نحن جميعا نخشى شيئا. لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على الخوف وتحويل الوحوش المتصورة إلى ملائكة حلوة. إليك الطريقة.
ليس هؤلاء الذين ليس لديهم خوف هم الشجعان ، بل أولئك الذين يخافون من يخافونه. الحقيقة هي أن معظمنا يخشى شيئًا ما ، سواء كان يتحدث إلى سحق أو خطاب عام أو مرتفعات أو عناكب.
في بعض الأحيان ، يكون الخوف الذي نختبره رهابًا - وحشًا كبيرًا للخوف - وأحيانًا يكون مجرد عدم القدرة على التصرف بشكل طبيعي في ظل ظروف معينة بسبب الخوف. نحن نعلم أننا لا نعيش حقًا إمكاناتنا عندما يحدث الخوف.
لماذا قهر المخاوف؟
مصدرلقد قيل إن أحلامنا تكمن خارج مناطق الراحة لدينا ، وربما هذا صحيح. بعد كل شيء ، هل سمعت يومًا عن شخص لم يواجه أي عقبات في الوصول إلى حياة أحلامه؟ على معظم الناس مواجهة التنين الأسطوري للوصول إلى الأميرة الأسطورية.
وبالمثل ، إذا كنت تخشى شيئًا ، فلن تقترب منه. إذا كنت خائفًا من المحيط ، فمن المحتمل أنك لن تبحث عن وظيفة في شركة لتصفح الإنترنت ، ولكن ربما هذا هو المكان الذي ستأتي منه أكبر فرصتك. ربما تقع شقة أحلامك في مبنى شاهق ، ولكن بما أنك تخشى المرتفعات ، فلن تفكر أبدًا في البحث عن شقة في مبنى شاهق. إذا لم نفتح أنفسنا على الأشياء التي نخشىها ، فإننا نضيع الفرص.
هذا تخمين إلى حد ما لأنني لا أستطيع ضمان أن أكبر فرصك تكمن في الأماكن التي تتجنبها حاليًا بسبب الخوف. ومع ذلك ، تخيل المشي في التحدث إلى رئيسك في العمل أو موظفيك دون خوف. تخيل أنك تشعر بالراحة بنسبة 100٪ سواء كنت في الموعد الأول أو في غرفة النوم أو في غرفة الاجتماعات ، وتخيل التخلص من أي رهاب قد يكون لديك ، لذلك لن تضطر أبدًا إلى إضاعة الوقت في القلق أو التفكير في أفكار غير سارة. لن يكون ذلك رائعا؟
انا أعتقد ذلك. لذلك ، دعنا ننتقل لنرى كيف يمكنك التعامل مع المخاوف.
خدعة رقم 1: مواجهة الخوف
عندما نجد شيئًا غير مريح ، فإن إحدى آليات الدفاع الأولى لدينا هي تفادي الانزعاج. لا نريد التفكير في الأمر. نحاول إغلاقها خارج حياتنا.
إذا شعرنا بالتوتر بشكل غير مريح قبل الموعد (والذي يرجع إلى المخاوف بشأن ما سوف يفكر فيه التاريخ عنا ، وكيف سنكون قادرين على التعامل مع الموقف ، وما إلى ذلك) ، فقد نخبر أنفسنا جيدًا لمجرد السيطرة محاولة لتجاهل الشعور. نحن نطبق بنشاط أكثر الماكياج أو نركز على شيء آخر. ثم ، عندما نصل إلى هناك ، نبذل كل ما في وسعنا للتستر على الخوف وينتهي الأمر بالحديث على مسافة خمسين ميلًا في الساعة أو عدم قول أي شيء على الإطلاق. قد نضع في الهواء أو نسحب إلى أنفسنا. أو ، نقوم بإلغاء التاريخ لتجنب التعامل معه تمامًا إذا أصبح سيئًا للغاية.
تكمن مشكلة المشاعر المكبوتة في أنها لا تختفي ، وإذا حاولنا التستر عليها ، فنحن في كثير من الأحيان نسافر. بعد كل شيء ، قد لا يريدنا التاريخ أن نتحدث دون توقف أو أن نجلس هناك وننظر إليهم بقسوة ونحن نحاول التستر على خوفنا. ما نريده حقًا هو جعل انطباعًا جيدًا ، ولكن بدلاً من ذلك نحن مشغولون للغاية في محاولة لإخفاء خوفنا من أن ينتهي بنا المطاف إلى ترك انطباع سيئ.
الخطوة الأولى في القضاء على المخاوف هي مواجهتها. هذا ما أسميه "تعليق التوتر". تجلس مع الانزعاج. تنظر إليها مباشرة في العين ، بدلاً من محاولة تجنبها ، أو التستر عليها حتى لا يتمكن الآخرون من رؤيتها. لديك أساسا تاريخ مع خوفك.
بدلاً من إطلاق أنفسنا في محادثة ، وشرب المزيد من النبيذ أو محاولة أن ننظر إلى التعقيد عندما نشعر بمزج من الخوف في موعد ما ، بل توقف. خذ نفس عميق. اشعر بالخوف. ويشعر به تتبدد.
غالبًا ما يحدث عندما لا تحاول محاربة شيء ما (تحتاج إلى التمسك به لمكافحته أو قمعه أو التستر عليه) هو أنه يتبدد ببساطة.
لذلك ، عندما ترتدي أحذية المشي لمسافات طويلة للذهاب في أحد الجبال ، خوفًا من الصعود ، توقف. نتوقف لحظة للتنفس ، وشعر حقا أن الخوف.
خدعة رقم 2: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
مصدركجزء من مواجهة خوفك ، تخيل أسوأ سيناريو ممكن (عادة ما تموت) ، ثم تعامل معه. بمجرد مواجهة ذلك ، لم يعد الخوف يمسك بك.
بعد كل شيء ، إذا توصلت إلى حقيقة مفادها أن تاريخك قد يخبرك أنك مملة قدر الإمكان وتقف في منتصف التاريخ لتتركك ، وما زلت تشعر أنك بخير في نفسك ... حسنًا ، ثم لم يتبق شيء للخوف. أنت تعرف أنك لا تزال تحب نفسك حتى لو كان تاريخك لا. أنت تعرف أيضًا أنك ستكون على ما يرام في العثور على شخص يعجبك. لذلك ليس لتاريخك قوة عليك ، لأنك تتحكم في عواطفك.
بطريقة ما ، يتعلق الأمر بتحديد أنك ستشعر بالرضا بصرف النظر عما يحدث. سيكون الأمر أصعب قليلاً إذا كنت تخشى أن تموت ، ولكن إذا تغلبت على هذا الخوف ، فأنت تعيش حياة حرة حقًا. لهذا السبب يتأمل البوذيون فعلاً في الموت ويعدون أنفسهم للموت - إنه يحررهم من الحياة الحقيقية.
يبدو متناقضا ، ولكن يعمل سحر.
خدعة رقم 3: وضع حد للخوف غير العقلاني
معظم المخاوف غير عقلانية. غير منطقي حتى.
بعض الناس يخشون التعرض للسرقة في الأزقة الداكنة. كلما رأوا زقاق مظلم ، فإنها تتجمد. قد يقضون بعض الوقت في الحصول على كوابيس حول الأزقة المظلمة ، وسرقة أنفسهم من النوم الهادئ.
لا أعرف أين يعيش هؤلاء الناس ، لكن إذا كانت معدلات الجريمة منخفضة في مدينتهم ، فإن احتمال تعرضهم للسرقة في زقاق مظلم منخفض. إذا اختاروا عدم المشي بمفردهم في الليل ، فستكون فرصهم أقل. وإذا أرادوا التخلص من هذا الاحتمال تمامًا ، فيمكنهم تجنب المشي في الأزقة المظلمة.
بعض الناس يخافون من الطيران ، لكنه أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم. يخشى الآخرون من أن الآخرين لن يحبونهم إذا لم يكونوا مثاليين دائمًا ، لكن لا يوجد أحد مثالي!
ألقِ نظرة على مخاوفك. هل هي منطقية؟
مكافأة خدعة
مصدرهل سبق لك أن كنت في الحب فقط لتغيب عن الحب ثم في الحب مع شخص آخر؟ الحياة ، بشكل عام ، تشبه تلك.
إذا كان لديك الكثير من الخوف بشأن مقابلة عمل أو اختبار في المدرسة أو عرض تقديمي تقوم به للمستثمرين المحتملين ، اسأل نفسك عما إذا كان يمكن أن توجد حلول أخرى في حالة عدم نجاح ذلك؟ هل يمكن أن تجد وظيفة أخرى؟ هل تموت لو اضطررت إلى إعادة الدورة أو حتى السنة؟ هل هناك مستثمر آخر هناك أو حتى إمكانيات التمويل الجماعي؟
يجب أن تسقط بعض الأشياء حتى يسقط بعضها الآخر في مكانه. قد يكون لديك خوف هوسي من فقدان وظيفتك ، ولكن قد يؤدي فقدانها إلى أفضل وظيفة لك.
ما نعتقد أنه النهاية عادة لا. حتى لو كان الأمر يتعلق بشيء كبير حقًا.
كلنا سنفقد الأشياء في الحياة ، سواء خافنا ذلك أم لا. بدلاً من محاولة التمسك بالأشياء ، يمكنك العيش في الوقت الحالي. نقدر ما هو هناك. إذا كان عليك أن تجد وظيفة جديدة أو تعيد سنة في المدرسة ، فيمكنك اختيار تحويلها إلى نعمة. من خلال التفكير بهذه الطريقة ، لن يكون للخوف من فقدان الوظيفة أو الفشل في الاختبار أي سلطة عليك.
