إذا كنت في واحدة من تلك الحالات المزاجية حيث يمكن لعينيك أن تحول كل شيء تنظر إليه إلى كرة نار ، فربما حان الوقت للتخلص من التوتر والبدء في العمل مرة أخرى على الشخص المحب والعناية الذي كنت في السابق.
هل تكره العالم اليوم؟ هل يصاب الناس بأعصابك ويعملون على تهديد عقلك؟ هل تعطي أي شيء للعودة إلى غرفة نومك ، وإغلاق الباب وقفل أي شخص آخر خارج؟
عندما تكون الحياة في قبضة خنق ، يصعب عليك التجول بابتسامة على وجهك. أنت حزين أو غاضب ولا يمكنك العثور على الطاقة اللازمة للانسحاب منها.
ومع ذلك ، إذا لم تفعل شيئًا ما للعودة إلى حالة ذهنية أفضل ، فلن تطيل من تأثيرك وتجعل نفسك بائسة في هذه العملية.
لقد حان الوقت لتخرج نفسك من مزاجك السيئ وتبدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. كيف تسأل؟ فيما يلي عشرة خيارات يمكنك وضعها في الاعتبار:
# 1: دعوة للنسخ الاحتياطي
إذا كنت على استعداد لكسر رأس شخص ما ، فقد حان الوقت لاستدعاء التعزيز. ومن هو الأفضل أن أتحدث إليكم ومساعدتك في ذلك؟
في بعض الأحيان تحتاج فقط للتنفيس. الحصول على كل ما يدور في ذهنك في العراء. بمجرد أن تعطيه صوتًا ، فقد لا يبدو ذلك سلبًا للغاية.
وأيضًا ، قد يكون صديقًا قادرًا على إعطائك منظورًا جديدًا للموقف ليس قاتمًا تمامًا مثل المنظور الذي لديك في هذه اللحظة.
# 2: تضيع في حياة شخص آخر
إذا كانت حياتك الحالية قد دفعتك للهبوط والخروج ، فقد حان الوقت لتضيع في شخص آخر. لا ، ليس عليك تغيير هويتك أو بدء وجود سري (على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو فكرة سيئة إذا كنت تشعر حقيقة خطأ) ، ولكن لديك خيارات أخرى.
للحصول على استراحة من كل ما يصيبك ويجعلك تشعر بالحيوية ، ليس من الجيد قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم يمكن أن تضيع فيه.
سواء أكان ذلك تشويقًا يبقيك على حافة مقعدك أو الرومانسية التي ترفرف قلبك ، فسيكون من الجيد لك أن تتخطى لحظاتك خارج عالمك - وفي شخص آخر.
# 3: افصل نفسك
عندما تكون في نهاية حبلك ، من السهل أن تشعر بالإرهاق. وإذا تم ضبطك على هاتفك الخلوي ووسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وأي وسيلة أخرى حيث يمكن للآخرين الوصول إليك كل ثانية من كل دقيقة ، فمن المحتمل أن تضخّم المشاعر السلبية.
امنح نفسك مجالًا للتنفس عن طريق فصل أو إيقاف جميع الأجهزة الإلكترونية في حياتك. قد يكون هناك القليل من الخوف الذي يحدث في البداية ، لكنك ستتعلم كيف تستمتع بالهدوء والهدوء اللذين تنجم عنهما والاستمتاع بهما.
إضافة إلى ذلك ، إذا كان هذا الأمر مهمًا ، فسوف يترك لك شخص ما رسالة يمكن أن تعيدها فورًا - بعد أن أصدرت الكرملين بداخلك.
# 4: اهرب
تذكر عندما كنت طفلا والأشياء أصبحت صعبة؟ ربما شعرت أن أفضل حل هو الهرب والبدء من جديد ، أليس كذلك؟
حسنًا ، بالتأكيد لا يمكنك الهروب من حياتك (في الواقع يمكنك ذلك ، لكن ذلك سيؤدي إلى عالم جديد بالكامل من المشاكل) ، لكنك ستحصل على فوائد كبيرة إذا خرجت على الأقل للهرب أو المشي.
يمكن للهواء النقي والقليل من النشاط البدني أن يقطع شوطًا طويلًا عندما يتعلق الأمر باستعادة التوازن العقلي.
# 5: اذهب في الإضراب
مصدرإن تولي دور الأم و / أو الزوجة يعني أنه من المحتمل أن ترتدي العديد من القبعات. على الرغم من أنه من الرائع الاعتناء بعائلتك ، إلا أنه في بعض الأحيان قد تشعر بعدم التقدير والاستحسان. كلاهما لديه ميل لجعلك ترغب في رمي يديك في الهواء والصراخ ، "لقد خرجت!"
بدلاً من اليتامى لأطفالك وتطليق زوجك ، قد يكون من الأفضل أن تقوم بالإضراب قليلاً. مقاطعة الغسيل والأطباق. تجاهل الغبار وانظر بعيدا عن الحشائش التي تتفوق على زهرة سريرك.
بالطبع ، لا يمكنك تجاهل هذه الأشياء إلى الأبد ، ولكن قد يكون يوم واحد أو يومين فقط كل ما تحتاجه لتجديد شباب (ولكي يدرك الآخرون مقدار ما تفعلونه من أجلهم).
# 6: هز الغنائم الخاص بك
الموسيقى لديها وسيلة لتنشيط روحك. يساعدك على إطلاق التوتر بطريقة روحية ومهدئة.
بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أفضل من الرقص على أغنية تتصل بك بعمق بحيث يمكنك كتابتها بنفسك.
عندما تكون الحياة ثقيلة للغاية ويعكس موقفك صراعاتك ، فقد حان الوقت لرفع موسيقاك المفضلة وتركها تحريكك كما لو كنت النجم في الفيديو الموسيقي. ستشعر بأن التوتر والتوتر يتركان جسمك - كل ذلك أثناء أداء حياتك.
# 7: أخبر شخص ما
مصدرحسنًا ، لا يمكنك التجوّل على الإهانات البذيئة والإهانات لدى كل شخص يعبر طريقك ، لكن لا يزال بإمكانك إخبار شخص ما بطريقة غير مؤذية. ماذا؟
اكتب لهم خطاب. صوت كل مشاعرك على الورق. كن بنفس القدر وبلا رحمة كما تريد. ثم احرقه. ستكون قد قلت ما تريد قوله والذي يرفع معنوياتك تلقائيًا ، لكنك فعلت ذلك بطريقة لم يصب أحد بأذى. انه وضع فوز.
# 8: خذ عطلة العقلية
ربما لا يمكنك التعبئة وتذهب إلى جزيرة دافئة لطيفة لمدة أسبوع ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك قضاء عطلة عقلية صغيرة. بعد كل شيء ، طالما أن بعضًا منكم يحصل على عطلة ، فستظل مستفيدًا.
أشعل شمعة جوز الهند المعطرة ، وسكب مشروبًا بطعم الفواكه وارفع الحرارة. تغمض عينيك ، وضعت على موسيقى هاواي وتظاهر أنك تستحم على الشاطئ. احصل على مروحة تهب نسيم المحيط عليك بينما تستمتع بوقتك بعيدًا عن الواقع.
# 9: دلل نفسك
مصدرأحد الأسباب التي قد تجعلك لا تشعر بالرضا هو عدم شعورك بالاهتمام. ربما تكون زوجتك مشغولة جدًا بحيث لا تلاحظ أنك على قيد الحياة أو أنك منشغل في العمل لدرجة أنك بالكاد استغرقت وقتًا لتناول الغداء ، ناهيك عن أخذ قسط من الراحة.
التدليل قليلا سيقطع شوطا طويلا عندما يتعلق الأمر باستعادة مزاجك الجيد. وإذا لم يفعل أي شخص آخر ذلك ، فعليك القيام بذلك بنفسك. حدد موعدًا للتدليك أو المانيكير أو باديكير. افعل ذلك بدقة لأنك تريده - وتستحقه.
# 10: عد إلى الفراش
من المؤكد أنك لا تريد أن تقضي كل أيامك الصعبة في السرير ، ولكن إذا كنت متعبًا ، فلست جيدًا على أي حال. يمكنك فقط حرق الشمعة من كلا الطرفين لفترة طويلة قبل أن تبدأ في الشعور بالآثار.
إن أخذ قيلولة عندما تشعر بالإرهاق سيساعد على تعزيز حالتك المزاجية أثناء النوم ، حيث يشفي جسمك نفسه وينشط طاقته. استخدم هذا كفرصة لتزويد خزان الغاز العاطفي بالوقود حتى تكون مستعدًا لأي شيء يأتي في طريقك.
لا يمكنك أن تكون إيجابيًا طوال الوقت ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على مزاج سلبي. لماذا تبقى بائسة ونزهة إذا لم يكن عليك ذلك؟ هذا ليس متعة - بالنسبة لك أو اي شخص اخر.
