هل تحاول انقاص وزنه؟ هل تكافح من أجل مواكبة جدول الأكل والتمرين؟ هل تحتاج إلى مساعدة للحفاظ على نفسك دوافع؟ لا مزيد من البحث ، إليك خمس طرق للتحدث عن نفسك في أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
أحد الأشياء التي يصارعها الناس مع أكثر ما في الحياة هو وزنهم. ليس فقط النساء اللواتي يشعرن أنه يتعين عليهن أن يكونوا بحجم معين ، ولكن الرجال أيضًا يحاربون شياطين أوزانهم. ليس المجتمع فقط هو الذي يملي احتياجات وزننا ، ولكن علينا أيضًا التفكير في صحتنا وأهداف حياتنا.
الوزن يمكن أن يكون مشكلة صعبة. يعد الكفاح من أجل تغيير نمط حياتك تمامًا من البيتزا المجمدة و بوريتو الميكروويف ، إلى السلطات الصحية والوجبات الخفيفة ، أمرًا صعبًا للغاية. قد يكون لديك أصدقاء وعائلة لدعمك. قد يكون لديك اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية لدعمك. ولكن ، الحقيقة هي أنك ستكون أفضل صديق لك في خططك لفقدان الوزن ، كما أن حديثك الذاتي يؤثر على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن مثل أي شيء آخر يمكن أن يحدث. لديك القدرة على منح نفسك كل الدافع الذي تحتاجه.
# 1 ينظف أفكارك
أعلم أن هذا يبدو غريبًا ، ولكن عندما يقول لك الناس إنك تجتذب الأشياء التي تعتقدها ، فهذا صحيح حقًا. إذا كنت لا تزال تفكر في أنك سمين للغاية ، أو أنك لا تفقد وزنك بسرعة كافية ، أو أنه صعب للغاية ... فأنت في وضع الاستعداد لتدمير الذات. بكل صدق ، فإن إبقاء أفكارك إيجابية (والإيمان بها حقًا) هو أفضل طريقة للحفاظ على دوافعك.
أولاً ، عليك أن تقول لنفسك "واو ، أنا أفقد وزني" عندما تنظر إلى المرآة. هذه الجملة تخبر عقلك الباطن بما تريده حقًا (ثم تتصرف على ذلك دون أن تدركه). بعد ذلك ، عليك أن تبقي الأفكار "فقدان الوزن" ثابتة. أخبر نفسك أنك تحب السلطة التي تتناولها. أخبر نفسك أنك لا تهتم حقًا بالشوكولاتة ولا تريد أيًا منها. تحدث عن نفسك في ممارسة الرياضة بالقول كم تحب أن تكون في الشمس. اجعل أفكارك إيجابية حول التغييرات التي تجريها ، وسيكون الانتقال أسهل (كما ستكون النتائج أسرع).
# 2 يبني ثقتك بنفسك
التحدث إلى نفسك لا ينظف أفكارك فحسب ، بل إنه يبني ثقتك بنفسك أيضًا. انظر إلى نفسك وقل "أنا جميل!" حتى لو لم تصدق ذلك تمامًا الآن ، فستبدأ في النهاية في إدراك وتعتقد أنك جميلة. هذا الإدراك سوف يبني ثقتك بنفسك.
إحدى الخدع التي أستخدمها ليست فقط "أنا جميلة" ولكن أيضًا "أنا رائع". لدى ابني عادةً أن يقول "أعرف ، أنا رائع" ، وهو أمر شبيه بالحقيقة ، كلما أثنت عليه بسبب شيء ما. أخبرني أن أجربها ، وفي البداية شعرت بالسخرية ، لكنني الآن أدركت أنها ناجحة. تحدث عن نفسك في شعور جميل ، نحيلة ، أو رهيبة.
# 3 يعزز أهدافك
أحد أهم الأشياء التي يقوم بها الحديث عن النفس هو تعزيز أهدافك. تعزيز أهدافك مهم لسببين. أولاً ، هذا يجعلك مستمرة. إذا لم تقم بتعزيز أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن عن طريق إخبار نفسك أنك جميلة وستفقد (ليس فقط ... ولكن ستخسر) X من الجنيهات ، فستواجه صعوبة في خسارة الوزن. الدافع هو مفتاح كل شيء.
ثانيًا ، تعزيز أهدافك أمر مهم لأنه يعزز الإيمان. إذا قلت شيئًا ما مرارًا وتكرارًا لفترة كافية ، فسوف تبدأ في النهاية في تصديقه. هذا صحيح بالنسبة لكل شيء في الحياة ، وليس فقط لفقدان الوزن ، لذلك من المهم أن تبقي أفكارك وكلماتك إيجابية.
# 4 الخدع دماغك (بطريقة جيدة)
التحدث إلى نفسك خلال أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن والحفاظ على أفكارك ومشاعرك الإيجابية يخدع عقلك بالفعل. هل سبق لك أن كنت ترغب في قضاء يوم عطلة في العمل لأنك شعرت بسوء قليل ، لكنك لم تشعر بالسوء الكافي للبقاء في المنزل؟ هل بدأت فجأة تشعر بأنك أسوأ حتى تشعر بالفعل بالسوء الكافي للبقاء في المنزل؟
هذه هي الطريقة التي خدعت عقلك. عندما تريد شيئا ، عقلك يعرف ذلك. كل ما تقوله لنفسك صحيح. الآن ، لا يمكنك أن تقول لنفسك "أنا مليونير" ، واستيقظ مع مجموعة من المال في حسابك ... ولا يمكنك أن تقول لنفسك "أنا عارضة أزياء رائعة" وتستيقظ مثل هايدي كلوم ، لكن ، يمكنك التحدث مع نفسك وخداع عقلك للعمل بجد إضافي للوصول إلى الحجم المثالي. يحدّث الحديث الذاتي عقلك في العمل بجدية أكبر والاستمتاع بالأعمال اللازمة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
# 5 يدعمك مثل صديق سوف
أخيرًا ، واحدة من أكثر الطرق المدهشة التي يؤثر بها حديثك الذاتي على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن هي أن تكون صديقك المفضل. عندما تتحدث مع نفسك ، فأنت تصدق ذلك حقًا. أستطيع أن أستمع إلى أصدقائي يخبرني بشيء ولن أصدقه ، لكنني أصدقه عندما أقول ذلك لنفسي.
عندما أذهب إلى والدتي ، كانت تقول دائمًا: "لقد فقدت بعض الوزن ، اسمح لي أن أصنع لك ساندويتش". عائلتي تربط فقدان الوزن مع الإجهاد (وهذا هو الحال عادة هنا).والحقيقة هي أنني نادراً ما فقدت أي وزني ، لكن أمي تعتقد أنني أؤكد نفسي كثيراً وتريد أن تذكرني بالأكل والاسترخاء.
الآن ، عندما فقدت وزني ، ونظرت إلى نفسي وأقول ، "أنا أبدو رائعًا! أنظر إلى ذلك ، لا بد لي من الضياع ، ماذا ، خمسة أو عشرة جنيهات؟ نعم ، أنا رائع! "ثم أعتقد ذلك بالفعل. لماذا ا؟ لأنني قلت ذلك بنفسي. بكل صدق ، في مؤخرة أذهاننا ، نعلم جميعًا أن أشخاصًا آخرين يكذبون علينا. نحن نعلم أنهم يخبروننا بالأشياء التي نريد أن نسمعها ، أو أنهم يلبسون السيئة حتى لا يكون سيئًا. ومع ذلك ، من في عقولهم الصحيحة يكذب على أنفسهم؟ يعتقد دماغنا أننا نتحدث دائمًا عن حقيقة أنفسنا ، لذلك عندما تتحدث إلى نفسك وكأنك صديقك الأفضل والأكثر دعماً ، فإن حديثك الذاتي يحفزك تمامًا مثلما ينبغي أن يكون أفضل صديق لك.
في المرة القادمة التي تكافح فيها لفقدان الوزن ، أو تعتقد أنك لا تستطيع القيام بذلك ، تحدث إلى نفسك. عامل نفسك وكأنك تريد أن يعاملك أفضل صديق لك. أخبر نفسك أنك جميلة وتفقد وزنك ... عزز أفكارك بشكل إيجابي. أخبرني ، ما هي الأشياء التي تخبرني بها في المرآة؟
