لا أشعر أنني بحالة جيدة؟ لا داعى للقلق. إليك كيفية الخروج من حالة مزاجية سيئة واستدارة يومك في ومضة!
حسنًا ، كلنا نخرج من السرير على الجانب الخطأ من وقت لآخر؟ لكن دعونا نواجه الأمر: الحياة قصيرة جدًا لتدمر يومًا جيدًا تمامًا لمجرد مزاج سيئ للغاية.
لمساعدتك على وضع الأمور في نصابها الصحيح عندما يحدث هذا ، إليك 7 طرق مبتكرة (وبسيطة) لتضع نفسك في مزاج أفضل واستعادة حقك في يوم رائع.
1. استدعاء صديق قديم ل Chinwag جيد
المشي مع صديق في الظلام أفضل من المشي وحده في النور. - هيلين كيلر
عندما نكون قليلاً في مقالب النفايات ونحتاج إلى التشجيع ، فما الذي يمكن أن يكون أفضل من الاستماع إلى صديق قديم - وخاصة الشخص الذي يجعلك تضحك دائمًا بغض النظر عن ماذا؟
أنت تعرف هذا النوع: نوع الشخص الذي تنقر روحك الدعائية تمامًا مع شخصيتك والذي قضيته نصف الوقت معًا يضحك ويمزح ويمرح كثيرًا. تأكد من أنها شيء نادر وخاصة ، ولكن إذا كان لديك واحدة ، فاستحوذ على هاتفك الخلوي واحصل على اتصال.
2. الاستماع إلى المفضلة لحن سعيد
نحن نلعب موسيقى سعيدة ، ونجعل الناس سعداء. هذا هو السبب في أنهم يحبوننا. - كريس باربر
الموسيقى هي واحدة من تلك الأشياء الغريبة السحرية التي لديها القدرة على نقلك في الوقت المناسب. ويمكن أيضا أن تغير حالتك المزاجية على الفور. لذلك في المرة القادمة تجد نفسك في مزاج سيئ ، فلماذا لا تنتزع مشغل mp3 الخاص بك وتلبي احتياجاتك اللطيفة وتجعلك دائمًا تشعر بالسعادة لأنك على قيد الحياة.
3. قم بشيء ممتع ، استرجعي طفلك الداخلي
يمكنك أن تكون طفوليًا دون أن تكون طفوليًا. يريد الطفل دائمًا قضاء وقت ممتع. اسأل نفسك ، "هل أنا أستمتع؟" - كريستوفر ميلوني
هل لاحظت أنه كلما كان الأطفال يلعبون ويستمتعون ، يتم استيعابهم بالكامل وتجاوزهم في الوقت الحالي. لا يوجد شيء آخر يبدو أنه موجود ولكن "الآن". للأسف ، مع تقدمنا في السن ، يبدو أننا نفقد هذه الهدية السحرية.
إذا كنت تعاني من بعض الشيء ، فلماذا لا تتمتع ببعض المرح ، تصرف قليلاً من الأبله ، أخبر نكتة ، افعل شيئًا سخيفًا اعتدت أن تعجبك قبل أن تصبح ناضجًا جدًا. الرقص حول الغرفة أو توفق بعض البرتقال. لا يهم ما - فقط تفعل ما يجعلك سعيدا!
4. تذكر: أنت تتحكم في عواطفك الخاصة
الرجل ما هو إلا نتاج أفكاره - ما يعتقده ، يصبح. - مهاتما غاندي
لا تدع نفسك مغرورًا في التفكير في أنك في مزاج سيئ وهذا هو ما يجب أن تكون عليه. لا لا الحقيقة هي أنه إذا غيرت طريقة تفكيرك فيمكنك تغيير الطريقة التي تشعر بها.
المفتاح هو إعادة صياغة أفكارك السلبية إلى أفكار إيجابية. ما عليك سوى قضاء بعض الوقت ، والعثور على مكان هادئ في مكان ما ، والجلوس ، وجعل نفسك مرتاحًا ، وتغمض عينيك ، وفكر في كلمة تجعلك تشعر بالسعادة وفي سلام مثل الحب والانسجام أو الهدوء.
يمكنك الحصول على الصورة. ثم استنشقي ببطء وداخلًا وكرر الكلمة في عقلك. حاول ألا تسمح لأية كلمات أخرى أن "تنبثق" في رأسك ، ولكن الأهم من ذلك أن تكون لطيفًا مع نفسك. في عشر دقائق ، يجب أن تكون حالتك المزاجية أكثر إشراقًا.
5. العمل خارج أو الذهاب لتشغيل
بدأت جدتي المشي خمسة أميال في اليوم عندما كانت في الستين. إنها الآن في التاسعة والسبعين ، ونحن لا نعرف أين هي. - إلين ديجينيرز
هناك سبب يجعل الناس مدمنين على ممارسة الرياضة ؛ هذا لأنه يطلق مادة كيميائية جيدة تسمى "الدوبامين" في المخ. في الأساس ، إنه ناقل عصبي متصل بمشاعر السرور والسعادة والشعور الجيد.
أفضل طريقة لإنتاجه هي ممارسة الرياضة. لذلك ، عندما تشعر بالضعف أو في حالة مزاجية سيئة ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أرصف تلك الأرصفة. اختيارك. إنها بهذه السهولة!
6. أكل الشوكولاته
لا يوجد شيء أفضل من صديق ، إلا إذا كان صديقًا بالشوكولاتة. - ليندا غرايسون
لحسن الحظ ، من الحقائق العلمية الآن أن تناول الشوكولاتة - بكميات معقولة - مفيد لك (ومزاجك). لماذا ا؟ حسنًا ، إنه يحسن حالتك العاطفية ويساعد على التخلص من الإندورفين.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض الفاليريك ، الذي يساعد على التخلص من الإجهاد في الجسم ويحتوي على عناصر مهدئة والاسترخاء وتساعد على سلامتنا بشكل عام. أنت تعلم أن هذا أمر منطقي ، لذلك اذهب واغمس مع تحسين مزاجك في نفس الوقت.
7. مشاهدة شيء مضحك
هناك أشياء خطيرة للغاية بحيث لا يمكنك المزاح عنها. - فيرنر هايزنبرغ
إنهم يقولون إن الحياة مهمة للغاية ، وأنني أجد معظم الوقت عندما أكون في حالة مزاجية سيئة لأنني آخذ الحياة بجدية أكبر من اللازم.
لذا ، خففت وتذكر ما قاله بيل هيكس الخالد ، "إنها مجرد رحلة. ونحن نستطيع تغييره بأي وقت نريد."
في الحقيقة ، تفضل لنفسك: في المرة القادمة التي تكون فيها مزاجًا سيئًا ، اذهب وشاهد بعض كوميديا الوقوف الهستيرية (ولكن العميقة) مثل Bill Hicks العظيم ؛ سوف تكون هتاف على الفور.
إذاً فهناك "كوينز": 7 طرق إبداعية لرفع روحك ، وإعادة الربيع إلى خطوتك وإبعاد السيد باد مود من يوم ثمين آخر في حياتك القيمة للغاية!
