في مجتمع يشجعك على أن تكون مدمن للكحول ، من السهل أن تفقد نفسك. العمل الجاد أمر جيد ، ولكن كما هو الحال مع أي شيء ، التوازن أمر بالغ الأهمية.
إذا كنت تحرق زيت منتصف الليل في المكتب ، أو لا تستطيع أن تتذكر متى كنت آخر إجازة ، توقف مؤقتًا وفكر فيما إذا كانت هذه هي الحياة التي تريدها لنفسك.
إذا كنت تهتز رأسك الآن ، فاعلم أنه لم يفت الأوان بعد.
إليك كيف لا يزال بإمكانك تقديم أفضل النتائج في العمل وتحقيق إمكاناتك دون التضحية بالعقلانية والعلاقات.
1. تعيين حدود واضحة والتمسك بها
صورة فوتوغرافيةغالبًا ما يضع الأشخاص حدودًا واضحة حول المدة التي يمكنهم فيها البقاء في المكتب ، لكنهم يفشلون في متابعتها. لتجنب ذلك ، اجعل وقت الانتهاء غير قابل للتفاوض. على سبيل المثال ، إذا كانت ساعات مكتبك من الساعة 9 صباحًا إلى 5 مساءً ، فتأكد من مغادرة المكتب بحلول الساعة 5 مساءً.
البقاء متأخرا فقط عندما يكون ذلك ضروريا.
2. جدولة وقت الراحة الخاص بك
نظرًا لأن مخططك يتكون من كل ما تفعله والمواعيد لهذا اليوم ، فيمكنك تعظيمه عن طريق جدولة إجازتك. وبهذه الطريقة ، يتم تذكيرك عندما حان الوقت لأخذ هذه الراحة الضرورية ولو للحظة واحدة.
في اللحظة التي تعود فيها إلى مهامك ، ستشعر بمزيد من الحيوية والإبداع ، مما يساعدك على تحقيق نتائج أفضل.
3. افصل
ما لم تتطلب مهامك تسجيل الدخول إلى حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، فقم بتسجيل الخروج منها حتى تتمكن من التركيز على مهامك ومنحهم الاهتمام الذي لا يستحقونه.
إذا كنت تعمل في مكتب أو في المنزل ، فسوف يساعدك ذلك إذا كان لديك سجل عمل مُخصص بحيث يكون لديك فقط التطبيقات والأدوات التي تحتاجها لإنجاز عملك.
يجب أيضًا ضبط مواقع التواصل الاجتماعي بحيث يتم تركيز انتباهك وطاقتك على المهام التي تقوم بها ، مما يساعدك على إنهاء عملك بشكل أسرع ويمنحك وقتًا للاسترخاء.
4. العثور على الوقت للحصول على نوعية النوم
في كثير من الأحيان ، يرتبط مدمني العمل بالحرمان من النوم. إذا كان يمكنك العثور على وقت لجدولة استراحة أو إجازة ، فيجب عليك أيضًا تحديد جدولك للسماح لك بتجربة نوم جيد كل يوم ، خاصة في أيام العمل.
تذكر: العمل أكثر ذكاء ، وليس أصعب. لا بأس في العودة إلى المنزل في وقت متأخر ، ولكن فقط إذا كان هناك عمل يستحق التضحية بنومك من أجله. إذا لم يكن كذلك ، تخطي العمل الإضافي. صحتك أهم بكثير من الدولارات الإضافية التي ستكسبها.
5. الاستماع إلى جسمك
جسدك هو دليلك النهائي لإبطاء السرعة. عندما تعمل أكثر من اللازم ، سيشعر جسمك بالخمول واللامبالاة. عندما يحدث ذلك ، فهذا مؤشر على أنه ينبغي عليك التباطؤ. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب التعرض للإعياء والتعب.
لن تفوت عملك ولن تجد نفسك في موقف يتعين عليك فيه متابعة المهام ، لأن هذا قد يقودك إلى العمل المدمن للكحول.
6. إنشاء قائمة مهام واجبة
صورة فوتوغرافيةاكتب كل الأشياء التي تحتاجها لتحديد الأولويات في قائمة مهامك. في قائمة المهام ، يمكنك إدراج كل ما هو أقل إلحاحًا ، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني التي لا يلزم الرد عليها على الفور أو إجراء محادثة مع زملاء العمل.
ستساعدك هذه القوائم على الحفاظ على الأمور متوافقة مع الجدول الزمني الخاص بك مع تذكيرك أيضًا بالمواعيد النهائية التي تحتاج إليها.
7. تجنب تعدد المهام
بغض النظر عن مدى ذكائك وذكائك في رأيك ، تعد تعدد المهام مجالًا تريد الابتعاد عنه. لماذا ا؟ على الرغم من أنه يسمح لك بإنهاء المزيد من المهام ، إلا أن النتائج التي تنتجها أقل جودة.
عندما يحدث ذلك ، سينتهي بك الأمر إلى إعادة الأمور أو إصلاحها. هذا يعني أنك ستحتاج إلى مزيد من الوقت لمهمة يجب أن تكون قد انتهيت منها في وقت سابق.
8. قل لا
هل أنت شخص يقول نعم لمديريهم ، زملاء العمل أو الآخرين لأنك لا تريد أن تخذلهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسينتهي بك الأمر إلى نشر نفسك على نحو رفيع وقضاء المزيد من الوقت في العمل عندما تكون مستريحًا.
تعلم أن تقول لا ، وإعطاء الأولوية لنفسك وأهدافك. إذا كان هناك عمل إضافي وكنت تعتقد أنه يمكن أن يساعد في تطوير مهنتك ، فقل نعم فقط إذا كنت تعتقد أنك قادر على إنهاء المهمة خلال الفترة الزمنية المحددة.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب المزيد من الوقت أو قل لا لتجنب تقديم نتائج دون المستوى.
9. أتمتة المهام
صورة فوتوغرافيةاستفد من مواقع مثل HootSuite ، التي تساعدك على أتمتة المهام. وبهذه الطريقة ، يمكنك توفير وقتك وطاقتك للمهام التي تحتاج إلى مزيد من اللمسات الشخصية مع جعلها تبدو كما لو كنت لا تزال تعمل حتى لو لم تكن تعمل.
الأهم من ذلك ، أنك لا تنتهي بالشعور بالضجر بسبب الاضطرار إلى القيام بكل شيء يدويًا.
10. البحث عن الوقت للعائلة والأصدقاء
أثناء قيامك بعمل تحبه هو أمر مهم وبالتأكيد يستحق قضاء وقتك فيه ، فكر في أسباب قيامك بذلك. بصرف النظر عن نفسك ، أليس كذلك بسبب من تحبهم وتهتم بهم؟
إذا كان الأمر كذلك ، فهذا يجعلها مهمة أيضًا. العثور على توازن بين الاثنين.
11. زراعة هواية
يمكن أن تساعدك الهواية أيضًا على تجنب قيادة نفسك بالجنون أثناء العمل. لذا ، فكر فيما هو الذي يثير اهتمامك - شيء لا يرتبط بعملك على الإطلاق. يمكن أن تكون رياضة أو رياضة الجري أو قضاء الوقت في الهواء الطلق أو أي شيء آخر.
ابحث عن شيء تحبه ، واستخدمه كوسيلة لإبعاد نفسك عن العمل أكثر من اللازم.
12. الوصول إلى الآخرين للحصول على المساعدة
صورة فوتوغرافيةإذا كنت ترى نفسك مدمنيًا لليأس ، وتواجه صعوبة في عدم العمل أكثر من اللازم ، أو على الأقل تنظيم حجم العمل الذي تقوم به ، تحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم أو مهنية.
في بعض الأحيان لا يمكنك القيام بذلك بمفردك ، وسيكون من الأفضل قبول المساعدة من الآخرين. يمكنك أن تكون مهنيًا دون أن تكون مدمنيًا للعمل!
كما هو الحال مع أي شيء ، يمكن أن يكون الكثير من وقت العمل (حتى إذا كنت تحب عملك) ضارًا بصحتك وعلاقاتك وحياتك الشخصية. تعرف متى تقول لا ، التراجع والنظر في ما يهم حقا في الحياة.
ما هي النصائح الأخرى التي لديك والتي من شأنها أن تساعد القراء الآخرين من أن يكون مدمني العمل؟ مشاركتها في التعليقات!
