من المؤكد أن الاستيقاظ أمام مجموعة من الناس يمكن أن يثير جسدك بالتأكيد ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون محملاً بالكثير من التوتر بحيث تشعر بالقلق من أنك ستنتهي.
الخطابة يمكن أن تكون تجربة مخيفة للغاية. إذا قلت أو فعلت شيئًا حمقاء في مجموعة صغيرة ، فهذا شيء واحد. لكن ، اربط أمام مجموعة كبيرة من الناس وقد يكون من الصعب عليك العيش. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ضغط أكبر عندما تكون كل العيون على عاتقك.
يمكنك أن تزيد الأمور سوءًا من خلال تخيل نفسك تتنفس وأنت تمشي على المسرح ويضحك الجميع عليك. أو ، تصوّر نفسك في منتصف الخطاب وأنت تنسى ما أنت بصدد قوله ، مما يتسبب في غضب الجمهور عليك ويتساءل لماذا لا تتحدث.
بغض النظر عن مدى ثقتك بمحاولة أن تكون في نفسك وقدراتك ، فإن كلا السيناريوهين يمكنهما أن يخربا عقلك ويخلقان ضغوطًا بنسب هائلة.
لكن لمجرد أن الخطاب العام يزعج الكثير من الناس ، فهذا لا يعني أن عليك أن تكون واحداً من كثيرين يعانون من الألم.
عندما تجد نفسك على وشك أن تكون أمام مجموعة كبيرة من الناس وتشعر بأنك على وشك أن يهاجمك نوع من الذعر (إن لم يكن الشيء الحقيقي) ، فقط تذكر هذه الأشياء الخمسة:
1. الحفاظ على التنفس
القاعدة الأولى: إذا كنت لا تتنفس ، فهناك مشكلة ، وهي ليست مخاطبة عامة - إنها بقاء. أيضًا ، ليس من الضروري فقط الاستنشاق والزفير لإدخال الأكسجين إلى رئتيك ، ولكن أيضًا تناولهم بطريقة تهدئهم وتهدئهم. يمكن للطريقة التي تتنفس بها أن تأخذ قلبك من سرعات أسرع من الصوت إلى إيقاعات بطيئة وطبيعية ومريحة.
هناك طريقة للتنفس يتم تدريسها للشرطة وأول المستجيبين الذين يساعدونهم على تهدئة أجسادهم عندما يعلمون أنهم في موقف خطير. يدركون أنه يتعين عليهم الحفاظ على أنفسهم عقلانيين وقادرين على التفكير لأن حياتهم تعتمد عليها. نأمل ألا تتحدث أمام مجموعة تهدد سلامتك بهذه الطريقة ، لكن تقنياتها يمكن أن تساعد مع ذلك.
عندما تشعر أنك بدأت تشعر بالذعر والخوف ، خذ أنفاسًا طويلة بطيئة. عد إلى ثمانية بينما تتنفس ، واحتفظ به لمدة أربعة واطلقه إلى ثمانية أخرى. افعل ذلك من عشرة إلى 15 مرة ، وسيؤدي إلى إبطاء قلبك ، ومسح رأسك والسماح لك بالتحدث والتحدث إلى جمهورك بطريقة هادئة ومريحة.
2. قام آخرون بذلك من قبل وقد نجوا
الخوف ليس سوى شعور. لن يقتلك هذا الأمر (على الرغم من أنه من المحتمل أن يشعر أنه سوف) وسيصبح كبيرًا بقدر ما تسمح به ، وهو أمر رائع لأنه يمكنك الاحتفاظ به صغيرًا وغير ملحوظ مع القليل من التدريب.
قد تشعر وكأنك وحدك تمامًا عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا على خشبة المسرح ، لكن العديد من الأشخاص كانوا في المكان الصحيح تمامًا في تلك اللحظة ونجوا بالفعل من إطلاعهم عليها. صدق أو لا تصدق ، بعض الناس تزدهر على ذلك وحتى العودة لأكثر من ذلك.
يمكن أن يساعدك هذا الفكر في الاسترخاء عند التفكير في أن فرصك في التمكن من الخروج من المنصة التي لا تزال مرتفعة للغاية. بعد كل شيء ، هل قرأت العنوان: 10 يخسرون حياتهم في حادث الخطابة المأساوي؟ لا؟ ثم تذكر أنه في المرة القادمة التي أنت على وشك التحدث فيها لأن الأمور ستكون على ما يرام.
3. أنت الخبير
في بعض الأحيان ، يأتي الخوف من التحدث من الشعور بأنك غير متعلم بما يكفي للتحدث إلى المجموعة. ربما تقلق من أن شخصًا ما سيطرح عليك سؤالًا لا يمكنك الإجابة عليه ولا تريد أن تبدو أحمق.
إليك الصفقة: أنت تتحدث إليهم لأنك خبير في مجال عملك. الآن ، هذا لا يعني أنك تعرف كل شىء. هذا يعني فقط أنك تعرف أكثر من الشخص العادي. لذلك ، لا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك حتى تكون على دراية تامة بكل شق وصدع عما تتحدث عنه. هذا لن ينقلك إلى أي مكان.
إن أكثر ما يمكنك فعله هو إعداد نفسك حتى تعرف قدر الإمكان موضوعك قبل البدء على المسرح. خذ جميع المواد التي ترغب في تغطيتها وتعلمها على أفضل وجه ممكن. سيؤدي هذا بمفرده إلى زيادة ثقتك على الفور وتقليل بعض التوتر.
وإذا طلب منك أحد الأشخاص سؤالًا لا تعرف الإجابة عليه ، فاعترف بذلك فقط. لا تحاول أن تقول شيئًا يبدو ذكيًا إذا لم تكن لديك فكرة عما تتحدث عنه لأن هذا سيكون حينما تبدو حمقى. كن صريحًا وستكسب احترام جمهورك دون الحاجة إلى معرفة كل شيء.
4. أنت تعرف خطابك ، فهم لا يعرفون
يمكن أن يزور الكثير من الناس إذا كان لديهم خطاب مُعد جيدًا وينسى جزءًا منه. انتهى بك الأمر واقفًا هناك نظرًا إلى جمهورك وأنت تتعثر في عقلك في محاولة للعثور على قسم صغير يبدو أنك في غير محله. إنه أمر محرج بالنسبة لك وهو أمر محرج بالنسبة لهم.
ومع ذلك ، فأنت فقط تعرف ما كنت ستقوله ، لذا إذا تركت جزءًا منه ، فاستمر في التحدث ، ولن يكون جمهورك أكثر حكمة. ليس لديهم أي فكرة أنهم نسوا مجرد قصة كنت ستشاركها أو اقتباسًا ألهمك.لذلك لا تشعر بالإحباط إذا فاتتك التحدث عن أحد هذه الأشياء لأنك الشخص الوحيد الذي يدرك ذلك.
طالما أنك قادر على توضيح النقاط الرئيسية الخاصة بك ، فلا بأس بذلك. كل شيء آخر هو مجرد زغب. بالتأكيد ، ربما يكون قد عزز خطابك ، لكن إذا نسيت أن تقوله فهذا ليس نهاية العالم.
5. استمتع
إلى حد بعيد ، هذا هو الشيء الأكثر أهمية أن نتذكره عندما تشارك كلماتك الحكيمة أمام مجموعة من الأشخاص. بكل الوسائل ، استمتع ببعض المرح! كلما زاد الضغط الذي تمارسه على نفسك وكلما حاولت أن تكون أكثر صرامة ، كلما قلت فعالية ذلك. ولكن ، إذا قمت بإشراك جمهورك بطريقة تظهر أنك تستمتع بنفسك ، فمن المحتمل أن يستمتعوا أيضًا.
إذا سافرت وسقطت على المسرح ، فاستمتع بها. يا له من كاسحة الجليد الرائعة! إذا نسيت جزءًا كبيرًا من خطابك ، فأعلمهم أنك "فقدت عقلك" واطلب لحظة للعثور عليه. في بعض الأحيان ، يكفي تقليل التوتر الذي تشعر به للحظة للسماح لذاكرةك بالعودة حتى تتمكن من استئناف قول ما تريد قوله.
لا تدع التحدث أمام الجمهور يصبح هذا الوحش في الخزانة التي تخشى أن يخرج ويؤذيك. لقد حان الوقت لإضاءة الضوء ورؤية أنه غير موجود بالفعل ؛ إنه فقط في عقلك.
عندما تكون أمام مجموعة من الأشخاص ، لديك الفرصة للوصول إلى داخل روحهم وإلهامهم. الكمال غير مطلوب للوظيفة ، فقط الرغبة في مشاركة المعلومات التي تريد مشاركتها. طالما لديك ذلك ، ستكون متحدثًا عامًا رائعًا.
