إذا كان جزء منكم متعلقًا بالحلويات والعلاجات وجزءًا آخر منكم يجعلك تشعر بالذنب إذا لم تشاهد السعرات الحرارية ، فلا تقلق - فلن تضطر إلى التعامل مع هذا الصراع الداخلي كله بعد الآن. إليك بعض الحلويات اللذيذة قليلة السكر التي يمكنك صنعها.
من الآن فصاعدا الحلوى لم يعد من دواعي سروري مذنب! أضف هذه الوصفات الفائقة السهلة والسريعة للخالية من الدهون ، ولكن لا يزال خارج الحلوى ، إلى كتاب الطبخ الخاص بك. تنغمس في حلوى الهيجان - خالية تماما من السكر تماما!
1. منخفض الدهون الكعك نخالة العنبية
قليل الدسم وصحي ولذيذ - هل يمكن أن يصبح أفضل من ذلك؟ لاف بالكاد ... هذه لذيذة مثل الكعك العادية إن لم يكن أكثر من ذلك!
المكونات (لمدة 12 الكعك):
- 1 1/2 كوب من نخالة القمح
- 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم
- نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى
- 1 بيضة
- 2/3 كوب من السكر البني
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- نصف كوب دقيق متعدد الاستعمالات
- نصف كوب من دقيق القمح الكامل
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 1 كوب من العنب البري
الاتجاهات:
- سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
- أكواب الكعك الشحوم أو استخدام المتشددين ورقة الكعك.
- اخلطي مزيجًا من نخالة القمح والحليب ، واتركيه لمدة 10 دقائق.
- في وعاء كبير ، اخلطي مزيج التفاح والبيض والسكر البني والفانيليا. فاز في خليط النخالة. نخلط دقيقًا متعدد الأغراض ، ودقيق القمح الكامل ، وصودا الخبز ، ومسحوق الخبز ، والملح. يحرك المزيج في خليط النخالة حتى يخلط. أضعاف في العنب البري.
- مغرفة في أكواب الكعك.
- تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تنبثق القمم مرة أخرى عند استغلالها برفق.
2. لا سكر التفاح فطيرة
مثالية لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنه ولكن نتلهف شيئا قليلا لطيفة وحلوة وحتى مرضى السكر!
المكونات (لمدة 8 حصص):
- 2 (9 بوصة) قذائف فطيرة
- 3 ملاعق كبيرة من نشا الذرة
- 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
- 1 علبة من عصير التفاح غير المحلى المركز ، المذاب
- 6 أكواب من شرائح التفاح الأخضر
الاتجاهات:
- سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
- في وعاء صغير ، قم بتخليط نشا الذرة والقرفة وثلث كوب من عصير التفاح. اجلس جانبا.
- في قدر كبيرة من التفاح ينضج مع تركيز عصير التفاح المتبقي حتى تفاح التفاح (حوالي 10 دقائق). ضجة في مزيج نشا الذرة واستمر في نار هادئة حتى سميكة. ازالة من الحرارة.
- يُسكب مزيج التفاح في طبق الفطيرة المبطنة بالمعجنات. مع تغطية القشرة العليا.
- ختم وحواف الناي. قطع فتحات البخار في الأعلى.
- تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 45 دقيقة ، أو حتى تصبح القشرة بنية ذهبية.
تحقق من الفيديو أدناه ، للحصول على طريقة أخرى رائعة لجعل فطيرة التفاح السكر مختلفة قليلاً.
3. منخفض الدهون الشوكولاته الكوكيز
من يقول أن علاج الشوكولاتة يحتاج إلى تسمين؟
المكونات (لـ 44 ملف تعريف ارتباط):
- نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى
- 1/3 كوب من زيت الكانولا
- 3 بياض البيض
- 3/4 كوب من السكر
- 3/4 كوب من السكر البني معبأة
- 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 2/3 كوب من دقيق متعدد الاستخدامات
- نصف كوب من خبز الكاكاو
- 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- ربع كوب من رقائق الشوكولاتة نصف الحلوة المصغرة
الاتجاهات:
- في وعاء خلط كبير ، يُمزج عصير التفاح وزيت البيض والبيض. فاز في السكريات والفانيليا. يُمزج الدقيق مع الكاكاو وصودا الخبز والملح ؛ إضافة تدريجيا إلى خليط عصير التفاح.
- يغطى ويبرد لمدة ساعتين أو حتى يتماسك قليلاً.
- قم بإسقاط العجينة بواسطة ملعقة صغيرة مدورة 2 بوصة بصرف النظر عن صفائح الخبز المغطاة برذاذ الطبخ اللاصق.
- يرش مع رقائق الشوكولاته.
- تُخبز في فرن محمّى على حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 مئوية) لمدة 8-10 دقائق أو حتى توضع.
4. انخفاض الدهون الكرز الإسكافي
حلوى مثالية لإضافتها إلى نظامك الغذائي كثيرًا دون الشعور حتى بالذنب. لماذا سوف؟ انها ملزمة التغذية معقولة جدا و delish ببساطة!
المكونات (لمدة 15 حصص):
- 1 كوب من اللبن خالي الدسم
- 1 1/2 كوب من السكر
- 6 بياض البيض
- 2 كوب من الدقيق لجميع الأغراض
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 1 علبة من حشوة فطيرة الكرز منخفضة السكر
الاتجاهات:
