سيؤدي التحدي الذي يستغرق ساعة واحدة في اليوم إلى تغيير حياتك ويسمح لك بالنمو كشخص. كل ما عليك فعله هو تخصيص ساعة واحدة للقيام بشيء لنفسك.
ماذا تفعل عندما يكون لديك ساعة من وقت الفراغ؟ هل تعمل ، تحقق من رسائل البريد الإلكتروني و / أو وسائل التواصل الاجتماعي ، أو نص ، أو تقوم بالأعمال ، أو تخطط للمستقبل وتحدد موعد يومك المزدحم؟ في مجتمع مزدحم حيث يُرى أنه من غير المهم الاسترخاء والاسترخاء والقيام بأشياء لأنفسنا والتي لا تعتبر منتجة ، فإننا نميل إلى الإهمال في فعل الأشياء التي نريد القيام بها لأنفسنا.
يبدو أننا ننسى أيضًا أهمية النمو الذاتي والتعلم. بدلاً من ذلك ، نحن نعيش يوميًا في روتين أو حتى شبق حيث نحن مشغولون ببذل كل ما يتعين علينا القيام به لدرجة أننا ننسى أن نأخذ حتى ساعة من أجل أنفسنا. هذا هو المكان الذي يلعب فيه تحدي ساعة واحدة في اليوم.
ما هو تحدي 1 ساعة في اليوم؟
تم إنشاء التحدي الذي استمر ساعة واحدة يوميًا بواسطة بنجامين فرانكلين ، الذي عاش بشكل أساسي مع هذا التحدي. كان سيخصص ساعة واحدة كل يوم للقيام بشيء مختلف وذو مغزى سمح له بتحقيق هدف وهو توفير الوقت والفرصة للتعلم والنمو كشخص أثناء "قضاء الوقت".
إن الوقت في الوقت الحالي شيء لم يعد الكثير من الناس يذهبون إليه بعد الآن ؛ بدلاً من ذلك ، نتعجل في محاولة لاستكمال كل شيء في جدولنا اليومي. مع ذلك ، قدر فرانكلين هذه المرة كفرصة لفعل ما يشاء ويستيقظ يوميًا ويتساءل: "ما الذي سأفعله اليوم جيدًا؟" وبالمثل ، سينتهي كل يوم بسؤال "ما الفائدة التي قمت بها اليوم؟"
ما هو الهدف من تحدي 1 ساعة في اليوم؟
الغرض من هذا التحدي بسيط: تضع أهدافًا لنفسك وتقوم بإنجازها مع الوقت الذي تخصصه لنفسك يوميًا. النقطة المهمة هي أن تتعلم وتستمر في النمو كشخص بدلاً من ترك حياتك تتحكم.
أنا أراها بمثابة تذكير بعدم ترك الحياة تمر بي. فكر في الأمر: نحن نعمل وننفذ ما يتعين علينا القيام به ، لكننا لا نفعل دائمًا ما نريد القيام به. كثيرا ما نقول ، "ربما في وقت لاحق" ، لكننا لم نتحرك فعليًا ونعمل عليها. يبدو أننا ندع أحلامنا وأهدافنا ووقتي يمر علينا لأن لدينا أشياء أفضل أو أكثر إنتاجية نقوم بها.
هذا يعني عن غير قصد أن الحياة تتهاوى لأننا نوقف نمونا الشخصي واستكشافنا ووقتنا لأنفسنا. تم تصميم التحدي الذي يستغرق ساعة واحدة يوميًا لتذكيرنا بالنمو كشخص ، وللقيام بأشياء لأنفسنا في الحياة التي تجعلنا سعداء ؛ إنه أيضًا هناك لحملنا على التحرر من الجروح.
ماذا يحدث عند إجراء تحدي ساعة واحدة؟
بالنسبة لبعض الناس ، فإن تخصيص ساعة واحدة للقيام بالأشياء من تلقاء أنفسهم أمر صعب ؛ إنها مهمة لا تتركهم على يقين من أين يبدأون أو غير متأكدين مما يجب عليهم فعله. إذا كان هذا صراعًا تواجهه ، فاقسمه إلى شرائح كل منها 20 دقيقة ، حيث يمكنك القيام بشيء مختلف في كل فاصل زمني أو في نفس الشيء ، فقط في ثلاث مرات مختلفة في اليوم. بمرور الوقت ، سوف يصبح الأمر أسهل ، وسيأتي إليك بشكل طبيعي.
كثير من الناس لا يشعرون في الحقيقة بالحاجة إلى تحدي ساعة واحدة في اليوم لأنهم يعيشون حياة فعلها لأنفسهم ، حيث ينموون باستمرار ويضمنون حصولهم على وقتهم. في هذه الحالة ، جيد لك ، والحفاظ عليه. بعد القيام بالتحدي لمدة ساعة في اليوم لفترة كافية ، قد لا تحتاج إلى ذلك لأنك ستقوم بما تريد أكثر من مرة.
بعض الناس سيواجهون تحدي ساعة واحدة في اليوم بسهولة. بالنسبة لهم ، سيكون القليل من السلام والاسترخاء أثناء القيام بكل ما يحلو لهم. ربما لن يفعلوا أي شيء للتحسين الذاتي واستخدام هذا الوقت فقط للراحة من العمل أو المهام المملة. ولكن حتى هذا أمر جيد - الاسترخاء ضروري لكلا الجسم والعقل.
بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل بها مع التحدي الذي يستغرق ساعة واحدة في اليوم ، فسيصبح الأمر أسهل وجزءًا من حياتك اليومية إلى الحد الذي تريده لأكثر من ساعة - وهو الأمر الصحيح! يجب أن تكون دائمًا تنمو وتعلم كشخص أثناء القيام بالأشياء لنفسك.
أهداف مشتركة
بعض الأهداف الشائعة للأشخاص الذين يقومون بالتحدي هي: قراءة كتاب ، ممارسة المزيد ، السير على عدد من الخطوات ، الانغماس في الطبيعة ، تجديد الغرفة ، مشاهدة برنامج تلفزيوني ، تعلم الرسم أو الطلاء ، توفير المزيد من الوقت للموسيقى أو تعلم رياضة أو آلة موسيقية أو لديك المزيد من الوقت للعائلة أو ليس لديك هاتف لمدة ساعة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها - السماء هي الحد الأقصى ؛ الأمر متروك لك لاختيار واحدة وتجعل نفسك سعيدًا أثناء القيام بذلك
مهما كان هدفك كبيرًا أو صغيرًا ، فهو لا يزال مهمًا للغاية ويجب أن تفعل شيئًا لنفسك. خصص ساعة من يومك للقيام بما يجعلك سعيدًا ، وما تريد القيام به. لن يسمح لك هذا فقط بالتعلم والنمو كشخص ، بل سيسمح لك أيضًا بأن تكون أكثر سعادة وأن تشعر بمزيد من الإنجاز - ناهيك عن أنك ستقوم بشيء جديد ، والذي سيخرجك من روتينك اليومي وشجاعك.
لا تتردد في مشاركة تجربتك والأهداف أدناه!
