تتطلع إلى الحصول على الغنائم الخاص بك في شكل قمة أعلى هذا الصيف؟ الأمر ليس بهذه الصعوبة ، عليك فقط النهوض من هذا الكرسي! قراءة في لمغرفة الداخل!
حسب المكان الذي تتواجد فيه في العالم ، فأنت إما تستعد للصيف أو منغمس فيه تمامًا بالفعل. بصرف النظر عن ذلك ، فلم يفت الأوان مطلقًا للدخول في روتين تمرين ممتع للحصول على الغنائم الخاص بك حيث يجب أن يكون.
على الرغم مما قد تخبرك به المجلات أو الصحف ، لا يوجد نوع واحد يناسب الجميع من الغنائم لفصل الصيف. لقد صنعنا جميعًا بطريقة فريدة من نوعها ، حيث كانت تمثل جميع الأشكال والظلال والأحجام.
الحقيقة هي أن الثقة تأتي من عمق الداخل ، وتعرض للعالم كيف تشعر تجاه نفسك. ليس لديك الجسم المثالي ، أو الغنائم في هذه الحالة بالذات ، للشعور بالثقة في قطعة واحدة أو بيكيني أو دبابة أو أي شيء يدغدغ خيالك. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للعثور على الحل المثالي هي النظر إلى طريقتك وتجربة الطرق العشرة التالية لتحسين ما هو موجود بالفعل.
استمر ، جرب هذه ، واشهر بجمالك الطبيعي في ثوب السباحة المفضل لديك.
1. الذهاب في ارتفاع
إن وجودك في الهواء الطلق لا يعزز مزاجك العام فحسب ، بل يمنحك تمرينًا جيدًا للغاية بأقل تكلفة - إن وجدت. لذا ، ابحث عن أقرب بقعة للمشي لمسافات طويلة ، وارتداء أحذية رياضية ، وتذكر أن تحزم بعضًا من الماء وأن تستمتع ببضع ساعات في الهواء الطلق أثناء تنغيم غنائمك.
2. حاول عدد قليل من يجلس القرفصاء
قد يكون الأمر مخيفًا أن نسمع ، ولكن القرفصاء حقًا ينجحون. إنهم فظيعون عندما تكونون في الوقت الحالي ، لكنهم ليسوا سيئين للغاية. ليس فقط يجلس القرفصاء لهجة ساقيك العليا ، ولكنهم يقرعون غلوتيس الخاص بك لتشكيل غنيمة منغم ، يمكن لأي امرأة أن تشعر بالفخر.
3. ممارسة مهارات الرقص الخاصة بك
لماذا لا تدمج المتعة في التمرين من خلال المشاركة في شكل من أشكال الرقص. سواء كنت تستمتع بنوع تقليدي من الرقص ، مثل قاعة الرقص ، أو كنت أكثر نشاطًا في التمارين الرياضية الصغيرة في شكل Zumba ، فإن الرقص لديه طريقة مدهشة في التنغيم بجسمك بالكامل دون الحاجة إلى رفع بعض الأوزان.
4. ضغط ضيق
ليس عليك حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة رياضةك. يمكن أن يحدث ذلك في أي وقت وفي أي مكان - مع الأخذ في الاعتبار أنك تفعل ذلك بتكتم شديد. بغض النظر عن المكان الذي تتواجد فيه يومك ، لا تنسى أن تضغط على بومك ، وتضعه وتطلقه. هل هذه الحركة لبضع دقائق في اليوم. يساعد كل قليلا!
5. ضرب الكيس
إذا كان لديك شريك موثوق وخالٍ من الأمراض ، فلماذا لا تخلط الأعمال مع القليل من المتعة! يعزز الجنس الاندورفين في دماغك ، حيث يطلق هرمون "الشعور بالرضا" ، مع إعطاء جسمك تمرينًا قاتلًا في نفس الوقت - ناهيك عن بوم المنغنيز الذي ستتركه بعد بضع جلسات مشبعة بالبخار.
6. الحصول على دراجة هوائية
ليس عليك أن تكون محترفًا لكي تستمتع بركوب الدراجات. أنا لا أقول بأي حال من الأحوال أنه يجب عليك تجربة Tour de France ، ولكن عليك تناول وجبة خفيفة صحية وزجاجة من الماء وضرب الطريق. لا تنس خوذتك ، واستمتع بالمناظر الطبيعية في الطريق إلى غنيمة منغم.
7. المشي الكلب الخاص بك
يمنحك هذا النشاط فرصة لقضاء بعض الوقت مع الكلب الخاص بك ، في حين أن كلبك لديه الفرصة لاستنشاق الروائح الجديدة. إنها طريقة رائعة للحصول على نزهة سريعة ، وتذكر الضغط بشدة على طول الطريق ، وتقطيع الأجزاء المهمة بينما تستمتع بـ "وقت الترابط" عالي الجودة.
8. هرول على الشاطئ
إن اختيار الرمال كمنصة للتمرينات الرياضية أمر جريء ولكنه طموح للغاية. ليس الأمر أسهل في الركض ، مما يجعلك في الغالب تشعرين بالهدوء. ومع ذلك ، فإن المكافآت التي ستجنيها من الركض على الشاطئ ، والتنغيم على ساقيك ومقدمتك ، لا تقدر بثمن بالمقارنة مع معاناة كونك في هذه اللحظة.
9. ارتداء الكعب
بمجرد تنفيذ دعم القوس الصحيح ، ابدأ روتين التمرين ببساطة من خلال المظهر الجميل. لدى الكعب طريقة لجعل ساقيك تبدو أطول ، مما يمنحك وضعية أفضل والضغط بشكل طبيعي على عجوزك وتنغيم العجول. المظهر الأنيق لم يكن هذا مفيدًا أبدًا.
10. العثور على ثوب السباحة المناسب
بغض النظر عن عدد التدريبات التي تحاول القيام بها خلال شهر واحد ، أو مقدار نغمة رنينك ، ستصبح الغنائم لديك بطبيعة الحال نسخة أفضل من نفسها في لباس السباحة المناسب. هذا لا يعني أن كل نمط ثوب السباحة سوف يتناسب مع شكل جسمك. جرب بضعة أنماط مختلفة ، وحدد أي منها يبرز أفضل ما فيك. من يدري: قد تبدو أفضل في قطعة واحدة من البيكيني.
تذكر ، في نهاية اليوم ، الغنائم الخاص بك هو بنفسك. يمكنك أن تشعر بالثقة بغض النظر عن حجمها إذا كنت تقبل ذلك على حقيقته. ومع ذلك ، أجد أن هذا يساعد في بذل القليل من الجهد والعمل الجاد من أجل التخفيف من ثغراتي من أجل تعزيز ثقتي في غنائمي. لم يفت الأوان بعد على الإطلاق - حتى لو كان الصيف قد بدأ بالفعل على قدم وساق في الجزء الخاص بك من العالم.
في الواقع ، عندما تشعر بالثقة ، تبدو واثقًا - تجذب كل أنواع المشاعر الإيجابية في اتجاهك. فلماذا لا تدمج جلسات التمرين الممتع في حياتك اليومية وتشعر بالثقة في لعبة البولكا نقطة الصفراء التي كنت قد راقبتها لبعض الوقت!
بعد كل شيء ، في نهاية اليوم ، وبعد كل العمل الشاق الذي بذلته لتهدئة غنائمك المثالي ، تذكر ، "إذا أخبرك شخص ما أنك لست جميلًا ، فاستدير وابتعد حتى يتمكن من الحصول على شيء رائع عرض مؤخرتك رائع. "- غير معروف.
