هل تعاني من نزلات البرد أو السعال أو كنت تشعر تحت الطقس؟ بدلاً من تناول المضادات الحيوية على الفور ، قد ترغب في تجربة العلاجات الطبيعية أولاً لمعرفة ما إذا كانت تجعلك تشعر بالتحسن.
من المؤكد أن أوقية الوقاية أفضل من رطل من العلاج ، ولكن التقاط نصيبنا العادل من الفيروسات السيئة أمر لا مفر منه في كثير من الأحيان ، وخاصة خلال موسم الأنفلونزا. يتمتع البعض منا بتحمل أكبر للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ولديها أجهزة مناعة أقوى من غيرها ، ولكن ليس كلنا محظوظون بهذا القدر. نوبة البرد أو السعال ، مهما كان الضوء ، لا يزال بإمكانك تعطيل روتينك اليومي.
يعد الدواء طريقة جيدة للتخلص من أعراض نزلات البرد والحمى ، لكنه أفضل عندما تكتشف علاجات جديدة تكون طبيعية بالكامل وسريعة وفعالة. إليك بعض العلاجات الطبيعية التي قد ترغب في تجربتها عند الإصابة بالزكام أو الإصابة بالحمى.
ملاحق يمكنك أن تأخذ
يمكن أن تكون مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى في شكل مكملات مفيدة للغاية في جعلك تشعر بتحسن. على الرغم من أنها لا تدمر الفيروسات التي تسبب مرضك بشكل مباشر ، فإنها تعمل على تحسين الطريقة التي يتفاعل بها جسمك مع الفيروس. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة وتقليل الأضرار الخلوية ، مما يسهل عليك الارتداد من الشعور بالتوعك. بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تجربتها تشمل:
# 1 زيت كبد سمك القد المخمر
مصدريُعتبر زيت كبد سمك القد المُخمر والذي يُسمى اختصارًا FCLO ، مكملاً قويًا لتعزيز المناعة ، لكنه غالبًا ما يتم تجاهله. يمكن أن يساعد تناول جرعة مضاعفة أو ثلاثية في الحفاظ على قوة جسمك خاصةً عندما تحتاج إلى دعم إضافي ، لأن أوميغا 3 وفيتامين A و D يعملان بشكل جيد لتحسين الصحة العامة.
# 2 فيتامين ج
يوصف فيتامين C كقوة مضادة للأكسدة. اسأل أي شخص وسوف يوصي بكأس من عصير البرتقال أو البرتقال لمساعدتك على الشعور بالتحسن. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تأخذ فيتامين C في شكل ملحق. من الجيد الحصول على فيتامين من طعام حقيقي ، لأنك تحصل أيضًا على عوامل مشتركة تجعل الفيتامينات أكثر فعالية. بالنسبة لفيتامين C الاصطناعي ، من الجيد تناوله في صورة أسكوربات الصوديوم بدلاً من حمض الأسكوربيك لأنه من الأسهل امتصاصه من قبل الجسم. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين C من مصدر طبيعي مثل البلسان أو الأسيرولا.
# 3 فيتامين د
لقد ثبت أن فيتامين (د) يقلل من أعراض الإصابة بالأنفلونزا أو مشاكل في المعدة. إذا كنت تتناول FCLO ، فربما لن تحتاج إلى تناول مكملات منفصلة من فيتامين D3 يوميًا. ومع ذلك ، من الجيد الاحتفاظ بزجاجة 2000 وحدة دولية من نوع IU Vit D3 في متناول اليد كلما بدأت في الشعور بالحمى أو التهاب الحلق.
الغذاء في المطبخ الخاص بك
بصرف النظر عن تناول المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا تناول الطعام في مطبخك لمساعدتك على الشعور بالتحسن. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك استخدامها من مطبخك:
# 1 الثوم
الثوم فعال للغاية في مكافحة نزلات البرد والحمى لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادات حيوية طبيعية. من أجل الحصول على أفضل الآثار من الثوم ، يمكنك تناول فصين من الثوم ولحم المفروم جيدًا. أسقطه في كوب من الماء واشربه. أكل الأطعمة مع الثوم المطبوخ أيضا. سوف تشعر بالتأكيد أفضل في أي وقت من الأوقات.
# 2 الزنجبيل
إن شرب شاي الزنجبيل ، أو تناول الزنجبيل أو تناول كبسولات المكملات الغذائية سيساعدك على مواجهة أعراض نزلات البرد والحمى والصداع والإنفلونزا. يحتوي الزنجبيل على المركب gingerolsالذي يريح مسارات رئتيك مما يجعلك تسعل أقل. يساعد الزنجبيل أيضًا في محاربة احتقان الأنف ، لذلك ستشعر بعدم الارتياح أثناء إجراء عملية الشفاء. يمكنك صنع شاي الزنجبيل عن طريق صريف الخضروات وغليها بالماء. أضف القليل من الليمون والعسل إذا كنت لا تحب طعم المشروب. إذا كنت تشعر بشجاعة ، خذ شريحة من الزنجبيل المقشر ومضغه قليلاً. ضعها في فمك لمدة عشر دقائق أو أكثر.
# 3 السوائل الساخنة
إن شرب أو شرب السوائل الساخنة - وخاصة شاي الأعشاب أو حتى حساء الدجاج المعكرونة - يساعدك على محاربة بعض الأعراض مثل انسداد الأنف والحلق الجاف. إن شرب الشاي العشبي الساخن إلى جانب بعض الليمون في اللحظة التي تشعر فيها بأنك مصاب بنزلة برد يمكّن جسمك من الشفاء بشكل أسرع ، خاصةً إذا كنت قد خلطت الأعشاب مثل الزعتر. احصل على وعاء من شوربة الدجاج المعكرونة ورشيها بسخاء مع الثوم من أجل الجمع بين الطعام المريح ومكونات مقاومة الجراثيم.
ماذا تفعل
إذا كان أنفك يشعر باضطراب شديد عندما تحاول الراحة ، فضع وسادة إضافية تحت رأسك وأنت مستلقٍ. سيساعد ذلك الممرات الأنفية على التصريف ، حتى لا تنسداد مجرى الهواء أو انسداد. تأكد من وضع الوسائد في وضع يجعلها تنحدر تدريجياً للتأكد من أن رقبتك لن تتألم.
يمكنك أيضًا استخدام جهاز الري أو وعاء neti بمحلول ملح مفلتر لطرد المخاط الزائد من داخل أنفك.
الأهم من ذلك ، تأكد من الراحة وشرب الكثير من السوائل. الحمى هي أفضل مؤشر على أن جسمك يتعامل مع العدوى ، لذا اشرب الكثير من السوائل ويحصل على قسط كبير من الراحة حتى يتسنى لك التعافي بشكل أسرع.
