يجب عليك التعامل مع بعض المواقف بطريقة تجعلهم يفقدون قوتهم ، ويضعون جاذبيتهم في الأساس. افعل ذلك وسوف تنقذ نفسك من كل الصعوبات والمصاعب التي قد تتحملها بشكل طبيعي - والتي تحملتها حتى هذه النقطة.
هل واجهت يومًا موقفًا يجعلك تشعر بالقلق والتوتر لدرجة أنك لست متأكدًا من الطريقة التي ستجتازها في قطعة واحدة؟ ربما يكون الأشخاص المتورطون هم الذين يعطونك التوتر (مثل الأسرة الذي لا يمكنك تجنبه أو زملائك في العمل الذين يمنحك الحزن).
أو ربما يكون الأمر مجرد خوف من المجهول أو تجربة شيء جديد (مثل التحدث أمام الجمهور لأول مرة). في كلتا الحالتين ، يمكن أن يحدث دمارًا كبيرًا في عالمك إذا لم تكن تسيطر على أفكارك وعواطفك.
من المفهوم أن بعض المواقف قد تسبب لك القلق أو القلق. ربما كنت في انتظار نتائج من اختبار صحي أو ربما كنت على وشك مواجهة شخص دائمًا ما يكون تحت جلدك. سيكون هناك دائمًا شيء (أو شخص ما) في طريقك يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والقلق ، وبالتالي فإن المفتاح هو معرفة كيفية التحكم فيه قبل أن يتحكم بك.
الإجهاد يشبه المغناطيس. دعها تدخل إلى عالمك وستجذب المزيد من التوتر. إنك تفكر باستمرار بشأن ما ينتظرك وقبل أن تعرفه ، يصبح حجمه كبيرًا لدرجة أنك تستهلكه وتواجه صعوبة في التعامل حتى مع الأشياء الصغيرة في الحياة.
إذا كيف يمكنك البقاء على قيد الحياة المواقف العصيبة؟
تذكر أن الحالات مؤقتة فقط
عندما يكون لديك حدث كبير ومجهد في مستقبلك ، فمن السهل السماح له بتجاوز حياتك. كل ما تفكر فيه وتتحدث عنه وتحلم به. يصبح هذا "الشيء" على غرار الوحش القبيح الضخم في الخزانة. يستغرق الأمر الغرفة بأكملها ، مما يجعلك تعتقد أن العالم يدور حوله.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى تذكير نفسك بأن جميع الحالات مؤقتة. لا شيء يبقى كما هو إلى الأبد وينطبق على الأحداث المجهدة أيضًا. سيأتون وسيذهبون. عليك فقط تعلم كيفية تحمل الركوب.
فكر في هذا عندما تبدأ في الشعور بأن أي شيء ينتظرنا هو نهاية الطريق. تذكر أن الحياة تستمر بعد هذا الحدث وتقرر أنه بغض النظر عما يحدث ، ستنجح الأمور. يفعلون دائما.
صرف انتباهك
كلما زادت الطاقة التي تضعها في موقف يثير قلقك ، كلما أصبحت مركز التنسيق الخاص بك. لن تكون قادرًا على التفكير في أي شيء آخر وتسبب الكثير من القلق والتوتر غير الضروريين.
لذلك ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها هو صرف انتباهك عن شيء آخر. على نحو مفضل ، سترغب في أن تكون شيئًا تستمتع به. شيء يجلب ابتسامة على وجهك ويخفف قلبك وحالتك المزاجية.
على سبيل المثال ، ربما ترغب في التواصل مع بعض الأصدقاء ومشاركة بعض الضحك حول الأشياء التي قمت بها في الماضي. أو ، يمكن أن تضيع في هواية تأخذ كل تركيزك حتى أنت لا يمكن التفكير في أي شيء آخر. كلما زاد استراحة عقلك ، كلما كانت حالتك أفضل.
لا تجعل الأشياء أكبر مما هي عليه بالفعل
في بعض الأحيان لدينا طريقة لجعل المواقف أكبر مما هي عليه في الواقع. قد يستغرق الأمر أحداثًا صغيرة نسبيًا ويجعلها ضخمة عن طريق التفكير فيها دون توقف. يستهلكون مساحة كبيرة من الدماغ بحيث لا يوجد مجال لأي شيء آخر - مما يجعله يبدو وكأنه مناسبات هائلة عندما يحتمل أن يكونوا شيئًا لن نتذكره حتى بعد خمس سنوات من الآن.
من المهم للغاية الحفاظ على الأمور في نصابها الصحيح وعدم منحها قوة أكثر مما تستحق. الأحداث والمواقف هي مجرد لحظات في الوقت المناسب. الشيء الوحيد الذي يميزهم عن بعضهم البعض هو القيمة التي تضعها عليهم.
أن يقال ، هناك بعض الأحداث في الحياة التي هي كبيرة جدا وتأثيرنا جيدا في المستقبل ، إن لم يكن إلى الأبد. حفلات الزفاف والجنازات والولادات وأشياء من هذا القبيل هي من بينها. ولكن ، على الرغم من أنها أحداث كبيرة ، إلا أنها ستجعلها تمر بها بغض النظر. أعط لنفسك الكثير من الائتمان.
ابحث عن الإيجابيات
واحدة من أكثر الطرق المفيدة لتخفيف التوتر في المواقف المملوءة بالقلق هو جعلها إيجابية بدلاً من سلبية. العثور على ما تستطيع أن تنجح لك بدلا من العمل ضدك وستشعر بالتحسن على الفور تقريبًا.
هل تنقلك وظيفة جديدة بعيدًا عن المنزل وأنت خائف من ما تتوقعه؟ انظر إليها كفرصة لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد ، وليس كشيء يزيل كل وسائل الراحة الخاصة بك. هل تخيف تجمعا عائليا لأن بعض أفراد الأسرة هم دائما دراما؟ ركز بدلاً من ذلك على العائلة التي تتطلع إلى رؤيتها (كما تعلمون ، تلك التي ليست مسرحية) واترك الآخرين يذهبون.
استخدم صعوباتك كفرصة لبناء قوتك
لمجرد أن الموقف صعب وقد يختبر كل أوقية من القوة لديك ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك السماح له بتدميرك. بدلاً من ذلك ، فإن العكس هو الصحيح. يمكنك استخدامه لبناء لك وتجعلك أكثر صرامة من أي وقت مضى.
انظر إليها كفرصة لإظهار كيف عزمك وقيادتك. استخدمه لصقل مهاراتك في حل المشكلات أو السماح لها بتعزيز قدرتك على التعامل مع الناس حتى تصبح متصلاً أفضل وأكثر كفاءة. اجعله من المواقف التي تستخدمها لصالحك بدلاً من تركها في وضع غير مؤات وتمزيقك.
بعد كل شيء ، ليست الأوقات السهلة التي تحددنا. إنها الأوقات التي تتعطل فيها جميع شرائحنا ونشعر بأننا على بعد ملي ثانية من الهلاك التي تخلق شخصيتنا. وذلك عندما يُسمح لأنفسنا الحقيقية بالتحول وإظهار سمات القوة والحكمة لدينا. نتطلع إلى هذه الأوقات بدلاً من الرهبة لأنهم يمثلون شخصيتك ويخلقون العظمة بداخلك.
لقد حان الوقت لمواجهة أي مواقف في طريقك بتصميم أنك لن تنجو فحسب ، بل ستنجح أيضًا. أنت سوف اجتزها لأنك ملكة والملكة دائما يفوز.
