الحفاظ على اللياقة البدنية صعب ويستغرق وقتًا طويلاً ولكن لا يجب أن يكون كذلك. تابع القراءة لمعرفة جميع الأنشطة الترفيهية التي يمكنك القيام بها كزوجين للحصول على الشكل.
إنها سنة جديدة ، فهل أنت جديد؟ يشعر الكثير من الناس كما لو أن عام 2017 هو عام يخطط فيه الجميع لفقدان الوزن ، أو أن يصبحوا أكثر ملائمة ، أو يتمتعون بصحة جيدة ، أو قوي.
ومع ذلك ، لا ينجح العديد من الأشخاص في تحقيق هذه الأهداف لأن اتجاه قرارات السنة الجديدة يتلاشى ويتوقف الناس عن القفز على العربة.
ومع ذلك ، هناك أمل. التزم بأهدافك ، وحققها ، وقهرها ، وابدأ بعض الأهداف الجديدة عند الانتهاء. بغض النظر عن الوقت من السنة ، يمكنك تحديد الأهداف أو إجراء تغييرات الحياة.
بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون أكثر صحة وأكثر ملاءمة؟ ثق بي ، الكل يريد تحسين أنفسهم بطريقة ما. لذا ابدأ ، لكن لا تفعل ذلك بمفردك.
بدلاً من ذلك ، افعل ذلك مع شخصيتك الهامة الأخرى وربطك وحفز بعضكما البعض من خلال القيام بأنشطة معًا لإبقائكما في حالة جيدة.
تابع القراءة لتتعلم بعضًا من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها كزوجين للبقاء في لياقتك!
الصخور / تسلق الصخور
على الرغم من الاعتقاد الخاطئ السائد بأن الصخور وتسلق الصخور متشابهان ، توجد اختلافات بينهما رغم وجود أوجه تشابه.
يشبه الصخور تسلق الصخور كما تضع يديك وقدميك على نفس النوع من الأوتاد. ومع ذلك ، فإن الجدران أقصر كثيرًا وليست مستقيمة دائمًا ، وليس لديك أي قيود.
بدلاً من ذلك ، فإن الجدران مليئة بأوتاد مختلفة الألوان لتلتزم بها بينما تصعد هذا اللون المحدد. يمكنك أيضًا السقوط والهبوط بطريقة معينة ، الخروج إلى الأعلى (الصعود إلى القمة ، والحصول على مكان للراحة في القمة ... مكافأة رائعة) ، أو يمكنك بعد ذلك العودة إلى الأسفل.
تعتبر Bouldering نشاطًا رائعًا للقيام به كزوجين للبقاء في الشكل حيث ستدعم كل منهما الآخر وتحفز بعضكما على النجاح من خلال الرغبة في الخروج معًا. سوف يربطك أيضًا بينما تكتسب بعض العضلات أيضًا.
يستطيع شريكك مساعدتك عن طريق إخبارك بالمكان الذي يجب أن تضع يديك وقدميه. يكون هذا في متناول يدي ، خاصة بالنسبة للمستويات الأكثر صعوبة حيث تنحني الجدران وتزاول زوايا شديدة الانحدار (يمكنك تسلق الحائط ولكن جسمك موازٍ للأرض).
يعد تسلق الصخور أيضًا نشاطًا رائعًا للقيام به كزوجين من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية. وسوف توفر لك فوائد صحية. كما أنه سيربط بينكما لأنك ستضطر إلى الاعتناء بشريكك (استخدم الحبال والتسخير ، ولمساعدتهما والتأكد من عدم سقوطهما وإيذائهما).
بغض النظر عما إذا كنت قد اخترت الصخور أو تسلق الصخور ، ستحصل على بعض الفوائد الرائعة لعلاقتك ، ناهيك عن صحتك. ستجد أنت وشريكك كلاهما أن ذراعيك ستكونان مؤلمتين مع يديك. قد تكون ساقيك أيضًا متوترة من التمدد وقوة تستخدمها لدفع نفسك للأعلى أيضًا.
الصاله الرياضيه
هذا نشاط أكثر شيوعًا يمكن أن يقوم بهما منكما معًا. ومع ذلك ، فإن الصالة الرياضية ليست بالضبط المكان الذي قد تكون أنت وشريكك قادرين على تحقيقه معًا حيث سيكون لديك على الأرجح برامج مختلفة.
بغض النظر ، هناك مؤيد كبير لهذا ، وسوف تحفز كل منهما الآخر على الذهاب كما سوف تذهب معا. سوف ترغب في الانتهاء أيضًا كرسالة تفوح منه رائحة العرق لتظهر لشريكك مدى نجاحك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الانضمام إلى دورة تدور أو فصل التمارين الرياضية معًا.
اذهب للجري
هذا نشاط رائع يمكنك القيام به كزوجين للحصول على الشكل لأنكما ستحفزان بعضهما البعض لدفع أنفسكم والاستمرار.
الجري هو تدريب رائع لأنه تمرين كامل للجسم. لا يساعد فقط نظام القلب والأوعية الدموية ونظام مرجع ، ولكن أيضا يساعد الناس على رفع مستوى الجسم وفقدان الوزن.
التنزه
اتصل بالإنترنت ، وابحث عن بعض المسارات التي تحتوي على بعض التلال للاثنين لتسلقها وتستمتع بالطبيعة.
الارتفاع هو شيء سيحبه منكما حيث ستتمتعان بجمال الطبيعة ، ويحصلان على بعض الهواء النقي ، ويستمتع كل منهما بشركة أخرى ، وستحرقان أيضًا السعرات الحرارية في نفس الوقت.
حذاء الثلوج
بمجرد تجاوز المرحلة الخرقاء حيث تحاول معرفة كيفية المشي ، ستحب كل منهما هذا النشاط تمامًا. بالتأكيد سوف تبقيك في حالة جيدة ويكون تاريخًا رائعًا.
الكثير من الناس لا يفكرون في ممارسة رياضة التزلج على الجليد كنشاط شتوي ممتع. ومع ذلك ، فهي كمية هائلة من المرح وتمرين هائل لساقيك ، كما ستضخ دمك.
لا تخف من الخروج في البرد وفعل ذلك لأنه بمجرد البدء في ممارسة رياضة التزلج على الجليد ، ستبدأ في التعرق.
صف الرقص
قد يجد بعض الأزواج درسًا في الرقص يبدون محزنًا ، أو حتى محرجًا لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون ، لكن لا تدع ذلك يوقفك. يُعد حضور فصل الرقص معًا أحد أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها كزوجين للحفاظ على لياقتك البدنية أو اللياقة البدنية.
حاول تعلم السالسا أو التانغو أو ثعلب الهرولة أو الفالس أو تشا تشا. ستحصل أنت وشريكك على الكثير من المرح ، وصنعوا ذكريات ، وتقدمًا في مهارتكم مع كسر العرق والحصول على تمرين رائع.
أفضل جزء هو أنه بمجرد أن تتعلم كيفية القيام بذلك ، قد تقوم أنت وشريكك أيضًا بتوظيف حياتك العاطفية بسبب العلاقة الحميمة والاتصال التي ستحصل عليها من هذا.
المشي
الذهاب في نزهة حول الحي بعد يوم طويل من العمل لن يوقظكما فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تفتيح مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة.
إذا كنت تمشي بسرعة كافية ستحرق السعرات الحرارية وتبدأ في التهدئة خلال بضعة أسابيع.
ستجد أيضًا أن اثنين منكما يتحدثان أكثر عن بعض الأشياء لأنكما تحفزان أكثر بينما تقومان أيضًا بتعزيز علاقتك أثناء المشي.
ملاكمة
مثل الرقص ، الملاكمة هي تمرين رائع لاثنين منكم للقيام به معا. ستجد أنه كلما زادت مستويات مهاراتك ، ستصبح أكثر متعة وستضيف إلى علاقتك.
ستجد أيضًا أنه عند الخلاف مع الحصير ، أو حتى في الحلبة معًا ، سوف تثير شيئًا لكما.
إذا لم تكن الملاكمة شيئًا يثير اهتمامكما ، يمكنك أيضًا تجربة MMA أو الكاراتيه أو المصارعة اليابانية أو تايوانية.
اليوغا
تشديد ونغمة جسمك كزوجين من خلال تعلم اليوغا معا. يعد هذا نشاطًا رائعًا للقيام به كزوجين من أجل الحصول على اللياقة ، حيث أنك ستساعد كل منهما الآخر في مناصب وتعليم بعضهما البعض أشياء جديدة ، وتنمو معًا بحكمة ، وعلاقة حكيمة.
لن تساعدك اليوغا في إنقاص وزنك فحسب ، بل ستزيد من المرونة التي قد تكون مفيدة في غرفة النوم.
سباحة
احصل على بدلات السباحة هذه ، ليس هناك ما هو أفضل من رؤية شركائك يواجهون عندما تنطلق في وجهك.
على الرغم من أن أفضل شيء تالي سيكون التمرين الذي سيحصل عليهما منكما من خلال القيام بهذا النشاط معًا.
لتوظيف الأشياء ، بدلاً من مجرد القيام بفات عادية تجعلها منافسة من خلال رؤية من يمكنه فعل أكبر عدد ممكن من الوقت في السباحة.
بينما تقوي جسمك ، ستقوي علاقتك أيضًا.
ركوب الدراجة
الذهاب في رحلة ممتعة بالدراجة على درب الدراجات عبر البلاد سيؤدي إلى عجائب جسمك حيث ستكسر العرق ، وتعمل الكثير من العضلات في ساقيك وذراعيك وقلبك. ناهيك ، سوف تشكرك رئتيك وقلبك أيضًا.
تعد ركوب الدراجة نشاطًا رائعًا للقيام به كزوجين للحفاظ على لياقتك ، حيث ستشجع وتحفز بعضكما البعض على مواصلة دفع أنفسكم ومواصلة التحرك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على وقت ممتع في الهواء الطلق وقضاء بعض الوقت الجيد معًا.
بعض الأنشطة الأخرى التي يمكنك القيام بها كزوجين من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية هي لعب كرة الطائرة أو كرة السلة أو البيسبول أو كرة الريشة أو الاسكواش أو التنس أو حتى كرة القدم معًا.
يمكنك أيضًا لعب بعض ألعاب كرة الطلاء الشديدة أو ممارسة التزلج أو ممارسة الجنس الساخن جدًا. بعد كل شيء ، وقد ثبت أن الجنس ليكون تجريب كبير.
بغض النظر عن النشاط الذي اخترته أنت وشريكك معًا ، تذكر أن تتأكد من أنه سيكون ممتعًا لكلا منكما.
إن القيام بأنشطة للحفاظ على لياقتك البدنية مع شريك حياتك سوف يسمح لكما بربطهما ببعضهما البعض ، والاتصال ، ودفع بعضهما البعض للقيام بعمل أفضل.
إن جمال التدريبات مع شخصيتك المهمة الأخرى هو حقيقة أنك ستكون زميلًا في الفريق مثل كيف من المفترض أن تكون في جميع جوانب حياتك معًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بهذه الأنشطة لتتماشى مع شريك حياتك ، فستكون أكثر احتمالًا للحصول على نتائج أفضل والاستمرار في ممارسة التمرين لأنك ستكون أكثر تحمسًا وتريد القيام بذلك.
نتمنى لك التوفيق في قراراتك ، وإذا كنت تستطيع التفكير في أي أنشطة أخرى للقيام بها كزوجين من أجل الحصول على اللياقة البدنية ، فلا تتردد في مشاركتها!
