قد يكون غثيان الصباح مشكلة حقيقية بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، وأحيانًا لا يكون من السهل على الإطلاق القضاء عليه تمامًا. من المعروف أن تناول أي أدوية مضادة للغثيان بدون وصفة طبية لا ينصح به على الإطلاق ، لأنها قد تكون خطيرة للغاية بالنسبة لك ولطفلك. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتخفيف غثيان الصباح ومنعه من أن يكون مشكلة مستمرة.
فيما يلي قائمة بعلاجات غثيان الصباح الطبيعية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف مشاعر الغثيان والقيء التي لا تُحتمل أثناء الحمل. جربهم!
تنصل:
تهدف هذه المقالة إلى توفير المعلومات فقط. يرجى استشارة طبيبك أولاً ، قبل أخذ أي علاج طبيعي أو مكملات عشبية أثناء الحمل.
نصائح الغذائية
تناول الطعام المناسب واتباع العادات الغذائية المحددة يمكن أن يساعدك بشكل كبير في التعامل مع غثيان الصباح. تحقق من النصائح التالية!
- تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة متكررة طوال اليوم. يمكن للمعدة الفارغة أن تسهم في الشعور بالغثيان ، في حين أن الوجبات الكبيرة قد تكون صعبة الهضم.
- تجنب الأطعمة المقلية والدسمة - يصعب هضمها ويمكن أن تزيد من أعراض الغثيان.
- الحفاظ على بعض المفرقعات بالقرب من سريرك. جربي تناول بعض الطعام بمجرد فتح عينيك ، أو أثناء الليل إذا لزم الأمر. وغالبا ما تسبب بطن فارغ غثيان الصباح.
- لا تشرب وتناول الطعام في نفس الوقت.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى - الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الغثيان ويسبب جفاف الفم ، والدوخة وتشنجات العضلات. حاول دائمًا استبدال المعادن والسكريات والسوائل المفقودة بسبب القيء ، وذلك بشرب الكثير من العصائر الطازجة والحساء والماء العادي.
علاج بالأعشاب
زنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي غثيان ممتاز يستخدم منذ قرون لعلاج أنواع مختلفة من أعراض الغثيان. ومن المسلم به عموما أنها آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء. الجرعة الموصى بها هي 1 غرام (2 ملعقة صغيرة) من الزنجبيل المسحوق أو 3 غرام من الزنجبيل الخام (حوالي ثلاث ملاعق صغيرة) يوميًا.
للتغلب على غثيان الصباح ، قم بإعداد الشاي بتدفق نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف في كوب واحد من الماء المغلي. اسمحوا بارد ، سلالة ورشف. إذا كنت تستخدم الزنجبيل الطازج ، اترك ملعقتين صغيرتين من جذر الزنجبيل المبشور ليغلي في كوب واحد من الماء لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة قبل الشرب.
استشر طبيبك إذا كنت تأخذ الزنجبيل لأكثر من 3 أسابيع ، لأنه قد يؤثر على آلية تخثر الدم.
نعناع
رائحة ونكهة النعناع يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف أعراض غثيان الصباح.
- استنشق زيت النعناع الأساسي - صب قطرتين على منديل أو أضف بضع قطرات في وعاء مملوء بالماء الدافئ الذي يمكنك وضعه بالقرب من سريرك. الناشرون الروائح هي أيضا فعالة جدا.
- تحضير شاي النعناع والجمع بينه مع البابونج وبلسم الليمون.
- يمكنك أيضًا مضغ أوراق النعناع الطازجة أو شراء حلويات النعناع الخالية من السكر ومضغ العلكة.
الشمر وعرق السوس
هذه هي العلاجات الغثيان كبيرة. حاول شرب شاي الشمر أو استخدام قطرات عرق السوس الطبيعية أو الحانات.
فيتامين ب 6
تناول مكملات فيتامين ب 6 قد يساعد في علاج غثيان الصباح. الجرعة الموصى بها هي 75 ملليغرام في اليوم (10 إلى 25 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم). ومع ذلك ، تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول فيتامين ب 6 الإضافي مع فيتامينات ما قبل الولادة ، لأنه في بعض الحالات قد لا تكون الجرعات الكبيرة من فيتامين ب 6 آمنة تمامًا.
حاول أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، مثل الأفوكادو والدجاج والديك الرومي والأسماك (سمك القد والسلمون والهلبوت والسلمون وسمك التونة وسمك النهاش) والفلفل الحلو والسبانخ والبطاطا المخبوزة وغيرها.
عصابات العلاج بالابر والمعصم
تحفز عصابات المعصم للعلاج بالإبر نقطة معينة للوخز بالإبر ، يطلق عليها خبراء الطب الصيني التقليدي نقطة P6 Nei-Guan (Nei-Kuan) أو Pericardium 6.
هذه النقطة تخفف الغثيان بشكل عام وتساعد غثيان الصباح أثناء الحمل. يمكن تدليكه إما عن طريق الضغط بأصابعك ، أو يتم تحفيزه باستخدام عصابة المعصم.
تقع نقطة P6 Nei-Guan في الجانب السفلي من ذراعك ، حتى 3 أصابع فوق المعصم. عندما تضغط بعمق في هذه النقطة ، ستشعر بألم طفيف يشير إلى أنك وجدت الموقع الصحيح. بمجرد العثور عليه ، أمسك الضغط لمدة تصل إلى 60 ثانية وكرر كلما كان ذلك ضروريًا.
بدلاً من الضغط على نقطة P6 Nei-Guan بنفسك ، يمكنك أيضًا تطبيق أربطة المعصم ، والتي تكون فعالة جدًا. فقط تأكد من وضع زر الشريط بالضبط على نقاط الوخز واضغط عليه من 20 إلى 30 مرة على فترات زمنية ثانية ، كلما شعرت بالمرض.
يمكن العثور على أشرطة المعصم في أي صيدلية ، لأنها مصنوعة لدوار البحر ، دوار الحركة والعديد من أنواع الغثيان الأخرى.
اسمحوا لنا أن نعرف إذا كنت تعرف بعض العلاجات الطبيعية لمزيد من غثيان الصباح التي حاولت وجدتها فعالة!
