السعادة شيء يسعى كثير من الناس الآن لتحقيقه. قل وداعًا لهذه الأشياء السبعة لتكون سعيدًا!
معظمنا يبحث عن السعادة من الناس من حولنا ، والممتلكات المادية ، وظائفنا ، وما إلى ذلك. إنه أمر بعيد المنال لأننا نبحث عنه في الأماكن الخطأ. نحن نبحث عنه خارجنا عندما يكمن الحل البسيط فينا. نحن نتشبث ونتشبث بشدة بالعديد من الأشياء التي لا تخدمنا وتمنعنا من العيش حياة سعيدة. فيما يلي 7 أشياء يجب أن نقدمها وداعًا حتى نحقق سعادة حقيقية.
1. قل وداعًا للعلاقات السامة
مصدرنعلم جميعًا أن هذا الصديق أو صديق الصديق الذي لا يشعر بالامتنان بكل الطرق. إنهم يلعبون ضحية الظروف ولم يفشلوا أبدًا في رؤية الزجاج نصف فارغ بدلاً من أن يكون نصف ممتلئ.
إنهم يشكون من الطقس وعائلتهم وجيرانهم ووظيفتهم (أو قلة) ، والشخص الموجود في الشارع الذي شاهدوه للتو - والقائمة تطول. هم دائما غير راضين لكنهم لا يتحملون مسؤولية تغيير وضعهم. لقد أتقنوا لعبة اللوم. هم يسكنون على الجانب السلبي من الحياة ولا يوجد شيء إيجابي يخرج من أفواههم.
قد يكون التواجد حولهم أمرًا خطيرًا ، خاصةً إذا كنت من الأشخاص الذين تأثروا بسهولة بمزاج الأشخاص من حولك. أنها سوف انطلق كل الطاقة وردود فعل إيجابية من أنت. اقضي وقتًا أطول معهم وستجد نفسك سريعًا في تبني عاداتهم. هذا ليس شيئًا تريده.
لذا ، بدءًا من هذه اللحظة ، اتخذ قرارًا واعًا بتطويق نفسك بأشخاص أقوياء وإيجابيين ولديهم نظرة نابضة بالحياة في الحياة. اقض وقتًا مع الأشخاص الذين تراهم دائمًا ممتنون بغض النظر عن الحياة التي تجلب لهم.
2. قل وداعًا للحديث الذي يهزم نفسه
"أنا لا شيء مقارنة بهم."
"لن أصنعها أبدًا."
"أنا لست من الأهمية."
"لا يهم على الإطلاق."
"أنا فاشل."
تبدو مألوفة؟
الحديث السلبي عن النفس أمر خطير لأنه لديه القدرة على تشكيل مستقبلك. عندما تستمر في إخبار نفسك أنك لن تفعل ذلك ، فهذا يجعلك تشعر بأنك أقل قوة. إنه يقلل ويقضي في النهاية على دوافعك. عندما تصل إلى هذه الحالة ، يصبح من الصعب عليك العودة إلى قدميك ومواجهة الحياة وجهاً لوجه مرة أخرى لأن الفكر السلبي سيطر عليك. أصبحت "الأفكار" "حقيقة".
ربما فشلت في امتحانك الرئيسي أو مقابلة في العمل. ربما طردت من وظيفتك. إذا مررت بأي من هذه التجارب ، فربما تكون قد أخبرت نفسك: "أنا فاشل".
بدلاً من ذلك ، قل: "لقد فشلت ولكني لن أدع هذا الفشل يحددني".
لاحظ الفرق الكبير بين البيانين؟ في البيان الأول ، عرفت نفسك بالحدث الذي حدث. في الحالة الثانية ، أدركت أن الفشل قد حدث بالفعل ، لكنك لم تعلن عن أي شيء يعرّفك. بدلاً من ذلك ، لقد أعلنت أنك تتحمل مسؤولية تغيير المستقبل ، بعد الاعتراف بحقيقة أنك مسؤول عما حدث. هذا هو ما نسميه الحديث الذاتي المسؤول.
إن تغيير وجهات نظرنا كلما تحدثنا مع أنفسنا يحدث فرقًا كبيرًا ، لذا في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع نفسك (سواء أكانت حديثًا عقلياً أو تفكر بصوت عالٍ) ، تحدث بطريقة مسؤولة.
3. قل وداعًا للتوقعات غير الواقعية
مصدرأولاً ، وضعنا توقعات غير واقعية لأنفسنا. على سبيل المثال: "يجب أن أسقط ثلاثة أحجام جينز بحلول يوم غد." روح القتال رائعة ، لكننا نعلم جميعًا أن إسقاط ثلاثة أحجام جينز لا يحدث بين عشية وضحاها. علينا أن نميز بين التفكير بالتمني والحس السليم من أجل وضع توقعات واقعية.
يمكن أن نأمل في الأفضل ، ولكن يجب أن يكون هناك خطة A ، خطة B وحتى خطة C في المكان. يجب أن نكون قادرين على حساب الاحتمالات ، وبغض النظر عن النتيجة ، يجب أن نكون مستعدين للنتائج. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن نجهز أنفسنا لخيبة الأمل أو الأسوأ.
لدينا أيضًا توقعات غير واقعية من أشخاص من حولنا ، خاصة من شركائنا. على سبيل المثال ، "أتوقع منه أن يغفر لي عندما أعتذر بالفعل". والحقيقة ، في معظم الأحيان ، هي التوقعات التي غالبا ما يتم افتراضها ، وفي أكثر الأحيان ، الشخص الذي لديه التوقعات لا يشعر بالحاجة إلى التواصل معهم لأنهم "هم الحس السليم". ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال عادة. حتى لو كان هذا أمرًا جيدًا بالنسبة لك ، فقد لا يكون الأمر كذلك بالنسبة إليهم ، لذلك يجب عليك الجلوس مع الشخص والتحدث معه. ضع نفسك في مكانها ولا تتذكر أن تضع التوقعات التي تعرف أنك لا تستطيع أن ترقى إليها.
وكلما أسرعنا في التخلي عن توقعات غير واقعية من أنفسنا والناس من حولنا ، وكلما أسرعنا في أن نكون أكثر سعادة.
4. قل وداعا للمقارنات
معظمنا مذنبون بهذا. نقارن أنفسنا بصديق أو جار أو مشهور أو غريب. عندما نشغل التلفزيون ، نفتح مجلة أو نتصفح الإنترنت ، نتعرض لصور مختلفة من الصور التي تعرفها وسائل الإعلام على أنها "جميلة" ونرى عادةً أنفسنا مقبلة. إن تقديرنا لذاتنا ينخفض إلى حد التمني لو كنا ذلك الشخص الذي نقارن أنفسنا به.
ومع ذلك ، نحن لا نقدم أي خدمة لأنفسنا عندما نقارن أنفسنا بشخص نعتقد أنه "أقل" منا. إنه يسبب شعورًا غير صحي بالتفوق وهذا لن يفيدنا.
هكذا ترون ، لا يوجد فوز عندما نجري مقارنات. أفضل طريقة هي تقبيل جميع المقارنات بيننا وبين الآخرين وداعًا ، وإذا ما تم إغراء إجراء مقارنات في المستقبل ، فقم بمقارنة نفسك بشخص واحد فقط: أنت. في اللحظة التي تحول فيها التركيز إلى نفسك الداخلية وتعترف بمجالات تحسينك ، تصبح شخصًا أفضل وعندما تصبح فردًا "جميلًا" حقًا.
5. قل وداعا للقلق
مصدرمعظم الأشياء التي تقلقنا هي خارجة عن إرادتنا. على الرغم من هذا ، لا يزال معظمنا قلقًا. إننا نشعر بالقلق ونزعج من الأمور في المستقبل ، وكيف ننظر ، وما الذي يجب أن نفعله لتناول العشاء ، ووظائفنا ، وعائلاتنا ، وما إلى ذلك.
الشيء المقلق هو أنه يشبه التفكير الزائد ، وعندما نفكر فيه ، فإننا نخلق مشاكل لم تكن موجودة في المقام الأول. كما يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا الجسدية والعاطفية والنفسية. إنها تستنزف كل الطاقة منا وتتركنا نشعر بالنزول والإنفاق والتعب. القلق الناقص يسبب لنا فقدان النوم والإجهاد ؛ كما أنه يسرع عملية الشيخوخة ، ونحن في الحقيقة لا نريد أن يحدث ذلك ، أليس كذلك؟
لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق بشأن ما إذا كنت ترتدي الفستان المثالي لقضاء ليلة في فتياتك ، أو إذا كنت تود تقديم عرض تقديمي في العمل ، ذكّر نفسك بالسعر الذي سيدفعه عقلك وقلبك وجسمك إذا أنت تسمح لنفسك بالقلق من الأشياء التي لم تحدث حتى الآن. إذا انحرف عقلك إلى "المستقبل" مرة أخرى ، تنفس بعمق وتركّز على "الآن". كله بمخك. أنت كابتن عقلك ، لذا قم بتوجيهه مرة أخرى إلى الآن لحياة خالية من التوتر والسعادة.
6. قل وداعًا للخوف من التغيير
نحن ننظر إلى التغيير من زوايا مختلفة. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون شيء جيد. بالنسبة لمعظم ، فإنه يشير إلى عدم اليقين ، والذي يمكن أن يكون أمرا سيئا. أقصد من سيتطوع في مسيرة المجهول؟ الناس يريدون القدرة على التنبؤ واليقين. عندما يكون هناك تغيير في الزاوية في انتظار حدوثه ، نشعر بالتهديد. هذا هو السبب في أننا نبقى في وظائف بائسة وعلاقات غير سعيدة. نحن خائفون من أي شيء خارجه.
Clichéd كما قد يبدو ، صحيح أن التغيير أمر لا مفر منه. إذا كنت لا تزال تكافح من خوفك من التغيير ، تذكر أنه ليس الأقوى أو الأكثر ذكاءً الذين نجوا وربحوا ، بل الأشخاص الذين تكيفوا أكثر مع التغيير. الأشخاص الأكثر سعادة (والأكثر نجاحًا في النهاية) هم الأشخاص الذين يرحبون بالتغيير ويواجهونه من خلال لعبهم ، دعنا نواجه الأمر.
نظرًا لأن التغيير يعرّفنا بأشياء جديدة ومناطق غير معروفة ، فقد يكون ذلك أمرًا صعبًا وغير مريح في البداية ، لكن بمجرد أن نتعطل ، نتعلم أن التغيير ليس سيئًا للغاية. لدينا فقط للحفاظ على بعقل متفتح. لذا ، نرحب بالتغيير بأذرع مفتوحة وستفاجأ بكيفية تغيير حياتك.
7. قل وداعا للمماطلة
مصدرنحن جميعا نفعل ذلك: تأجيل الأشياء الهامة التي يتعين علينا القيام به من أجل تحقيق أحلامنا. أحلامنا تبقى أحلامنا لأننا لا نبذل مجهودًا كافيًا لتحقيقها. كلنا نكافح مع هذا وبعضنا الآن محاسن في المماطلة بسبب التأجيل المستمر للأشياء التي يمكننا القيام بها اليوم. يمكن أن تكون هذه عادة مدمرة وتمنعنا من تحقيق السعادة في حياتنا اليومية.
أولاً ، يجب علينا أن ندرك ونعترف بأننا نسير. لا يمكننا تصحيح أي سلوك مدمر إذا لم نكن صادقين بما يكفي لنعترف بأنفسنا بأننا مذنبون به. بعد ذلك ، هيا بنا إلى السبب الجذري: لماذا نحن المماطلة؟ هل لأن هناك الكثير على طبقنا بالفعل ونحن غارقون في الكثير من المهام في متناول اليد؟ هل لأننا غير منظمين؟ هل لأن لدينا مهارات إدارة الوقت الفقراء؟ بمجرد اكتشاف السبب ، فإن الخطوة التالية هي وضع خطة للتغلب عليها.
يساعد إنشاء قائمة مهام وتحديد موعد نهائي. من المفيد أيضًا تقسيم المهام إلى مهام صغيرة والعمل عليها قليلاً كل يوم. استمتع بالقيام بالمهام الصغيرة كل يوم ومكافأة نفسك عند الانتهاء منها. تذكر ألا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك ، وإذا لم تحقق الأهداف التي حددتها ، فتعلم أن تسامح نفسك أيضًا. من المهم أن نركز على بدء المهمة قبل أن نفكر في الانتهاء منها. خطوة صغيرة ستحصل على كرة متدحرجة وعندما تنتهي المهمة ، يتبعها الرضا والسعادة!
فما تنتظرون؟ السعادة في متناول أيدينا - إنها على بعد 7 خطوات فقط!
