ماذا تفعل عندما تمتص الحياة حقا؟ لا تقلق ، فهناك بعض الأشياء التي ستساعدك على تحقيقها ، مهما بدا الأمر سيئًا!
سيأتي وقت في الحياة عندما تمتص. في بعض الأحيان ، سوف تمتص حقًا. انتهى بك المطاف إلى الوقوع في سلسلة من الأحداث التي تشعر بأن Pandora’s Box قد فتحها للتو - مثل الحظ السيئ أو المأساة التي اجتاحتك.
ماذا يمكنك أن تفعل في مثل هذه الأوقات لجعل الحياة أفضل مرة أخرى؟ فيما يلي بعض النصائح.
1. ابحث عن
هناك أشياء يمكنك إصلاحها وأشياء لا يمكنك إصلاحها. إذا تم خداعك بمليون دولار ، أو فقد شخص تحبه أو تم إحراق منزلك ، فمن المحتمل أنك لن تحصل عليه مرة أخرى. في حين أن فقدان الحداد أمر مهم ، فإن الضياع في الحزن ليس بصحة جيدة. تحتاج إلى التركيز على ما يمكنك القيام به مع الحياة الآن.
تتكون الحياة السعيدة من الحب: أن تكون من تحب ، وأن تكون مع من تحبهم ، وأن تفعل ما تحب وأن تعيش حيث تحب. في بعض الأحيان ، ستفقد شيئًا تحبه ، ولكن إذا أبقيت الباب مفتوحًا ، فسيدخل حب جديد.
الشيء المهم هو قبول الحياة على ما هي عليه: مليئة الصعود والهبوط ، أفراح وأحزان. إذا كنت لا تقبل ذلك ، فسوف تشعر بالمرارة ويلوم الحياة لكونك صعبًا. من الصعب في بعض الأحيان قبولها والمضي قدما. افتح بابك لأشياء جديدة تحبها. اختيار التركيز على الجمال.
إذا كنت تواجه يومًا سيئًا وتحتاج إلى تغيير الأفكار ، فافعل كوميديا أو فيلمًا سعيدًا آخر. من الأفضل أن تكون من بين الأشخاص عند القيام بذلك ، ولكن حتى لو كنت في المنزل ، شاهد فيلمًا رائعًا أو تقرأ كتابًا رائعًا. سوف يساعدك على التركيز على شيء جميل. تميل القصص أيضًا إلى شفاءنا أثناء معالجة الأشياء الخاصة بنا عندما نقرأها / نراقبها.
قد يبدو الأمر تافهًا لمشاهدة فيلم رائع إذا فقدت طفلًا مؤخرًا أو مرت بالطلاق ، ولكن عليك البدء في تحويل تركيزك لتمكين الشفاء. هناك وقت للبكاء ووقت للاستراحة من البكاء.
2. دائرة الدعم
العثور على طريق العودة إلى الحب أسهل كثيرًا إذا كان لديك دعم من حولك. بغض النظر عن مدى وعدك نفسك بعدم التفكير في الأشياء السيئة ، ستكون هناك أوقات تفكر فيها.
هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه الأشخاص إلى صرف انتباهك (أو بالأحرى ، لإعادتك إلى الحب) - الأشخاص الذين يمكنهم أن يقدموا لك التجارب التي تحبونها ويعيدون إشعال الشعلة عندما تنخفض درجة حرارتها.
إذا كان لديك دائرة رائعة من الأصدقاء ، فابدأ في رؤيتهم بانتظام. ربما تفعل لقاءًا أسبوعيًا أو نصفًا أسبوعيًا في قمة التسكع مع الأشخاص بشكل منفصل.
لقد قرأت للتو "مجموع أيامنا" بقلم إيزابيل أليندي حيث تتحدث عن مجموعتها من "السحرة" - أساسًا ، مجموعة من النساء اللواتي يجتمعن للصلاة من أجل بعضهن البعض والتأمل معًا ؛ مجموعة دعم موجودة لتخفيض أحزانهم إلى النصف ومضاعفة أفراحهم ؛ الأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم عندما تكون مريضًا جدًا حتى تتمكن من الطهي أو تحتاج إلى عناق الأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم للاحتفال بوظيفتك الجديدة أو خطيبك.
إذا لم يكن لديك مجموعة مثل هذه ، فابدأ بالذهاب إلى الأحداث التي قد تقابل فيها نساء يمكنك إضافتها إلى هذه المجموعة. في المدن الكبرى ، ستجد مجموعات لقاء ، لكن هناك أيضًا فصول يمكنك القيام بها وورش عمل لحضورها وصالات رياضية وغيرها.
أذهب هناك. تساعد. وفي حالة الطوارئ ، ما عليك سوى الذهاب إلى أقرب مقهى لمدة ساعة. حتى هذا سيساعد على صرف انتباهك إذا كانت أفكارك تدور حول دوامة سلبية.
3. إعادة الاتصال مع الطبيعة الأم وجسمك
سوف تلتئم. أنت حقا سوف. ولكن للقيام بذلك ، يجب عليك إعادة الاتصال بجسمك والبيئة المحيطة بك.
ما سوف تساعدك على التواصل مع الجسم والعقل؟ التأمل ، والذهاب إلى السبا (الساونا ، وأحواض الاستحمام الساخنة ، والحمامات ، والتدليك ، وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا بعد التنظيف جيدًا للاستحمام يليه غسول الجسم يمكن أن يفعل الخدعة!) ، والهتاف ، والتطبيل ، والرقص ، واليوغا ، وتاي تشي ... كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على التواصل مع الجسم والعقل.
من المهم أيضًا أن تعتني بجسدك وعقلك بطرق أخرى. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والذهاب إلى النوم في ساعات منتظمة والحصول على ما يكفي من أشعة الشمس لتعمل بشكل جيد. كل هذا سيساعدك على الشعور بالتحسن ، حيث أنه سيطلق مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة.
للتواصل مع الطبيعة ، يمكنك ببساطة الذهاب للتنزه في الغابات أو على الشاطئ أو في الريف أو في الحديقة. حتى مجرد الجلوس في حديقتك يمكن أن يساعدك على التواصل مع الطبيعة - وهناك شيء سحري حول الطبيعة من شأنه أن يغمر جسمك بالطاقة. بعد كل شيء ، نحن مرتبطون بالطبيعة وإذا بدأ هذا الاتصال بالتعثر ، فإننا نشعر بعدم التزامن.
تشمل العناية بنفسك وبيئتك ارتداء ملابس جميلة ، وتصفيف شعر لطيف وتنظيف منزلك حتى تشعر بالراحة والترحيب في كل مرة تعود فيها إلى المنزل. من خلال الاعتناء بالخارج ، يبدأ الداخل بالشفاء أيضًا.
4. الحمامات الباردة
أعرف أن هذا يبدو فظيعًا ، لكني ذهبت إلى مدرسة للدراما حيث كان لدي مدير روسي علمنا أنه في روسيا ، اكتشفوا أن الحمامات الباردة تساعد على "إعادة ضبط" دماغك.
وذلك لأن جسمك يذهب إلى وضع البقاء على قيد الحياة إذا قفزت في حمام بارد لمدة 30 ثانية (الرأس تحت الماء). لن تفكر بعد الآن في ما يجرّك إلى أسفل ، أو تضيع في أي أفكار حزن بشكل عام. بدلا من ذلك ، سوف تشعر أنك ولدت من جديد.
إذا وجدت نفسك في مزاج رهيب ، جرب الحمام البارد. بعد ذلك ، يمكنك تدليل نفسك بالشاي الساخن أو الشوكولاته.
5. الحصول على الذهاب
كيف تريد أن تبدو حياتك؟ لا ، قد لا تستعيد ظهرك السابق ، لكنك ستقابل شخصًا أفضل أو رائع بطريقة مختلفة تمامًا. الفيلم P.S. أنا أحبك مثال رائع على ذلك - الحداد على حب أخيرًا ومقابلة جديدة. لذا ، ابدأ في التفكير فيما قد يشكل حياة سعيدة لك.
بمجرد أن يكون لديك فكرة عما تريد وما هي أهدافك ، تابعهم. قد لا تتغير الأمور بين عشية وضحاها - تحتاج إلى الصبر - ولكن يمكنك الحصول على الأشياء بين عشية وضحاها.
بمجرد أن تبدأ في صب الطاقة في فعل الأشياء التي تحبها والعمل من أجل تحقيق أهدافك ، سوف تشعر بتحسن.
الغرض يجعلنا نعيش - ما عليك سوى إلقاء نظرة على ملايين الأشخاص الذين حولوا شيئًا حزينًا إلى منحهم معنى. ربما فقدوا صديقًا وأنشأوا مجموعة دعم لمساعدة الآخرين على المرور بنفس الشيء.
أيا كان السبب الذي تريد الكفاح من أجله ، سواء كان ذلك من خلال خلق وظيفة أفضل لنفسك أو للآخرين ، فسوف يعطيك معنى - والمعنى يجلب السعادة.
نحن جميعا نواجه أوقاتا عصيبة في الحياة. لا تدع ذلك يجعلك تشعر بالمرارة. اقبلها كجزء من الحياة واعلم أنه ، مع تغير المد والجزر ، ستأتي أشياء أفضل.
لا تدع نفسك يقع في مكان سيء ؛ بدلا التركيز على الخير. أنشئ مجموعة من الأصدقاء لدعمك ومن يمكنك دعمهم. ابحث عن معنى في حياتك من خلال متابعة ما تريد ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه.
