هل تجد نفسك متوترًا قليلاً من الدراسة للاختبارات ، خاصة أثناء النهائيات؟ فيما يلي 4 خطوات لمساعدتك في إدارة وقتك وأداء أفضل!
يشبه هذا الأمر كقاعدة غير معلن عنها أنه خلال أسبوع النهائيات ، من المفترض أن يشعر الطلاب بالإرهاق والتعب والقلق والشعور بعدم الاستعداد للجنون القادم. لا أعرف من الذي بدأ هذا الاتجاه ، لكنه يحتاج إلى التوقف.
هناك طرق لتكون طالبًا رائعًا ولا تزال عضوًا فاعلًا في المجتمع. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في تحقيق ذلك.
1. الذهاب إلى النوم
لم أفهم هذا حتى ذهبت إلى الكلية ، لكن النوم أمر ضروري بالفعل. بغض النظر عن مدى شعورك بالحيوية أو عدد طلقات الطاقة التي تصيب القلب ، فإن الشيء الوحيد الذي يبني الطاقة هو النوم.
لقد سحبت أول وأخير مني. اعتقدت أنني سوف أكون قادرًا على القيام بذلك بسهولة ، لأنني يمكن أن أستيقظ حتى 2 أو 3 في الصباح. ما هي بضع ساعات أخرى؟ المشكلة هي أنني بقيت مستيقظًا طوال الليل في مشروع ثم انتقلت مباشرة إلى الصف أشعر بالارتباك والغضب الشديد. ثم ذهبت إلى غرفتي وسبت حتى الساعة 10 مساءً.
استغرق الأمر مني بضعة أيام لاستعادة ساعتي الداخلية إلى الشكل. مغزى القصة: احصل ، على الأقل ، على 6 ساعات من النوم مهما كان الأمر. هذه القاعدة مهمة - خاصة للاختبارات. من الأفضل أن تكون مستيقظًا وقادرًا على التفكير المنطقي في اختبار ما بدلاً من قراءة كل شيء صغير طوال الليل ، لكن استنفدت كثيرًا في اليوم التالي حتى لفهم السؤال الذي يتم طرحه.
2. أكل على الأقل 80 ٪ حسنا
عندما تحاول الدراسة أو العمل في مشروع لفترات طويلة من الزمن ، لا تحتاج إلى تناول وجبة من خمس مراحل ، ولكن لا تجوع نفسك أيضًا. حاول أن تأكل الأطعمة التي تعتبر نظيفة - أو على الأقل نظيفة إلى حد ما.
أنا آكل الدجاج المشوي أو المشوي ، والخضروات ، والبطاطا المخبوزة ، والمعكرونة التي ليست كريمة للغاية (وقليلا). إذا كنت تأكل برجر تشيز برجر مقلي ، وبطاطا مقلية ولبنة حليب قبل جلسة دراسة كبيرة ، فكل طاقتك ستوضع في الطعام الذي يحاول جسمك معالجته.
إذا كان لديك سنًا حلوًا مثلي وكان عليك تناول شيء حلو مع وجبتك ، فجرّب ملف تعريف ارتباط صغير أو كب كيك صغير. إذا كان هناك أي شيء ، فاحفظ وجبات كبيرة وحلويات كبيرة بعد الاختبار بحيث يمكنك الاستمتاع بها بعقل حر والإسبات بعد ذلك.
3. ممارسة
هذا شيء آخر سمع الكثير من الناس لكنني لست متأكدًا مما إذا كانوا يفهمون ذلك حقًا. التمارين الرياضية ليست رائعة لجسمك فحسب ، بل تعد أيضًا عاداتك في النوم. أحب القيام بذلك لأنني أشعر بمزيد من الراحة للاستيقاظ في اليوم بعد التمرين. يومي أفضل ، وعموما ، أنا أكثر سعادة.
العمل على إطلاق الاندورفين يقلل بشكل كبير من التوتر. حقا ، لا توجد عيوب للعمل بانتظام. تنام بشكل أفضل ، ويكون لديك مستوى إجهاد منخفض أقل وستنتهي في النهاية بجسم قاتل! كل هذه الأشياء تساعدني في الدراسة بشكل أفضل ؛ جربه ، سيساعدك أيضًا.
4. افعل شيئًا مريحًا جدًا (لك)
لدراستي ، أحب الذهاب إلى المركز التجاري. رغم أن هذا قد لا يكون أفضل وضع لمحفظتي ، إلا أنه أمر أجده يشعر بالراحة ويشعر بمزيد من الرضا بعد تخصيص الكثير من الوقت للعمل المدرسي. ربما بالنسبة لك ، إنها في نزهة إلى الحديقة أو السباحة في حمام السباحة. كما يمكن أن يكون التسكع مع الأصدقاء وعدم القيام بأي شيء معًا.
تكريس فقط ربما ساعة لهذا النشاط. لا تريد أن تتخلص من التزاماتك الأخرى! يمكنك قضاء يوم في السبا لمدة خمس ساعات عندما تنتهي من عملك تمامًا.
هذه الخطوة مهمة للغاية لأن عقلك يحتاج إلى لحظة للاسترخاء واستيعاب جميع المعلومات التي تقوم بحذفها فيها. نعم ، يمكنك أن تدرس 8 ساعات في كل مرة ، لكنك قد تبدأ في التقسيم أو الشعور بالقلق. يستغرق دقيقة واحدة للراحة والعودة إلى عملك.
لتلخيص كل شيء
الأشياء المقترحة للدراسة بفعالية هي نفس الأشياء المرتبطة بالحياة الصحية بشكل عام. تحتاج إلى النوم ، وتنام بشكل أفضل من التمرين ، وتكون التمارين الرياضية أكثر فعالية عندما تتناول طعامًا أفضل. بالاقتران مع هذه الأشياء وتنفسر قليلاً ، ستتحسن عاداتك الدراسية ، وفي المقابل ، ستتحسن في فصولك الدراسية.
