن كيفية التعامل مع المدمن.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت من أفراد عائلة شخص ما يعاني من إدمان ، فمن الأهمية بمكان أن تحضر مجموعات المشورة أو الدعم. سوف تواجه العديد من العواطف والتجارب ، ومن المهم أن يكون لديك دعم إيجابي من حولك يفهم الصعوبات التي تواجهك.
تحتاج أيضًا إلى التأكد من عدم تمكين الطرف المدمن ، لأن هذا السلوك لن يؤدي بهم إلا إلى مزيد من الكفاح بدلاً من مساعدتهم.
إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه مشكلة في الإدمان ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك بحاجة إلى مساعدة. ابحث عن خدمات الإدمان في منطقتك. إذا كنت مدمنًا على المواد ، فقد تحتاج إلى حضور عملية إزالة السموم وبرنامج للمرضى الداخليين في مرفق إعادة التأهيل.
بعض المواد يمكن أن تضرك بشدة إذا حاولت التخلص من السموم بنفسك. إذا لم تكن مشكلتك شديدة للغاية ، فقد يكون برنامج العيادات الخارجية أو المشورة مفيدًا.
يمكنك أيضًا حضور مجموعات الدعم في منطقتك مثل Alcoholics Anonymous (AA) أو Narcotics Anonymous (NA) أو Gamblers Anonymous (GA). يجب أن تكون الخدمات المساعدة قادرة على توجيهك نحو هؤلاء.
مرة واحدة الرصين ، ودراسة السبب الجذري لإدمانك
إذا كنت تحضر الاستشارة أو برنامج المرضى الداخليين ، فسوف يناقش المسهلون هذا الأمر بتعمق. بغض النظر ، من المهم أن تفكر في السبب الذي جعلك تبدأ في النزول إلى الإدمان.
هل تتعامل مع مشكلة الصحة العقلية غير المشخصة؟ هل تعرضت لسوء المعاملة؟ هل تستخدم مواد / سلوكيات للهروب من موقف أو عاطفة سلبية ، أو هل تستمتع بالاندفاع الذي تحصل عليه أثناء استخدامك؟
دون فهم سبب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها ، لا يمكننا أن نبدأ بإصلاحها. إذا كنت لا تتعامل مع المشكلة الأساسية ، فمن المحتمل جدًا أن تتراجع. ناقش المشغلات وأسباب سلوكك مع مستشارك.
كصديق أو أحد أفراد الأسرة ، ودعم ولكن لا تمكين
من المهم أن تدرس كيف ساعد سلوكك المدمن. هل تمنحهم المال ، معتبرين أنهم يستخدمونه في محلات البقالة ، في الوقت الذي ينفقون فيه على المخدرات / الكحول / التسوق؟
هل تمنحهم مكانًا للإقامة عندما يتم حرق جميع جسورهم؟ هل تسمح لهم بالتلاعب بك لشراء الكحول / المخدرات لهم أو أخذهم إلى الكازينو؟
بمجرد أن يتعافى المدمن في حياتك ، فإنك تحتاج إلى التأكد من أنك لن تكرر هذه الأنماط السلبية ، خاصةً إذا عاودت الانتكاس. سوف تحتاج إلى وجود إستراتيجية وإجراءات مناسبة ، والتي يمكن مناقشتها مع مستشار أو خدمة مساعدة.
ممارسة الرعاية الذاتية
لا أستطيع التأكيد على أهمية هذا بما فيه الكفاية. سواء كنت مدمنًا أو طرفًا قريبًا ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تعتني بنفسك في جميع الأوقات.
إذا أهملت نفسك ، فلن تكون دعمًا إيجابيًا أو من المحتمل أن تتراجع.
بينما يمكنك قراءة النصائح من الخبراء ، ضع في اعتبارك أن هذه ليست قائمة شاملة.يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية أيضًا أشياء مثل:
- معرفة المشغلات الخاصة بك
- تناول هواية جديدة
- ممارسة الغفران
- تحيط نفسك مع التأثيرات الإيجابية
يتم قول بعض هذه الأمور بسهولة أكثر من فعلها ، ولكن كلما زاد قدرتك على الانخراط في سلوك إيجابي ، كلما شعرت بالداخل بشكل أفضل.
إذا كنت تنكس ، لا تغلب على نفسك
الانتكاسات شائعة جدًا ، وهذا لا يجعلك شخصًا سيئًا. كن صريحًا مع نظام الدعم الخاص بك وبنفسك ، وكن مستعدًا لحضور الاستشارة أو برنامج علاج أو أي شيء من شأنه أن يساعدك على العودة إلى الشفاء.
تحديد ما تسبب الانتكاس الخاص بك. هل كانت حالة / شخص؟ هل كنت تهمل الرعاية الذاتية؟ عن طريق معرفة ذلك ، يمكنك منع آخر زلة في المستقبل.
يمكن أن يكون من الصعب للغاية كسر دورة الإدمان ، ولكن ليس من المستحيل. اعلم أن هناك دعمًا هناك ، وتثق في نفسك أنه بإمكانك التغلب على الألم والشفاء - حياة أكثر إرضاءًا تنتظرك على الجانب الآخر!
هل واجهت إدمانًا ، أو هل تعرف شخصًا لديه؟ ما النصيحة الأخرى التي تقدمها للقراء؟
