من أجل تحقيق جسم صحي ، يجب أن يكون لديك أيضًا عقل سليم. مع ذلك ، هناك بالتأكيد أيام تحتاج فيها فقط إلى إغلاق كل شيء وأخذ قسطًا من الراحة لتطهير عقلك.
تعد هذه الاستراحات ضرورية لك حتى تتمكن من تجنب الشعور بالحرقة. تطهير العقل يزيل الطاقات والعواطف السلبية ، مثل الكراهية والقلق والإجهاد والخوف - وهي عواطف ليست صحية على الإطلاق وترحب برفاهيتك العاطفية.
حفظ عقلك ملوثًا قد يتركك بأفكار غامضة ومشاعر غير مرغوب فيها قد تحاول ابتلاعك تمامًا.
لماذا إزالة السموم من العقل مهم؟
نحن جميعا بحاجة إلى تطهير الجسم من السموم ، والتي نحصل عليها من الحياة اليومية. مثل السموم والملوثات ، وهناك أيضا السموم للعقل والتي تسبب مشاعر سلبية. لا يمكننا تجنب المواقف أو الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالعواطف السلبية. بالتأكيد سنواجه متاعب يومية وإجهادا وانتقادات وصراعات يمكن أن تقودنا إلى الشعور بالغضب والغضب. القضية الحقيقية في متناول اليد هي كيف تتعامل مع هذه الأشياء. هل تأخذهم وتتركهم معتقدًا أنهم سيذهبون في النهاية بمفردهم؟ هل تثير قلقك في مؤخرة عقلك ، على أمل أن تنساه في نهاية المطاف؟
قد يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى تراكم المشكلات ، والتي تحتاج بالتأكيد إلى معالجتها. إذا لم تقم بذلك ، فسوف يستمرون في العودة ، مما يعيث فسادًا في حياتك اليومية. يمكن أن تؤدي المشكلات التي لم يتم حلها والمشاعر السلبية إلى الشعور بالضيق ، مما يؤثر سلبًا على عملك وإنتاجيتك وعلاقتك مع الآخرين.
بالطبع ، فإن إزالة السموم من العقل توفر أيضًا العديد من الفوائد الجسدية. أظهرت العديد من الدراسات أن الحد من التوتر وتهدئة العقل باستخدام تقنيات الاسترخاء يقلل بشكل كبير من الصداع النصفي وحركات الأمعاء الالتهابية ومرض الاضطرابات الهضمية وحتى التهاب المفاصل الروماتويدي. تحسن إزالة السموم من العقل أيضًا نوعية الحياة التي تواجهها ، وتقلل من القلق عند مواجهة المواقف العصيبة ، والتركيز بشكل أفضل على الأنشطة ، والنوم الأفضل ، وخفض ضغط الدم ، وحتى فقدان الوزن.
كيف يمكنك إزالة السموم من العقل؟
هناك عدة طرق سهلة لمساعدتك على إزالة السموم من العقل. يمكنك الاختيار من بين أساليب التأمل والاسترخاء ، أو طرق تخفيف التوتر الأخرى.
لا تحتاج إلى القيام بذلك لفترة طويلة. إذا أمكنك تخصيص عشر إلى خمس عشرة دقيقة من وقت الاستيقاظ ، أو آخر عشر إلى خمس عشرة دقيقة قبل الذهاب للنوم ، فهذا يكفي بالفعل لتهدئ عقلك وتهدئته.
الهدوء واستقرار عقلك من خلال هذه النصائح
مصدر- وقف السلبية. توقف عن التفكير في الأشياء السلبية والأشياء التي ارتكبتها بشكل خاطئ لأن كل ما تفعله هو زيادة مستويات التوتر لديك. يجب عليك التفكير في الأجزاء الجيدة من يومك بدلاً من ذلك. هل جعلت الآخرين سعداء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول الخروج عن طريقك ووضع ابتسامة على وجه شخص ما اليوم. ما الذي حققته اليوم ، أو هذا الأسبوع؟ فكر في هذه الأشياء بدلاً من ذلك.
- تحدث إلى شخص تثق به بشأن المشكلات التي تواجهها. كل واحد منا يحتاج إلى نظام دعم يمكننا أن نذهب إليه بسهولة عندما نواجه مشاكل. قد يؤدي الاحتفاظ بالأفكار والمواجهة السلبية لأنفسنا إلى الاكتئاب ، لأنه لا يمكن لأحد أن يدحض هذه المعتقدات أو يفسر المواجهات. في بعض الأحيان ، نفكر في المواقف بطريقة خاطئة - بمساعدة أخرى ، يمكننا النظر في الجزء الآخر من التبادل. إذا لم يكن هناك أحد يمكنك التحدث إليه ، فحاول الانضمام إلى المنتديات ولوحات المناقشة. يمكنك التحدث عن مشكلتك أثناء الاختباء تحت عباءة عدم الكشف عن هويته. قد تجد أنه من الأسهل مشاركة أسرارك الأكثر عمقًا وظلامًا مع الغرباء!
- كن صبورا. في عالم سريع الخطى ، نميل إلى التعجل والإحباط عندما لا نحصل على دورنا على الفور أو هناك شخص ما يعيق الطريق إلى الوجهة. كن متسامحًا ، وارتدي حذاء الشخص الآخر.
- وقف النميمة. حتى لو كانت قطعة ثرثرة حقًا ، فعليك الامتناع عن التحدث. ثرثرة لا تضيف أي قيمة لك أو حياتك. وسوف تنتشر فقط السلبية.
- تأمل. قضاء بعض الوقت الهادئ كل يوم والتركيز على شيء واحد - أو التركيز على أي شيء على الإطلاق ، فقط تنفسك. مجرد محاولة لتهدئة كل أفكارك والسماح لجسمك للاسترخاء. إذا كنت متدينا ، يمكنك أن تصلي. الصلاة - خاصة إذا كانت الصلاة متكررة - يمكن أن تضعك في حالة تأمل أيضًا.
اعتني جيدًا بجسمك
- كل بشكل صحي. تناول نوع الطعام الذي يحتاجه جسمك - مغذي وصحي ومليء بالفيتامينات. تجنب تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة المصنعة أو تناول الطعام في سلاسل الوجبات السريعة.
- اشرب الكثير من الماء. يساعد الماء في التخلص من السموم التي استهلكناها ، كما أنه يوفر الدورة الدموية بشكل أفضل للجسم ، وكذلك الجلد الأفضل. استبدال المشروبات السكرية بالماء. يساعد الترطيب الأفضل أيضًا على التفكير بوضوح.
- ممارسه الرياضه. لديك لتحريك هذا الجسم. البقاء ثابتًا طوال اليوم لن يساعد جسمك ؛ بدلا من ذلك ، سوف يؤدي حتى جسمك إلى التدهور من عدم الاستخدام. قم بأي نوع من التمارين التي تحبها - يمكنك ممارسة المشي أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو الركض أو حتى الرقص. تعتبر التمارين التي تساعد في ضبط العقل ، مثل البيلاتس واليوغا ، مفيدة للغاية في الحفاظ على تزامن العقل والجسم جيدًا.تُصدر التمارين أيضًا مواد كيميائية جيدة ، مما يساعدك على الشعور باليقظة والحياة والسعادة.
استمتع ببعض المرح في الحياة
مصدر- دلل نفسك. الحياة ليست ممتعة إذا كان الأمر كله يعمل - يجب أن يكون لديك القليل من الوقت لتستمتع به. يجب عليك ، الأهم من ذلك ، تعلم كيفية الاستمتاع حتى لو كنت وحيدا. قم بزيارة مركز سبا واحصل على تدليك ، أو توجه إلى الصالون للحصول على تفجير وأرجل. أو أغلق ظلال النافذة ، استلقِ ، تأمل واسترخ.
- هل الأنشطة التي تحفز ومتعة. كل واحد منا لديه فكرته الخاصة. يمكنك الذهاب والتنقل حولك والاستمتاع بالمناظر الطبيعية ، والقيام بمشاهدة بعض الناس ، وحضور درس الرقص ، أو الاستماع إلى أغنيتك المفضلة ، أو القيام بممارسة الهوايات المثيرة مثل الخبز ، والطهي ، والحدائق العامة ، والنجارة ، والكتابة. إنشاء سجل القصاصات من ذكرياتك المفضلة. كن فعالا. استمتع بالحياة. كلما قلت أشياء مرحة ، كلما زاد تشويش عقلك بسبب السلبية والقسوة والاكتئاب.
- القضاء على التوتر من حياتك. لا تفكر في أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث - بدلاً من ذلك ، فكر في أفضل النتائج الممكنة لقرارك. توقف عن الأنين حول ما حدث في الماضي ، أو عن حالات خارجة عن إرادتك - فقط اقبلها. لا تقارن حياتك بشخص آخر ؛ قد لا تبدو حياتك سعيدة أو ترضي كما هو الحال مع الشخص الآخر على السطح ، لكنك لا تعرف الضغوط والقلق الذي يمر به الشخص الآخر. لا تبقِ مع الأشخاص البائسين - إنها تمنعك. تخلص من الضغائن والمظالم والأخطاء التي ارتكبها الآخرون لك. الحياة أقصر من أن يكون لديك ضغائن.
أفضل طريقة لإزالة السموم من عقلك هي من خلال تقنيات التأمل والاسترخاء - واتباع هذه النصائح للحفاظ على صحتك البدنية والعاطفية.
هل جربتهم بالفعل؟
ماذا تفعل عندما تريد مسح عقلك؟
