أنت تعرف ماذا تفعل لفقدان الوزن ، أليس كذلك؟ تحتاج إلى تناول كميات أقل ونقل أكثر. إذا كان الأمر بهذه البساطة ، فلماذا يصعب إسقاط الدهون؟ ربما المشكلة ليست ما يدور في صحنك. قد يكون في عقلك.
سيخبرك أي خبير في التغذية أو اللياقة البدنية يهتم حقًا بصحتك البدنية أن اختيار الأطعمة المغذية واتباع برنامج نشاط بدني منتظم هما مفتاح الحصول على وزن صحي للجسم والحفاظ عليه. لن تشعرين بالشعور بالتحسن فحسب ، بل ستكونين أيضًا أقل عرضة للتشخيص في بعض الحالات الصحية الرئيسية.
ومع ذلك ، على الرغم من أننا جميعًا نعرف هذه الحقيقة ، إلا أن هناك عددًا كبيرًا منا يحمل وزنًا زائدًا. هذا لا يهدد صحتنا الجسدية فحسب ، بل إنه يؤدي إلى تآكل تقديرنا لذاتنا ويتسبب في وجع القلب والألم غير الضروريين. كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟
المشكلة في الكثير من برامج انقاص الوزن هي أنه ، على الرغم من أنها تخبرك بالضبط ما يجب القيام به لتغيير الخارج ، إلا أنها لا تفعل شيئًا للداخل - وهو عادة ما تبدأ فيه مشكلة الوزن. هو مثل علاج الأعراض وعدم علاج السبب. ينتهي الأمر بالإحباط لأن لا شيء يتغير وأنت تتعامل باستمرار مع نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا. لقد حان الوقت لوقف هذا الهراء.
هناك هي الأشياء التي يمكنك القيام بها عقلياً والتي تساعدك على إنقاص الوزن ، دون أن تحاول حتى تقريبًا لأنه سيحدث بشكل طبيعي. ستبدأ العمل على العلاج بدلاً من مجرد علاج الأعراض.
على استعداد للبدء في شفاء نفسك (وفقدان الوزن في هذه العملية)؟ جيد. هيا نبدأ.
معرفة أهمية ذلك طعام يحمل لك
بخلاف السبب الواضح الذي تحتاجه لتناول الطعام لجسمك للحفاظ على الحياة ، تحتاج إلى تحديد ما يعني الطعام لك. بمعنى آخر ، ما رأيك عند النظر إليها؟ ماذا ترى عندما تنظر إلى كيس الرقاقة أو علبة الكعك؟
إذا لم تكن متأكدًا ، اسأل نفسك هذا: إذا كان عليك التعامل مع صعودا وهبوطا في الحياة دون استخدام الطعام لمساعدتك ، كيف يمكنك أن تفعل؟ هل ستغير الطريقة التي تفعل بها الأشياء ، كما هو الحال في الاحتفال بالإنجازات أو تهدئة الآلام؟ هي احتمالات أنه سيكون.
تخيل عيد ميلاد بدون كعكة والآيس كريم. فكر في لقاءات الأسرة مع عدم وجود بوفيهات من الأطباق محلية الصنع والحلويات. هل هذه الأفكار تبدو غريبة بالنسبة لك؟ يفعلون لمعظم الناس لأن حياتنا تدور حول الطعام.
بمجرد التعرف على معنى الطعام بالنسبة لك ، سيكون لديك فهم أوضح لسبب صعوبة تغيير علاقتك به. هذا هو الحي الذي يتنفس. صديق و صديق مقرب ، ولهذا السبب قد يكون من الصعب تغيير سلوكياتك فيما يتعلق به.
ندرك الفوائد التي وزن زائد يعطيك
الآن بعد أن تفهمت المكان الذي يتناسب فيه الطعام مع عقلك ، فكر الآن في وزنك. حاول التوصل إلى كل الأسباب التي تجعل الوزن الزائد جيدًا. اختر فكك عن الأرض واسترجع. نعم ، في بعض الأحيان يمكن أن يُنظر إليه على أنه فائدة من حمل بضعة أرطال إضافية وقد يكون لديك هذا الفكر دون حتى إدراكه.
على سبيل المثال ، هل تشعر أن زيادة الوزن هي سبب وجيه لعدم توقع الآخرين منك كثيرًا وبالتالي تقليل خطر الفشل لديك؟ ربما كنت في حالة لائقة من قبل وأصبحت غير مرتاح عندما تتلقى تقدمًا جنسيًا ، فأكلت لتقليل احتمالية حدوث هذا الموقف؟ ربما تستخدمه كدرع لمنع الآخرين من الاقتراب منك؟
قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأن معظم الناس يجدون صعوبة في فهم فكرة أن زيادة الوزن قد أفادتهم. ولكن إذا بحثت عن نفسك بأمانة ، فربما ترى أنها ليست فكرة بعيدة المنال بعد كل شيء.
ضع الطعام في مكانه
بمجرد رؤية الصورة الكبيرة فيما يتعلق بكيفية عرض الطعام ، فقد حان الوقت لتغييره. بدلاً من النظر إلى العناصر الموجودة في الثلاجة والخزانة على أنها كائنات حية ، تتنفس ، اعتبريها على حقيقتها - معيشية لجسمك. هذا هو.
هذا المتحان ليس سهل. في بعض الأحيان يمكن أن تتخلى عن الطعام كحل لجميع أمراض الحياة. إنه مثل فقدان أفضل صديق. الطعام لم يحكم عليك أو يسخر منك. لقد دعمك وراح مرتاحًا والآن انتهى. تبقى لك لمعرفة كيفية التنقل في الحياة دون حبها. كيف تفعل ذلك؟
تذكر أن الطعام هو كائن غير عضوي. المشاعر الجيدة التي تربطها بها هي ببساطة - جمعياتك. بمجرد أن تبدأ في رؤيته ككائن صالح للأكل يحمل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للحفاظ على نفسه ، سيبدأ في فقد قوته علىك ؛ وسوف تبدأ في فقدان الوزن بشكل طبيعي.
استيقظ المحارب الداخلي الخاص بك
إذا كنت تريد حقًا إنهاء علاقتك غير الصحية بالطعام ، فأنت بحاجة إلى البدء في التعامل مع أي شيء آخر يحدث في حياتك. لا مزيد من استخدام الطعام كإجابة على ما يزعجك أو يزعجك أو يخيفك. لقد حان الوقت لننظر إلى الحياة في العين ونقول "أحضرها".
هل هذا يعني أنك لن تشعر أبدًا بالخوف أو أنك ستحتاج دائمًا إلى معرفة ما يجب عليك فعله بالضبط؟ لا على الاطلاق. هذا يعني فقط أنك على استعداد للمضي قدمًا في حياتك دون استخدام الطعام كجنود صغار.الآن ستستخدم نقاط القوة الداخلية الخاصة بك لتحصل على المكان الذي تريد الذهاب إليه.
المحارب الداخلي فيك أقوى مما تعتقد. لقد أثبتت ذلك مرارًا وتكرارًا. إذا نظرت إلى الوراء من خلال الحياة ، فستشاهد على الأرجح لحظات لم تظن أنك ستعيش فيها ولكنك فعلت ذلك. لماذا ا؟ لأنها خرجت بعد ذلك أيضا.
ثق بنفسك للتعامل مع الحياة دون طعام وسوف يبدأ الوزن على الفور وبدون عناء. يجب أن لأنه لن يخدم أي غرض.
إذا كنت تريد أن تعيش ، فأنت بحاجة إلى العيش بشكل كامل. لا تدع الخوف أو الإحباط يوقفك. اخماد الشوكة والتقاط سيفك ، لأنه حان الوقت لاستعادة حياتك.
