هناك بعض الطرق التي تؤدي إلى ضعف صحة القناة الهضمية إلى ظهور حب الشباب في أجسامنا ، ولا يحتاج أي منهم إلى كريمات باهظة الثمن أو أدوية موصوفة أو قيود غذائية طويلة الأجل لتصحيحها.
لقد ناضلت مع حب الشباب لسنوات ، وحاولت فقط كل شيء لعلاجه.
كنت أضع حبوب منع الحمل وأخذت دورات شهرية من المضادات الحيوية واستخدمت كريمات موضعية وجربت غسلات مختلفة للوجه. لقد دفعت حتى أكثر من 100 دولار لنوع من هلام التقشير مع جزيئات الماس المسحوق فيه.
تخليت عن الألبان ثم حاولت الذهاب نباتي. لم ينجح شيء حتى تناولت صحتي الهضمية. يساهم سوء الجهاز الهضمي في الالتهاب ، وبالنسبة للكثيرين منا ، يؤدي الالتهاب إلى حب الشباب. والخبر السار هو أنه مع القرص الصحيح وأسلوب الحياة ، يمكنك شفاء الأمعاء والحصول على بشرة متوهجة واضحة كما فعلت!
هل تسريب الأمعاء؟
تحصل المعدة على الكثير من الفضل في عملية الهضم ، لكن الأعضاء الأخرى في الجهاز الهضمي تقوم بالكثير من الرفع الثقيل. الأمعاء الغليظة والصغيرة لديك هما نجمتان مسؤولتان عن استخراج غالبية العناصر الغذائية من الأطعمة التي تتناولها. يبلغ طول الأمعاء الصغيرة والكبيرة حوالي 25 قدمًا ، وتبلغ سماكة البطانة الداخلية لهذه الأعضاء مجرد خلية واحدة.
يمكن أن تتضرر بطانة الخلايا المفردة هذه بعدد من الأشياء: مضغ الطعام بشكل سيئ ، وتناول الكثير من الأطعمة المصنعة ، وتناول الأطعمة التي قد تكون حساسة لها وتناول الكثير من السكر. تشير الدراسات أيضًا إلى أن موانع الحمل والمضادات الحيوية عن طريق الفم ، وكذلك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل تايلينول وأدفيل ، قد تؤثر أيضًا على بطانة الأمعاء.
عندما تلف بطانة الخلية ، يصبح نافذا. هذا يسمى متلازمة Leaky Gut Syndrome ، وعندما يحدث ذلك ، تتسرب السموم وجزيئات الطعام المهضومة جزئيًا من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم. هذا ، بدوره ، يثير رد فعلك المناعي. جزء من الاستجابة المناعية هو التهاب.
يبدأ هذا الالتهاب في الأمعاء ، لكنه يمكن أن يؤدي بسرعة إلى التهاب جهازي يصل إلى جلدك. ويرجع ذلك جزئيًا إلى آلية يطلق عليها بعض الباحثين محور جلد الأمعاء. حب الشباب هو جزء من استجابة التهاب الجلد. لذلك ، قد تكون الأمعاء المتسربة عاملًا رئيسيًا وراء مشاكل بشرتك.
البق الأمعاء يساعدك أو يؤذيك.
لذلك ، لقد غطينا بطانة الأمعاء. داخل الأمعاء ، هناك تريليونات من البكتيريا ، وكذلك بعض الفطريات. بشكل جماعي ، فإن هذه الأخطاء الهضمية ، كما أحب أن أسميها بمودة ، تضم ميكروباتك ، المشار إليها أيضًا باسم الميكروبيوم الخاص بك. هؤلاء الرجال يساعدون على هضم الطعام لك ويساعدك على صنع بعض الفيتامينات.
ومع ذلك ، تقتل المضادات الحيوية هذه الأخطاء الهضمية المفيدة مع الأشرار. هذا يترك الجهاز الهضمي الخاص بك ضعيفًا ، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنشاء مشكلات في القناة الهضمية التي ذكرتها أعلاه. حبوب منع الحمل ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تضر أيضا بكتيريا الأمعاء الجيدة. إنه تطور رهيب ، لكن يبدو أن الأشياء التي تأخذها لإدارة حب الشباب - حبوب منع الحمل والمضادات الحيوية - تجعلك أكثر عرضة له.
علاوة على ذلك ، عندما تموت البكتيريا المفيدة ، فإنها تترك مساحة لأنواع ضارة من حشرات الأمعاء ، مما يؤدي إلى أشياء مثل نمو المبيضات. النظام الغذائي الأمريكي القياسي ، الذي يعطى اختصارًا SAD بشكل مناسب ، يساعد أيضًا على إطعام بكتيريا الأمعاء الضارة والفطريات مثل المبيضات.
عندما لا يكون لديك ما يكفي من الخلل الهضمي الجيد ، أو عندما يكون لديك الكثير من الخلل الهضمي السيئ ، فإن هذا يُطلق عليه dysbiosis gut. هذا هو أيضا سبب رئيسي للالتهابات ، والمناعة للخطر وسوء الهضم. علاوة على ذلك ، عندما تتولى المبيضات ، فإن المبيضات الموجودة في خلايا جلدك يمكن أن تندلع وتسبب حب الشباب. هذا هو السبب في خروج الكثير منا بعد تناول الحلويات أو الأطعمة المصنعة ؛ هذه الأطعمة تغذي المبيضات التي تعيش في مسامنا وتسبب الالتهابات.
اتبع هذه الخطوات الأربع للشفاء من الجهاز الهضمي (ومسح بشرتك!).
إذن ، ما هي الفتاة التي يجب القيام بها؟ شفاء الأمعاء الخاص بك! إليك كيفية القيام بذلك:
1) خذ استراحة من الأطعمة الالتهابية.
قطع أشياء مثل السكر ومنتجات الألبان والذرة وفول الصويا لفترة من الوقت. الذهاب بسهولة على الكافيين والكحول كذلك. سوف يبدو هذا كأنك نظام غذائي مضاد لحب الشباب ، لكن إذا اتبعت هذا والاقتراحات الأخرى لفترة من الوقت ، فسوف يمنحك بعض الوقت للشفاء. بمجرد أن تلتئم أمعائك ، فربما تجد أنه يمكنك تناول هذه الأطعمة باعتدال دون أي عواقب.
2) حاول اتباع نظام غذائي القضاء.
إذا كنت تشعر أنك قد تتعامل مع حساسية غذائية ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض هو وسيلة سهلة للغاية لاكتشاف ذلك. للقيام بنظام غذائي للتخلص ، قم بقص كل العوامل المحتملة لمدة أسبوع ثم قم بإضافتها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي في يوم واحد في كل مرة واحيط علما بأية أعراض مثل الانهيار أو اضطراب الهضم أو الشعور بالتعب بعد الوجبات.
إذا وجدت أن هذا هو الحال بالنسبة لعنصر غذائي معين أو مجموعة غذائية ، فقد ترغب في الابتعاد عنه لفترة طويلة (أو ربما إلى الأبد). سوف الأمعاء والجلد شكرا لك على ذلك!
3) أكل الأطعمة الشفاء.
خلال نظامك الغذائي الاستئماني أو التخلص من الطعام ، ستحتاج أيضًا إلى دمج المزيد من الأطعمة العلاجية في نظامك الغذائي. وتشمل هذه الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكفير (باستثناء قيود الألبان). ماء جوز الهند مثقف هو أيضا فكرة جيدة لمحاولة. هذه الأطعمة سوف تساعد على تجديد بقايا الأمعاء الجيدة. قد ترغب أيضا في النظر في ملحق بروبيوتيك جيد.
طعام شفاء آخر هو مرق العظام ، والذي يحتوي على مركب يسمى L- الجلوتامين والذي سيساعد على تصحيح الثقوب في بطانة الجهاز الهضمي.
4) خذ حبوب منع الحمل البرد.
الإجهاد مساهم رئيسي في كل من متلازمة Leaky Gut و dysbiosis. لقد سمعنا جميعًا برد "قتال أو هروب" يمكن أن يختطف أجسادنا في أوقات الشدة الحادة.
هذا النظام - تطغى يمكن أيضا أن تصبح مزمنة. استجابة القتال أو الطيران تفوق استجابة "الراحة والهضم" الأقل شهرة. لذلك ، الإجهاد سيجعل من المستحيل على جسمك أن يستريح ويصلح نفسه أو أن يهضم طعامك بشكل صحيح كمواد مغذية.
ركز على اليقظه ، خذ نفسا عميقا في البطن قبل البدء في تناول الطعام ومضغ طعامك! قم بإدخال وقت للاستراحة الصغيرة في جدولك ، وإذا كنت تشعر بالتوتر الشديد ، فارجع إلى بعض التنفس العميق أو افتح أحد مستندات Google في مكتبك وقم بقليل من العمل اليومي المرتجل. نحن جميعا بحاجة إلى فواصل!
شفاء أمعاءك لتنظيف بشرتك ليس حلًا سهلاً ، لكنه دائم الحل. كمكافأة إضافية ، سوف يمنحك شفاء الأمعاء من خلال التغييرات الغذائية وأسلوب الحياة المزيد من الطاقة وقد يساعدك على التخلص من الجنيه العنيد أو اثنين. لذا ، إذا كنت ملتزمًا بإنشاء بشرة واضحة متوهجة من الداخل إلى الخارج ، فجرّبها وأعلمني كيف تسير الأمور!
