هل سبق لك أن وعدت برأس السنة الجديدة ولم تفي بها؟ معظم الناس لديهم لأنه يبدو صعبا للغاية. إليك لماذا وكيف تبدأ عادة وتلتزم بها في المستقبل.
لقد دخلنا للتو في شهر آذار (مارس) الماضي وعود الشعب الجديدة تتفكك بالفعل في اليسار واليمين والوسط. مع وصول الصوم الكبير ، قدم الكثير من الناس وعودًا ، بعضها سيتم كسره أيضًا.
لماذا ا؟ هل جعلوها فقط لكسرهم؟ على الاغلب لا. لقد جعلوها للتو دون أن يدركوا حقًا ما الذي يجعل العادات الجديدة تتمسك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بدء عادة والتمسك بها.
1. الشيء الوحيد الذي سيجعلك تفعل أي شيء
هناك شيء واحد يمنعك من التمسك بأي هدف إذا كنت لا تستخدمه وهذا هو الحب. إذا كنت لا تحب نفسك ، فلن تشعر أنك مستحق للأشياء ، مما يعني أنك ستفشل في نهاية المطاف في ما تتعهد به لإثبات عدم صلاحيتك.
الحب يعمل بطرق غامضة رغم ذلك. فقط لأنك لا تحب جماليات جسمك لا يعني أنك لا تحب عقلك. هذا هو السبب وراء حصولك على أعلى وظيفة مدفوعة الأجر في مؤسستك ، لكنك لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية منذ خمس سنوات.
لقد نشأنا بندوب مختلفة: يشعر البعض منا بعدم الجدارة بالعلاقات والبعض الآخر من السعادة. يشعر البعض لا يستحق الثراء ، والبعض الآخر من الصداقات. إنه لا يتعلق فقط بعدم الجدارة ، إنه مجرد نشأ كنت تعتقد أنك لا تستطيع أو تفعل شيئًا في منطقة أو أخرى.
ربما تظن أنه لا علاقة له بالحب ، بل بالأحرى العجز. الحقيقة هي أنه ، إذا كنت تحب نفسك ، فسوف تتوقف عن التفكير في أنه لا يمكنك الحصول على شيء أو أن يكون شيئًا. الحب هو مثل الطب السحري الذي يشفي جميع العلل.
لذلك ، أول وعد تحتاج إلى جعل؟ حب نفسك. إذا كان ذلك يتطلب علاجًا ، فقم بوقتك في الحوض الساخن مرة واحدة في الأسبوع ، وقيام الأسابيع التي يخبرك فيها جميع أصدقائك أنك تحبك كل يوم ، أو الذهاب إلى جلسات التدليك ، أو مجرد إقرار أنك لا تعرف كيف تحب نفسك بعد ، لكنك سوف تجلس مع شعور بعدم حبك لنفسك ، واستكشافه حتى يذوب ، ثم هذا ما عليك القيام به.
تحب نفسك أولا ، كل شيء آخر هو الثاني.
2. اختيار لخلق العادات التي تحبها
بعض الناس لديهم هذه الفكرة أنهم سيبدأون عادة المشي كل يوم. المشكلة الوحيدة هي أنهم يكرهون المشي. قريباً ، سيقطعون الزوايا ويقفون السيارة في مكان أقرب وأقرب إلى المكان الذي يحتاجون إليه ، أو يكونون مشغولين جدًا في نزهة بعد الظهر لأنهم لا يستمتعون بالمشي.
إذا كنت لا تحبها ، فلا تأخذها على نفسك. هناك الكثير من الطرق لتحريك جسمك لا تشمل المشي.
هناك أوقات يكون فيها هناك استثناء لهذه القاعدة. إذا كان عليك إنقاص وزنك بسرعة ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فقد يكون أفضل عصير أو عصير سريع. ولكن بعد ذلك عليك أن تحب النتيجة النهائية لدرجة أنك على استعداد لخوض هذه المحنة.
بشكل عام ، تعتبر عقلية التنفيذ أو الموت أمرًا رائعًا عند تحديد الأهداف ، ولكن ، إن أمكن ، تقديم وعود تريد الاحتفاظ بها لأنها تثيرك ؛ هذا أفضل. بمعنى أن ما عليك فعله يثيرك مثل النتيجة النهائية لفعل ذلك.
وبالمثل ، اختر العادات التي ستخدمك فعليًا. أخبرت أحدهم ذات مرة أنني أريد مواجهة تحدٍ ؛ ربما يمكننا تحدي بعضنا البعض في شيء. كنت معتاداً على القيام بذلك مع أفضل أصدقائي الذين سيتحدونني على فعل شيء من شأنه أن يخدمني.
لقد تحداني بدلاً من ذلك أن أمارس الفرنسية أكثر ، ولم يخدم أي من أهدافي العاجلة في ذلك الوقت. نتيجة لذلك ، أخبرته أنني لن أفعل ذلك.
3. المساءلة والثناء
تصبح الحياة أسهل كثيرًا عندما يكون لدينا دعم. عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف وتشكيل عادات جديدة ، فهناك أدوات عبر الإنترنت مثل التطبيقات التي ترسل إليك رسالة بريد إلكتروني يوميًا تسألك عما إذا كنت قد فعلت ما وعدت به.
هناك أيضًا مدربون محترفون في الحياة مثل الأصدقاء والعائلة. لا يمكن للمدرب أو الأصدقاء فقط أن يكونوا موجودين لإخبارك إذا ما سقطت من العربة ، بل هم أيضًا هناك للثناء على جهودك ونتائجك. إنهم موجودون هناك لرفع معنوياتكم عندما يكون الأمر صعبًا.
بالإضافة إلى شيء مثل التقويم الذي تسجله يوميًا إذا كنت تفعل ما كان من المفترض أن تفعله أو لا تفعله ، أو تقويمًا حيث تم وضع علامة على ما يمكنك فعله ويمكنك شطبه بمجرد الانتهاء ، فإن وجود فريق دعم سيجعلك كثيرًا أكثر حماسا لعصا مع عادتك الجديدة.
الإنجاز شعور جيد. الحمد شعور جيد. وبينما تعمل من خلاله ، إذا كان هناك بعض أجزاء المقاومة - جزء منك تشعر أنك لا تستحقه لتحقيق هدفك - فقد يختفي هذا الجزء منك في الواقع لأن الثناء والاعتراف يجعلك تحب نفسك.
في حين أنه من الأسهل الالتزام بعادات تريد حقًا اكتسابها إذا كنت تحب نفسك أولاً ، فقد ينتهي بك الأمر إلى حب نفسك أكثر من خلال اكتساب هذه العادة.
أحبب نفسك أولاً واختر تشكيل العادات التي تحبها. بالتأكيد ، هناك عادة مقاومة في البداية مع أي عادة جديدة ، ولكن اختيار الأشياء التي تعرفها سوف يجعلك في النهاية تشعر أنك جيد حقًا.
إذا كان عليك أن تفعل شيئًا ما لم يعجبك ، فتأكد من أن الهدف النهائي هو الهدف الذي تريده حقًا.واحصل على الدعم الذي تحتاجه: قم بتنزيل تطبيقات تحديد الأهداف ، أو احصل على مدرب ، أو الأصدقاء ، للمحاسبة والمساءلة على تقدمك.
