هل سبق لك أن تساءلت عن السبب الذي يجعل بعض الناس يتسامحون مع معظم أي شيء يحدث في عالمهم ، ومع ذلك لا يبدو أنك قادر على التعامل مع أصغر حالات الاضطراب؟ هل تشعر كأن "صبر الجنية" تجاوزك عند الولادة وبالتالي أنت تكافح للحفاظ على هدوئك في المواقف التي تتطلبها بالتأكيد؟
الصبر هو واحد من تلك الفضائل التي هي موضع حسد كل ما ليس لها. يبدو أن الأشخاص الذين يمكنهم ممارسة درجة معينة من الهدوء والتفاهم عندما يواجهون مواقف صعبة ومجهدة لديهم مستوى أعلى من الأداء مقارنة بنا.
يبدو أنهم يستطيعون النجاح بسهولة أكبر لأنهم قادرون على الحفاظ على ذكائهم عنهم في الأوقات الصعبة بدلاً من الإحباط والغضب. بشكل أساسي ، بإمكانهم الحفاظ على آرائهم عندما يكون الباقون منا على استعداد لسحب شعرنا والصراخ في أعلى رئتينا.
هل يمكنك أن تتعلم التحلي بالصبر حتى لو لم تكن صبورًا من قبل؟ الجواب نعم. أنت يستطيع حول نفسك من حيوان مجنون ، شديد الانفعال ، سهل الغضب إلى إنسان هادئ وهادئ وعقلاني ... ومن السهل جدًا فعله إذا اتخذت الخطوات الصحيحة.
هم انهم:
الخطوة رقم 1: عندما يحدث شيء (أو شخص ما) تحت جلدك ، لا تقل كلمة واحدة
عندما تفكر في شخص مريض مقابل شخص ليس كذلك ، ما هو أحد الاختلافات الرئيسية التي تعرفها؟ إنه على الأرجح ما يقولون (ولا يقولون ، حسب الحالة).
بشكل عام ، لا يفتح الشخص المتسامح أفواهه ويبدأ في إلقاء كلمات قد يندم عليها لاحقًا. لذا ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة كيفية إبقاء فمك مغلقًا عند مواجهة موقف يرسل لك فورًا إلى نهاية حبلك.
والسبب في هذا الأمر هو أنه لا يمكنك التفكير والتحدث في نفس الوقت. قد تعتقد أنك تستطيع ذلك ، ولكن إذا كنت منزعجًا أو منزعجًا ، فمن غير المحتمل أن يحدث ذلك. لذلك ، إذا كنت تريد أن تمنح عقلك وقتًا لمعالجة ما يجري ، فهذا يتطلب التزام الصمت.
الآن ، إذا كنت تريد أن تقول شيئًا أو شيئًا داخليًا لإخراج بعض التوتر ، فلا بأس بذلك. لكن لا تدع كلمه واحده اتركي شفتيك لأنه حالما لا يمكنك استعادته. ثم ، ليس فقط لديك نقص في الصبر للتعامل معه ولكن الآن عليك أن تجد طريقة لمحاولة تعديل لأنك من المحتمل أن تقول شيئًا ما مؤلمًا أو متوسطًا.
الخطوة رقم 2: أدرك أنها ك المشكلة ، وليس لهم
من السهل أن ننظر إلى كل من يحبطنا ويحزن عليهم ، ولكن الحقيقة هي أنه كذلك مشكلتنا إذا كنا نفتقر إلى القدرة على التعامل معهم. بعد كل شيء ، نحن مسؤولون عن كيفية استجابتنا للآخرين وللحالات. نحن نتحكم في تصرفاتنا وردودنا.
لا يوجد شيء مثل "شخص" يجعلك غاضبا أو محبطا أو مستاء. حتى لو قاموا بتقييد يديكم وبندقية في رأسك ، فأنت لا تزال مسؤولاً عن رد فعلك. لذلك ، لا تغضب منهم إذا أنت تتصرف مثل بوتز وتفقد السيطرة الخاصة بك. أن ل ك خطأ ، وليس لهم.
إن إدراكك لهذه الحقيقة البسيطة يتيح لك التركيز على نفسك بدلاً من التركيز عليها وهو أمر رائع لأنه يجعلك أيضًا في مقعد السائق.
إذا هم المشكلة إذن ، من السهل الإحباط لأنه لا يمكنك تغييرها أو التحكم فيها. ومع ذلك، إذا أنت على المشكلة ، على الأقل يمكنك إجراء تغييرات من المحتمل أن تصحح الموقف.
الخطوة رقم 3: اسأل نفسك عن سبب غضبك الشديد
للحصول على الصبر ، عليك أن تدرك ما الذي يجعلك تشعر بفارغ الصبر. ما هو الموقف أو الشخص الذي يرسلك عبر الحافة؟ قد يتطلب ذلك الحفر تحت السطح لمعرفة ما الذي يحدث بالضبط تحت جلدك.
ربما يذكرونك بشخص آخر أنك لست مولعًا بشكل خاص أو ربما تكون مضغوطًا في الوقت المحدد وتشعر وكأنك لا تنجز ما تنوي تحقيقه. أيا كان ما يزعجك ، فأنت بحاجة إلى إعطاء اسم له والتعرف عليه. لا يمكنك التعامل مع شيء لا تفهمه.
الخطوة رقم 4: ابحث عن الحلول
بمجرد عزل السبب الحقيقي لإحباطك أو عدم صبرك ، فقد حان الوقت للبحث عن طرق لتخفيف التوتر والقلق حتى لا يتم دفعك إلى أقصى الحدود.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالانزعاج بسهولة عندما لا يجلس أطفالك ويقومون بأداء واجباتهم المدرسية وأنت تأخذ علامة على أنهم لن ينجحوا ، فقد تقرر أن تفعل شيئًا يجعلهم يتطلعون فعلًا إلى الجلوس والتوتر دماغهم. ربما توافق على منحهم مكافآت للحصول على درجات جيدة أو معاملتهم لفيلمهم المفضل عند الانتهاء من العمل.
من الناحية المثالية ، تريد إنشاء حل فوز / فوز. اجعله شيئًا إيجابيًا لكلا منكما. وكلما كل الخروج منه ، كلما كان ذلك أفضل.
الخطوة رقم 5: حافظ على وجهة نظرك
حتى عند القيام بالخطوات الأربع السابقة ، قد تصادف أوقاتًا لا تزال تحاول فيها الوصول إلى الحد الأقصى.حتى لو كنت لا تقول شيئًا في وجه الصبر ، فاعترف أنك أنت وليست أنت ، ومعرفة سبب غضبك الشديد و التوصل إلى حل ، لا تزال العواطف تتخطى أحيانًا أفضل المشاعر. قد تشعر أنك القشة التي قصمت ظهر الجمل وقررت أن تفقد رغبتك.
إذا كنت تستطيع أن تبقي فقط إنطباع في أوقات كهذه ، فإنه يجعل الغضب الذي تندم عليه لاحقًا أقل احتمالًا. على الرغم من أنك تهتم الآن ، عليك أن تسأل نفسك إذا كنت ستهتم بعد خمس أو عشر سنوات من الآن. هذا هو هل حقا قضية تستحق وضع هذا الكثير من الطاقة في؟
إذا كانت الإجابة "لا" ، فأنت بحاجة إلى السماح لها بذلك. لماذا تضيع وقتك وجهدك عندما لا تحتاج إلى ذلك؟ إذا كانت الإجابة "نعم" ، فسيكون الأمر ذا أهمية ثم يجدر بنا القيام به بشكل صحيح. ضع في اعتبارك كيف ستتعامل مع الموقف حتى لا ينفجر في وجهك. اسحب المشاعر منه واعمل على حل المشكلة بدلاً من التصرف كالمجنون (الذي لا يجلب لك أي مكان).
الصبر ليس أسهل الفضائل لإتقانها ، ولكن يمكن القيام بذلك. لن يجعلك شخصًا أفضل فحسب ، بل يمنحك أيضًا شعوراً بالهدوء والسيطرة التي لا يمكن التغلب عليها.
سوف تكون في النهاية مسؤولاً عن حياتك وستشعر بالرضا.
