ترغب في الحصول على بشرة متوهجة دون استخدام المنتجات الضارة ربما؟ اقرأ هذه النصائح وتعلم كيف تجعل بشرتك جميلة بشكل طبيعي.
بشرتك هي مرآة لحالتك الداخلية. إنه يعكس الصحة العامة لجسمك ، وكذلك مستويات الطاقة لديك. عندما يعاني جسمك ويكون الجهاز المناعي ضعيفًا ، غالبًا ما يتفاعل جلدك معه عن طريق فقد توهجه الطبيعي وتصبح ملتهبة أو مملة أو حمراء أو حاكية أو مرقطة أو قشارية أو معدومة. بعض الأسباب الرئيسية لمثل هذه المشاكل الجلدية هي الإجهاد ومشاكل الأمعاء والكبد والهضم السيئ.
أنت تعرف جيدًا أن الجلد هو أحد أنسجة جسم الإنسان الأكثر حساسية وأنه قد يفقد توهجه بمرور الوقت ، بسبب الشيخوخة ، بالإضافة إلى العديد من العوامل الداخلية والخارجية الأخرى. لهذا السبب يجب ألا نتوقف عن حمايته من جميع أشكال الضرر والآثار الضارة.
فيما يلي بعض القواعد الأساسية للحفاظ على صحتك العامة والحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.
طعام
ما نأكله يؤثر بشدة على بشرتنا. إذا كنت تعاني من مشاكل واضطرابات جلدية دائمة ، فيجب عليك علاجها بشكل أساسي من الداخل إلى الخارج ، بمساعدة بعض العناصر الغذائية الثمينة مثل الفيتامينات A و B و C و D و E والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم ، الفوسفور والنحاس والسيليكون ، وجدت بسهولة في الأطعمة المختلفة.
قلل تمامًا من الدهون واللحوم ونقانق لحم الخنزير واستهلاك السلامي ، ولا تبالغ في تناول الكحول والسمن والخل والأسماك الزيتية. قد تتسبب معظم هذه الأطعمة في تخمير الأمعاء ، مما قد ينعكس على صحة بشرتك. لاستعادة النباتات المعوية ، تستهلك المزيد من اللبن (البروبيوتيك) والألياف.
ربما تعلم أن جلدنا عادة ما يكون حامضًا بعض الشيء ، ولكن الكمية الزائدة من منتجات الألبان الدهنية والسكر الأبيض المكرر والدقيق واللحوم والدهون المطبوخة قد تتسبب في زيادة مستوى الـ PH ، مما يؤدي إلى حدوث ثورات جلدية مختلفة. قم بموازنة نظامك الغذائي عن طريق إدخال المزيد من السبانخ والخيار والقرنبيط والليمون والفجل. ولا تنس أن الأطعمة المكونة للحمض لا يتم الخلط بينها وبين الأطعمة الغنية بالأحماض العضوية مثل التفاح والحمضيات ، والتي تعد مفيدة لتنظيف نظامك واستعادة توازن بشرتك.
حافظ على المستويات المناسبة لفيتامين (أ) - إنه ضروري لصحة بشرتك ورفاهها. الأطعمة الغنية بفيتامين A والتي يجب أن تتناولها بانتظام هي الجزر والطماطم والبيض والسبانخ والهندباء والفاصوليا الخضراء والمانجو.
تخلص من الكحول والقهوة والسجائر.
المياه والشاي العشبية
رطب بشرتك من الداخل للخارج. اشرب قدر ما تستطيع من الماء وامزجه مع مزيج الأعشاب التنكسية ومضادات الأكسدة ، مثل الشاي الأخضر. وتذكر أن تشرب كل صباح كوبًا من الماء على معدة فارغة. سوف تبقي الأمعاء صحية وتفيد بشرتك.
الميلاتونين
النوم على الأقل 7 ساعات في الليلة. بينما أنت نائم ، ينتج جسمك الميلاتونين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. يُطلق على الميلاتونين أيضًا "هرمون الظلام" ، لأنه يتم إطلاقه فقط أثناء الليل أو في الظلام. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الحفاظ على إيقاع النوم الطبيعي والصحي ، من أجل الحفاظ على لون بشرتك الطبيعي وتوهجها. كلما نمنا ، كلما نظرنا إلى الشباب!
العناية بالبشرة الطبيعية
أحد أهم الأشياء هو أن تتذكر أن تقوم بتنظيف وجهك بانتظام وإزالة جميع آثار المكياج والضباب الدخاني المتراكمة طوال اليوم. مزيل مكياج طبيعي ممتاز هو زيت جوز الهند - ليس دهنيًا جدًا ويمتصه الجلد بسهولة. كما أنه يحتوي على حمض اللوريك ، الذي يرطب ويصلح أنسجة البشرة التالفة.
ترطيب وتجديد شبابك بزيت السمسم (غني بفيتامين E و B و A) وزيت الأركان (لعدة قرون تستخدمه النساء المغربيات لتغذية البشرة واستعادتها) وزيت روزا موسكيتا (ممتاز لتقليل التجاعيد).
قشر بشرتك مرة واحدة في الأسبوع ، باستخدام الدعك الطبيعية المصنوعة من مكونات مثل العسل والسكر والليمون ومسحوق الكاكاو ورقائق الشوفان أو دقيق جوز الهند. عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة بشكل صحيح ، سوف تسمح بامتصاص أفضل المكونات المغذية من المنتجات الطبيعية الأخرى.
الشمس ضرورية لبشرتك ، لكن لا تبالغ فيها! في الواقع ، فإن 10 دقائق فقط من ضوء الشمس غير المرشح هي أكثر من كافية لضمان كمية فيتامين (د) التي يحتاجها جسمك. قد يصبح التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية خطيرًا جدًا ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، فضلًا عن صالح تكوين الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد.
اترك التعليق أدناه واقترح علاجك الطبيعي المفضل أو علاج العناية بالبشرة.
