مع العالم الذي يدور حول التكنولوجيا ، فمن المنطقي فقط أن تستخدم التطبيقات كوسيلة للحصول على لياقتك. إذا كنت في عداد المفقودين هذه التطبيقات ، فأنت في عداد المفقودين.
لا أعرف عنك ، ولكن هناك شيء واحد فقط - إلى جانب حمالة صدر رياضية موثوق بها - لدي دائمًا عندما أمارس الرياضة: هاتفي. أستخدمه في الموسيقى والترفيه بين المجموعات و- لقد خمنت ذلك- لمساعدتي في التمرين بشكل عام.
هناك العديد من التطبيقات المختلفة التي يمكنك تنزيلها مجانًا أو بسعر معقول ، والتي تغير حقًا الطريقة التي تمارس بها! البعض منا ليس لديه فكرة عما نفعله في صالة الألعاب الرياضية وتطبيقاتنا هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها الحصول على تدريب لائق دون التعاقد مع مدرب باهظ الثمن.
إذا كنت مثلي ، فإن استخدام أحد التطبيقات أمر لا يقل أهمية عن تحقيق أهدافك البدنية مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نفسها. الجانب السلبي حول التطبيقات هو أنك لا تعرف أي منها سيكون الأفضل لك. لحسن الحظ ، لقد قمت بالفعل بعملية الحفر ، واكتشفت أي التطبيقات هي الأفضل للأشخاص وفقًا لما يريدون تحقيقه - وسأشاركهم معك.
جري
صورة فوتوغرافيةليس كلنا يستعدون لمسابقة بيكيني. البعض منا فقط تريد أن تكون قادرة على تشغيل 5K دون توقف أو الخروج. إذا بدا هذا مثلك ، فإليك بعض التطبيقات التي ستفيدك أكثر.
1. الأريكة إلى 5K
لأولئك منكم الجدد على هذا التطبيق ، هذا التطبيق مثالي لك. تم تصميمه ليأخذك من عدم تشغيل يوم في حياتك إلى تشغيل 5K. يحتوي على برنامج مدته 8 أسابيع تم تصميمه ليجعلك تتحرك بخطوات تشعر بالراحة عند تشغيل 5K كاملة قبل السباق الكبير.
2. Runkeeper
سيحصل المتسابقون المتمرسون على أقصى استفادة من هذا التطبيق. إنه حقًا يفعل كل ما تريده من تطبيق قيد التشغيل! يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لهاتفك لتتبع مسارك ، ويتتبع وقت ميلك ، والسعرات الحرارية المحروقة ، والمسافة الإجمالية والمزيد. حتى أنه يحتوي على ميزة تسمح لك باختيار طرق تشغيل شعبية في منطقتك.
رفع الاثقال
صورة فوتوغرافيةبالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى رفع الأثقال - وهذا أمر ينبغي لكل امرأة - لن تعلمك هذه التطبيقات الحركات فحسب ، بل ستتبع تقدمك أيضًا.
1. نقطة اللياقة
هذا التطبيق هو الأفضل للمبتدئين لأنه يحتوي على أوصاف صور وفيديو حول كيفية القيام بكل مصعد. يشبه وجود مدرب شخصي ولكن أرخص بكثير. يمكنك الاختيار من بين مئات التدريبات المختلفة ، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك وحتى تصميم التدريبات لتاريخ مستقبلي.
2. مصاعد قوية 5 × 5
يبدو أن هذا التطبيق هو الأكثر فائدة لأولئك الذين يريدون شيءًا لإنشاء نظام تجريب لك. هذا التطبيق يفعل ذلك باتباع قاعدة 5 × 5. إنه لا يكتفي فقط بالوزن الأفضل لك لرفعه ، ولكنه يتابع تقدمك ويضبط نفسه لهؤلاء الذين ينتهي بك الأمر إلى هضبة.
في المنزل
ليس كلنا محظوظين بما يكفي لإتاحة الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الفعلية كل يوم. إذا كان لديك 20 دقيقة فقط في يومك للتمرين ، فهذه هي أفضل التطبيقات لك.
1. Sworkit برو
هذا تطبيق رائع آخر للأشخاص الذين يجددون التمرين ويرغبون فقط في البدء بوزن جسمهم - أي. الناس الذين يمارسون في المنزل. يتيح لك هذا التطبيق تحديد أي جزء من جسمك تريد التركيز عليه ، ثم يصمم تمرينًا كاملاً ليناسب احتياجاتك.
2. أنت الجمنازيوم الخاص بك
هذا التطبيق مخصص للأشخاص الذين يعرفون أنهم سوف يستمرون في التمرين في المنزل لفترة طويلة. يوجد أكثر من 200 فيديو توضيحي مختلف يوضح لك بالضبط ما يجب القيام به لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. يمكنك أيضًا اختيار تدريبات مختلفة بناءً على مستوى المهارات لديك ، أو تخصيص التمرين الخاص بك إذا كنت تعرف ما تريد القيام به في ذلك اليوم.
اليوغا
هناك العديد من فوائد اليوغا. يختار بعض الناس ممارسة اليوغا بدلاً من ممارسة أي أشكال أخرى - ولسبب وجيه. فيما يلي أفضل التطبيقات لكل ما يوجيس هناك.
1. استوديوهات اليوغا
إذا لم تقم مطلقًا بممارسة اليوغا يوميًا في حياتك وتريد أن تجربها بشكل عشوائي ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. يمكنك الحصول على إرشادات مفصلة ، ومستويات صعوبة مختلفة ، وتهدئة المبالغ الصوتية ، ويمكنك إما إجراء التدفق الخاص بك أو الاختيار من بين المئات من الأنواع المختلفة التي توفرها لك. يحتوي هذا التطبيق حقًا على كل ما تحتاجه لبدء ومتابعة اليوغا.
2. اليوغا
إذا كنت شخصًا يريد خصوصية التدرب في المنزل ولكنك تريد أيضًا أن تشعر أنك في صف ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. يقوم Chaz Rough بتوجيه كل فصل وتحميله بأسلوب بودكاست.
هناك أكثر من 500 حلقة مختلفة يمكنك تنزيلها أو بثها للحصول على إصلاح اليوغا. هذا أيضًا تطبيق مثالي لأولئك الذين يسافرون كثيرًا ولا يتمتعون برفاهية الذهاب إلى دروس اليوغا العادية. ومع ذلك ، لا تعرف أبدًا ما الذي ستحصل عليه مع هذا التطبيق حتى تبدأ في بث الفيديو. لهذا السبب ، أقترحه على الأشخاص الذين هم أكثر دراية بفصل اليوغا والشكل.
بالتأكيد ، يمكن أن يسبب استخدام الهاتف الخلوي مشاكل عند تناول العشاء مع الأجداد ، لكنها مفيدة للغاية لتنزيل التطبيقات التي يمكن أن تجعلك في حالة جيدة. ما التطبيقات التي وجدت أنها مفيدة للغاية؟
