4 الدالاي لاما الأكثر إلهاما لتقنياتك

4 الدالاي لاما الأكثر إلهاما لتقنياتك

لا أعرف عنك ، لكن عندما يذكر شخص ما الدالاي لاما ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو السلام والصفاء. لقد كنت أحاول منذ سنوات التوصل إلى بعض التقنيات التي ستساعدني على الاسترخاء ورؤية العالم بالطريقة التي يراها البوذيون. بعد سنوات من البحث ، وجدت هذه التقنيات الأربع الأكثر إلهامًا للدالاي لاما. آمل أن تتمكن من استخدامها لمتعتك الخاصة!

1. التأمل في الصباح

أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الدالاي لاما هو التأمل ، بالطبع. تعلم كيفية التأمل يعني تعلم كيفية الاسترخاء والتعامل مع المشاكل اليومية بأسهل طريقة.

من المهم جدًا التأمل في الصباح الباكر. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بمجرد أن تعتاد على الاستيقاظ مبكرًا ، سيكون كل شيء على ما يرام. من الأفضل الاستيقاظ قبل شروق الشمس وبدء التأمل مع شروق الشمس. عقلك أكثر وضوحًا في الصباح ، حتى لو لم تشعر بهذه الطريقة ، وسوف تستفيد إلى أقصى حد من التأمل إذا كنت تفعل ذلك في الصباح الباكر.

الجلوس بشكل مريح تواجه الشرق. قم بضبط ظهرك ووضع يديك إما على ركبتيك أو في وضع صلاة أو في أي وضع مريح آخر. تغمض عينيك وفتح عقلك. دع شمس الصباح تتألق عليك وتملأ بالطاقة الإيجابية. حاول ألا تفكر في مشاكلك أو الأشياء التي يجب القيام بها بحلول نهاية اليوم. مجرد الاسترخاء والتمتع بالحياة والقدرة على رؤية شروق الشمس.


2. ليس عليك دائمًا الحصول على ما تريد

لقد واجهت بعض الأشياء السيئة في حياتي ولم أتمكن دائمًا من الحصول على كل الأشياء التي أردتها. استغرق الأمر مني بعض الوقت لإيجاد وظيفة وشعرت أحيانًا أن كل الاحتمالات كانت ضدي. ثم في أحد الأيام ، فتحت كتابًا يقتبس الدالاي لاما وصادفت شيئًا منذ ذلك الحين وضع ابتسامة على وجهي.

"تذكر أن عدم الحصول على ما تريده هو في بعض الأحيان ضربة حظ رائعة". تم نحت كلمات الدالاي لاما الرابع عشر هذه في ذاكرتي منذ قراءتها لأول مرة. بدأت أتذكر كم كنت أرغب في الحصول على وظيفة معينة لم أحصل عليها وكيف رأيت في وقت لاحق الأشخاص الذين يعملون هناك منهكين ، ويعملون على الأقل 6 أيام في الأسبوع على ثلاث نوبات وأدركت كم كنت محظوظًا لأنني لم أفعل ذلك " ر الحصول على هذه الوظيفة.

ليس عليك دائمًا الحصول على ما تريد. بعد كل شيء ، من يدري لماذا هذا جيد بالنسبة لك؟ إذا فاتتك شيء تريده ، فهذا يعني فقط أنه يوجد شيء أفضل في انتظارك - وظيفة أفضل ، وشريك أفضل ، وحياة أفضل. لا تحزن على الأشياء التي لم تحصل عليها ، بل ركز على الأشياء التي لم يأتِ لك بعد والترحيب بها بأذرع مفتوحة.


3. كن لطيفا

كان هناك اقتباس آخر للدالاي لاما اعتنقته كطريقة غيرت حياتي للأفضل. قال "كن لطيفًا كلما أمكن ذلك. هذا ممكن دائما ". أقتبسني هذا الاقتباس ببساطة عندما قرأته للمرة الأولى ، ومنذ ذلك الحين كنت أبذل قصارى جهدي لأعيش حياتي وفقًا لذلك.

كن شخص لطيف ، للجميع. لا يهم إذا كانوا يزعجونك حقًا أو سيئون لك حقًا. لطفك مع شخص ليس لطيفًا معك أو لا يتوقع أن لطفك هو عقوبة أفضل من أن تكون وقحًا له. وعلاوة على ذلك ، يمكنك إدارة لتعليمهم أن يكون لطيف جدا.

لا تحمل ضغائن ولا تصنع أعداء. سامح على كل ما تستطيع وتركه. الغضب الذي قد تحمله بداخلك يؤذيك أكثر مما يؤذي الشخص الذي تغضب منه. حرر غضبك واستبدله بلطف. اللحظة التي تحقق فيها تلك هي اللحظة التي تبدأ فيها حياتك الجديدة.


4. كن سعيدا

امرأة شابة جميلة تقف في الميدان

اعتقدت دائما من البوذيين كأناس سعداء حقا. انهم دائما تبدو مريحة جدا وراض عن حياتهم. على الرغم من أنها قد تمر بأوقات عصيبة ، إلا أنها تبدو أنها يمكن أن تجد دائمًا طريقة للتغلب على ذلك وتكون سعيدًا. أردت أن أتعلم ذلك أيضًا.

تبدأ عملية التعلم بالتأمل وتعلم التخلي. بمجرد أن تتعلم ذلك ، يتبقى شيء واحد فقط لتتذكره: "السعادة ليست شيئًا جاهزًا. إنه يأتي من تصرفاتك الخاصة. "بمجرد أن تدرك أنه لا يمكنك الجلوس وانتظار السعادة لضربك ، ولكن عليك أن تنهض وتعمل بجد من أجل أن تكون سعيدًا - فأنت في طريق رائع لتصبح سعيدًا و شخص راضي. تذكر أن الأشياء الجيدة في الحياة لا تأتي بسهولة ولكن الكون يكافئ من يحاولون جاهدين. اعمل على سعادتك وسيأتي.

Sting: How I started writing songs again (مارس 2024)


علامات: نصائح المساعدة الذاتية

مقالات ذات صلة