منذ إصدارها ، حفز Pokémon Go الناس على الخروج والتفاعل مع العالم الحقيقي. وإليك كيف ساعدني تطبيق الألعاب البسيط هذا على التغلب على الآثار المزعجة للقلق.
غالبًا ما أكون أعلى شخص في الغرفة ، ومع ذلك فأنا أكثر قلقًا. على الرغم من أنني أحب التفاعل مع أشخاص جدد والتعرف على الآخرين على مستوى شخصي ، إلا أنه من الصعب حقًا تجاهل الأعصاب والأيدي المهزوزة التي تأتي معها. عندما تتعامل مع شيء قاسي ومكثف مثل القلق ، فإنه يصيبك أحيانًا بالأمواج.
بعض الأيام أفضل من غيرها. في يوم جيد ، التشديد على أشياء صغيرة ، مثل روتين الرقص المعقد الذي لا يبدو لي معروفًا ، يحفزني على الاستمرار في التركيز ومحاولة أكبر. عندما تكون الأمور سيئة ، مع ذلك ، فإن فكرة القيام بأي شيء غير مألوف عن بُعد ، مثل القيادة على الطريق السريع أو متابعة مقابلة الأحلام هذه ، تجعلني أشعر بالإرهاق والخوف والضياع.
القلق يؤثر على الجميع بشكل مختلف ، مما يعني أنه لا يوجد علاج سحري. لهذا السبب لم أكن أتوقع أبدًا كيف يمكن أن تكون لعبة Pokémon Go مريحة وممتعة. كانت هناك قصص لا حصر لها عن الأشخاص الذين وجدوا أن لعب اللعبة ذات الشعبية المتزايدة يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
لقد نشأت وأنا أشاهد بوكيمون ، مما جعل زيارة طفولتي أكثر من الحنين إلى الماضي. على الرغم من أنني كنت ألعب فقط خلال الأسابيع القليلة الماضية ، إلا أنني لاحظت حدوث تحسن كبير في صحتي العقلية بشكل عام.
1. أعطاني مهلة عندما كنت أغرق في الإجهاد
لا يوجد شيء أكثر رعبا من وضعك في موقف لا يمكنك التحكم فيه. قبل إجراء مقابلة كبيرة ، قضيت الكثير من الوقت في التدرب على ما سأقوله ومن ثم التنفيس عندما لم أستطع نطق كلماتي بشكل صحيح. في الماضي ، كان التجنب الصريح والإنكار هما السبيلان الوحيدان اللذان تعاملت فيه مع لحظات مرهقة.
بعد الفزع لمدة ثلاثين دقيقة على التوالي ، كنت أعلم أنه يمكنني استخدام استراحة تمس الحاجة إليها من أعصابي. واحدة من أكبر ميزات Pokémon Go تنطوي على المشي واستكشاف العالم من حولك.
تقريبا مثل زر الإيقاف المؤقت ، أعطاني التجول في البحث عن Evee أو Pikachu تلك المهلة التي احتاجها بشدة. بينما أبقيت أسئلتي وإجاباتي المعدة في مؤخرة رأسي ، قررت التركيز فقط على العثور على تلك البوكيمون المحددة في تلك اللحظة. تحويل انتباهي إلى شيء أقل شاقة وأكثر بساطة عملت في الواقع. يمكن أن أشعر جسدي بالكتفين المتوترين يسترخيان والضغط الذي يتركني
2. أشعر بثقة أكبر في وضع نفسي هناك ومقابلة أشخاص جدد
لقد كنت دائمًا أكثر من مجرد منزل منزلي ، وهو ما يفسر لماذا لم يكن الحفاظ على العلاقات أمرًا سهلاً بالنسبة لي. لا تخطئني ، فأنا أحب التسكع في أماكن جديدة ومثيرة وربما تكوين صداقات هناك. ومع ذلك ، أحيانًا أجد نفسي أنسحب وأبني جدرانًا عندما تتاح لي فرصة التواصل الاجتماعي. لا يهم إذا كنت في منتصف العشرينات أو الأربعينيات من العمر ؛ لا يوجد شيء بسيط مثل وضع نفسك في وضع يمكنها من مواجهة المجهول — حتى يكون الأمر كذلك.
كنوع من الاختبار لنفسي ، استخدمت Pokémon Go كذريعة للتواصل مع لاعبين آخرين وربما تكوين صداقات جديدة. أثناء ركوب العبارة الأخيرة حول المدينة ، لاحظت أن عددًا لا بأس به من الناس كانوا يدخلون اللعبة حقًا. اعتدت ذلك لصالحي من خلال الوصول إلى محادثات معهم والحصول على مؤشرات رائعة على طول الطريق.
3. الآن ، أسافر في كل مكان
أظهرت دراسة حديثة أجرتها مجلة Proceedings التابعة للأكاديمية الوطنية للعلوم أن شيئًا بسيطًا مثل المشي الطبيعي يمكن أن ينظم عواطفك. كما ذكرت سابقًا ، فإن النقطة الرئيسية لهذا التطبيق هي أن تنقلك وتتحرك. أنا مغرم جدًا وأحب التجول ، وأستمتع بمشاهد مختلفة في جميع أنحاء المدينة وخارجها. كانت الفرصة المثالية للاستكشاف مع أصدقائي هي أن أجبر على البقاء نشيطًا وأن تكون دائمًا راقبًا لبوكيمون جديد.
4. الحديث عن البقاء نشطا ...
من الصعب أن تقضي أوقات الصالة الرياضية عندما تعمل أو تفرغ للمدرسة بدوام كامل. ما هي أفضل طريقة لتناسب التمرينات وفق جدول زمني محدود عن طريق تفريخ تلك البيض. على الرغم من أن الناس اكتشفوا الكثير من الاختراقات المثيرة للاهتمام (مثل تلك الشجاعة الكافية لتجربة خدعة مروحة السقف) ، إلا أن المشي أو الركض لمسافة ميلين على الأقل أصبح روتينًا يوميًا بالنسبة لي.
5. لدي اتصال أقوى مع أصدقائي
أنا محظوظ لأن لديّ دائرة صغيرة من الأصدقاء يمكنهم القيام بأي نزهة وكأنهم رحلة طريق ممتعة. لقد خططت أنا وأصدقائي لـ "مواعيد poké" حيث نلتقي جميعًا ونتنافس لإيجاد أكثر مجموعة متنوعة تنوعًا من pokémon. لا أعتقد أنني شعرت براحة أكبر في التغلب على Wartortle أو Horsea أكثر من تلك اللحظات.
كما أنه منحني الثقة للتواصل مع صديق قديم كنت قد فقدته من قبل. اعتدنا أن نفعل كل شيء سويًا عندما كنا صغارًا ، لكننا نشأنا وتفرقنا مع مرور الوقت. جعل البحث عن بوكيمون نادر معًا من السهل البدء من الصفر.
أثناء لعب اللعبة جعلني أفلت من صدفي ، فقد شجعني أيضًا على توجيه ضغوطي إلى منفذ أكثر إيجابية. أخذ نفسي أقل جدية كان أكثر إرضاءً بسبب ذلك
