هل لديك خوف من الأرقام التي تنتهي بصفر - خاصة عندما تشير إلى عمرك؟ هل أنت مقتنع بأن عيد ميلادك كل عام ليس شيئًا ينبغي الاحتفال به ، ولكنه يوم ينبغي الاحتقار فيه لأنه يعني أنك على بعد خطوة واحدة من قبرك؟
يتم وضع الكثير من الأهمية في العمر. عندما تكون أصغر سنًا ، يجب عليك الوصول إلى معلم معين مرتبط بالعمر قبل أن تتمكن من القيادة أو التصويت أو الشراب. كلما تقدمت في العمر ، يصبح العمر عاملاً عندما تحتاج إلى فحوصات طبية معينة وعندما تكون قادرًا على تحصيل المزايا حتى تتمكن من التقاعد.
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد العمر شيئًا يدل على الكثير. إنه تذكير صارخ بالأحلام التي لم يتم الوفاء بها والأهداف المتبقية غير المنجزة. إنه علامة في سباق الحياة ، حيث يمكن لخط النهاية أن يخيف الجحيم المطلق منك.
كيف تتخطى هذا الخوف من عدد السنوات التي كنت فيها على قيد الحياة وتبدأ بالفعل في الاستمتاع بالحياة؟ عندما تبدأ في التشديد على عدد الشموع التي ستوضع على كعكتك ، فقط تذكر هذه الأشياء الثلاثة:
# 1 - أنت فقط قديمة قدمك
نعلم جميعًا أشخاصًا بعمر العشرين حتى الآن يتصرفون ثمانين ، وعلى العكس من ذلك ، أولئك الذين بلغوا الثمانين عامًا ويتصرفون العشرين. ما هو العمر؟ تمثيل واقعي لمقدار الوقت الذي كنت تعيش فيه كإنسان - لا أكثر ولا أقل.
نحن فقط كبار السن والشباب كما تركنا أنفسنا. بدلاً من التفكير فيما يجب عليك فعله أو "لا ينبغي عليك" بسبب تاريخ ميلادك ، فكر فيما تريد أن تفعله في حياتك. ما الذي يثيرك ويحصل على ضخ دمك؟
إذا كنت ترغب في تجربة الرقص البديل ، فقم بالتسجيل في الفصل. إذا كانت Sky diving في قائمة الجرافات الخاصة بك ، فاجري الترتيبات اللازمة للقيام بذلك حتى تتمكن من شطبها أخيرًا.
لا تدع العمر يكون عذرا لعدم العيش في حياتك. اختر أن تكون الشخص الذي يذهب إليه حيث يخشى الآخرون أن يذهبوا. اسمح لنفسك أن تعيش بالطريقة التي تريدها للعيش ولا تسمح لنفسك أن تتورط في القواعد الاجتماعية لما يشعرون أنه يمثل عمرك.
# 2 - القلق سوف تفعل لا شيء مطلقا لوقف عملية الشيخوخة
هل القلق سيجعل الساعة تتوقف؟ هل سيبقيك العمر الذي أنت عليه اليوم حتى الأبدية؟ آسف ، لكن هذا ليس مرجحًا.
إضافة إلى ذلك ، لا توجد طريقة لتوقف القلق عن أي حدث كبير في المستقبل قد يسبب لك الحزن أو عدم الراحة أو الألم. لن تمنع أي شيء أو تغير أي شيء أو تصلح أي شيء.
في الواقع ، قد يؤدي القلق في الواقع إلى تسريع عملية الشيخوخة. يزيد من مستويات التوتر لديك ، مما يفتح جسمك وعقلك على عالم من الأمراض الصحية. هذا يجعلك تجلس على الهامش وتشاهد الحياة تمر عليك بدلاً من القفز إلى اللعبة وتسجيل هدف الفوز.
لذا ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق تجاه النقطة التي يكون فيها الأمر مزعجًا ، ذكّر حذرك الداخلي بأنك تهدر وقتك وطاقتك بشكل أساسي على أشياء لا يمكنك التحكم بها. أكثر ما يمكنك القيام به هو التخطيط لأقصى قدر من قدرتك ، ثم ترك البطاقات تسقط في المكان الذي يمكنهم.
# 3 - الشيخوخة ليست دائما شيء سيء
في حين أن بعض الناس ينظرون إلى كبار السن بالخوف والازدراء ، فإن الآخرين يتطلعون في الواقع إلى الحصول على بعض الوقت في هذا العالم تحت حزامهم. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن هذا صحيح.
يدرك الكثير من الناس أنه كلما زاد عدد تجاربك الحياتية ، كلما أصبحت أكثر حكمة. يمكنك معرفة كيفية الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه واكتساب الحيل والمعرفة للوصول إلى هناك.
هذه العملية تتطلب التقدم في العمر. وهو ينطوي على قضاء ساعات وأيام وأسابيع وشهور وسنوات في إتقان مهاراتك وشحذ قواك. يستلزم الأمر قضاء بعض الوقت لمعرفة نقاط الضعف لديك وإيجاد طرق للتغلب عليها.
ربما يكون أحد أكبر فوائد الشيخوخة هو معرفة من أنت وماذا تريد من الحياة. تكتسب ثقة بالنفس عندما تبدأ في إدراك أخيرًا أنه لا يوجد أحد يحدد مصيرك أنت. تقضي وقتًا أقل في القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون والمزيد من الوقت في تحسين ما تفكر فيه عن نفسك.
مع كل يوم يمر ، نحن الكل الحصول على يوم واحد أكبر سنا. هذه حقيقة. لكن هناك هي الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الضرر الذي يحدث مع "أعياد الميلاد المفرطة". هنا فقط بعض منهم:
- الحصول على ممارسة الرياضة البدنية بانتظام. تهدف إلى الانخراط في بعض أشكال نشاط القلب والأوعية الدموية لمدة 30-60 دقيقة معظم أيام الأسبوع. هذا سيبقي جسمك قويًا ، ويعمل نظام المناعة لديك بكفاءة ومستويات الإجهاد الخاصة بك تحت المراقبة. كما أنه يزيد من احتمالات المحافظة على وزن صحي مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض رئيسية قد تقصر وقتك على الأرض أو تهدد نوعية حياتك على الأقل.
- أكل مغذية. تمامًا كما يمكن أن تبقيك التمارين الرياضية في حالة جيدة ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المفيدة لجسمك. المفتاح هو اختيار الأطعمة الأكثر طبيعية والأقل معالجة. اختر الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة على الأطعمة المصنعة والسكرية لأنها ليست جيدة لك على الإطلاق. هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تشعل خلاياك ، مما يفتحها أمام المرض والمرض.كما أنها تقلل من فعالية نظام المناعة لديك ، مما يجعل من الصعب محاربة أي خلل أو فيروس موجود.
- إدارة الإجهاد الخاص بك. فكلما كنت قادرًا على الاستمرار في التدفق وترك الحياة تحدث دون هوس دائم ، كلما طالت مدة إقامتك. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من ارتفاع الضغط عاشوا ، في المتوسط ، أقل من سبع سنوات من الأشخاص الذين تمكنوا من مستويات التوتر لديهم عندما تشعر أن لديك ما يكفي من كل ما ألقته عليك الحياة ، ابحث عن وسيلة لتخيب الإحباط والقلق والقلق. قم بالسير أو التأمل أو الدردشة مع صديق أو البحث عن معالج يمكن أن يقدم لك أفكارًا حول كيفية التعامل.
- تحدي عقلك. واحدة من أكبر المخاوف لعملية الشيخوخة يمكن أن يكون الحفاظ على حدة عقلك. قد تشعر بالقلق من أنك ستنسى أو أنك ستفقدك حدة عقلك. طريقة واحدة للحد من أي قضايا نشاط الدماغ المرتبطة بالعمر هي تحدي عقلك باستمرار. تعلم أشياء جديدة لإبقائها تعمل وتعمل بشكل صحيح. العب الألعاب التي تتطلب إستراتيجية بحيث تتقدم باستمرار عقليا.
الشيخوخة أمر لا مفر منه ، ولكن التقدم في السن أمر اختياري. كن صغيرا ومليئا بالحيوية أو أن تكون كبير السن وعلى استعداد للموت. الخيار لك.
[اقرأ: كيف تتحسن مع العمر]
