إن التحكم في حجم خصرك لم يكن سهلاً من قبل. لا يريد جسمك تخزين الدهون ، كما أن تناول المأكولات البحرية الفائقة يمكن أن يساعد في محاربة الدهون وحرقها.
يمكن أن يكون فقدان الوزن الدائم والجسم النحيف لك من خلال إضافة المزيد من المأكولات البحرية الفائقة لنظامك الغذائي. المأكولات البحرية لديها العديد من الفوائد التي تقدمها مثل زيادة التمثيل الغذائي والطاقة ووظائف المخ ومحاربة الدهون. بعض الأسماك يمكن أن تخفف أيضًا من الاكتئاب وتقلل من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة.
نقرأ العديد من المقالات عن الأطعمة الصحية ونرى التغييرات المستمرة في البحوث مع الكشف عن فوائد صحية جديدة. ومع ذلك ، فإن التغذية والمساعدة المقدمة من المأكولات البحرية يبدو أنها اتفاق دائم من قبل معظم.
معظم الأسماك والمأكولات البحرية غنية بالبروتين ، أوميغا 3 والمواد المغذية الأخرى التي يحتاجها الجسم. هذه الأطعمة البحرية الفائقة تزيد من وظائف المخ ، وتحارب أمراض القلب ، والتهاب المفاصل ، وتحث على النوم بشكل أفضل ، وتقلل من التوتر والاكتئاب ، بينما تقاوم الخرف والاضطرابات العقلية الأخرى المشابهة.
يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في المكملات الغذائية ولكن من يريد حقًا أن يأخذ يدًا ممتلئة بالأقراص كل صباح ومساء؟ تعد إضافة المأكولات البحرية الفائقة إلى نظامك الغذائي اليومي أكثر متعة وأسهل. دعونا نلقي نظرة على المأكولات البحرية الممتازة لحرق الدهون.
سوبر المأكولات البحرية لحرق الدهون
هناك الكثير من الأسماك والمحار التي يمكنك تناولها للحصول على جرعة يومية من المواد الغذائية لحرق الدهون. هذه تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات الهزيل الحيوية التي يحتاجها جسمك. المأكولات البحرية أقل بكثير من السعرات الحرارية مقارنة بمعظم اللحوم الحمراء ، لذلك يمكنك تناول كميات أكبر في وقت واحد والبقاء ممتلئين لفترات أطول.
على الرغم من أن المأكولات البحرية صحية للغاية ، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة التي تساعد جميعها على أن تكون صحية ، إلا أنها توفر حرق الدهون عن طريق خفض مستويات اللبتين في الجسم. لحرق الدهون نحن بحاجة إلى النظر في المواد الكيميائية والهرمونات في أجسامنا.
اللبتين هو أحد هذه الهرمونات وهو يلعب دورًا كبيرًا فيما إذا كان جسمك سيخزن الدهون أو يحرقها. الدهون التي تحرقها تزود الجسم بالوقود وتزيد من الأيض ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة فقدان الوزن.
يجب تحضير المأكولات البحرية بالشواء أو الخبز أو الغليان لتوفير أقصى قدر من التغذية. عادة ما تضيف طرق أخرى الزيوت والدهون غير المرغوب فيها إلى وجبتك والتي يمكن أن تمنع المأكولات البحرية من القيام بما هو المقصود منها.
قائمة المأكولات البحرية لحرق الدهون:
- سمك السالمون
- سمك السلمون المرقط
- سمك القد
- السردين
- الحدوق
- سمك الأسقمري البحري
- جثم
- باطن القدم
- سمكة الهلبوت
- سمك باس البحر
- تخبط
- سمك أبو سيف
- تونة
- سمك السلور
- سرطان البحر
- بلح البحر
- جمبري
- سلطعون
فوائد مختلفة من المأكولات البحرية
تحتوي المأكولات البحرية على عناصر غذائية وبروتينات صحية أكثر من الدواجن أو الأغنام أو الماشية. المأكولات البحرية هي أسهل لهضم أجسامنا والكمية الكبيرة من البروتينات الأساسية الممزوجة بالأحماض الأمينية التي تحتوي عليها ضرورية. لأنها توفر الأحماض الأمينية التي لا تنتجها أجسامنا. وبالتالي ، هناك حاجة إلى ملحق. المأكولات البحرية مليئة بالسيلينيوم والفيتامينات والمغنيسيوم والبروتين والأوميغا 3 والفوسفور المطلوب لحياة صحية.
فوائد المأكولات البحرية الفائقة:
سهولة المفاصل
ثبت أن أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية تقلل من الاحتكاك في المفاصل ، وتمنع التهاب المفاصل وصلابة.
متوهجة الجلد
يساعد أوميغا 3 في حماية بشرتك من أشعة الشمس والحفاظ على حب الشباب. المأكولات البحرية يساعد أيضا في الحفاظ على رطوبة جلودك الطبيعية.
قلب صحي
المأكولات البحرية يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية.
سوبر المناعي
من خلال السيلينيوم وأوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية ، يمكنك تعزيز نظام المناعة لديك وحتى مقاومة أعراض بعض الحساسية.
الاحتياجات الأساسية
المأكولات البحرية غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات والدهون الصحية والبروتينات بحيث لا يمكن للمرء حتى البدء في قياس أهميتها بالنسبة لأجسامنا.
قوة الدماغ
إن أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية تعزز من قوة الدماغ وتشجع النمو السليم مع مكافحة الأمراض التي تؤثر على الدماغ.
عيون صحية
للحفاظ على صحة عينيك ، يوصى بشدة بتناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية لأنه يقلل من تدهور مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
زيادة الكالسيوم
المأكولات البحرية تعزز نمو العظام ويمكن أن تساعد في مكافحة أمراض العظام.
أم وطفل
أكدت الدراسات أن استهلاك المأكولات البحرية أثناء الحمل يزيد من نمو ونمو الطفل الذي لم يولد بعد.
مقاتل الاكتئاب
المأكولات البحرية تزيد من مستويات الطاقة مع تخفيف مشاعر الاكتئاب.
المأكولات البحرية تعتبر الأكثر صحة. على الرغم من أن معظم المأكولات البحرية يمكن أن تساعد في حرق الدهون ، إلا أن بعضها يعتبر أفضل من البقية. هذه المأكولات البحرية الممتازة غنية بالأوميجا 3 والفيتامينات ولكنها منخفضة الدهون غير الصحية.
مأكولات بحرية فائقة لحرق الدهون:
- السمك السمور
- قوس قزح التراوت
- سمك القد الأسود
- سمك مملح
- الأنشوجة
- سمكة الهلبوت
- السردين
- سمك الأسقمري البحري
- سمك الرنكة
يساعد هذا المأكولات البحرية الفائقة في حرق الدهون عن طريق تحويل الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم. الزيت الذي يحتويه هذا المأكولات البحرية يؤدي إلى إذابة الدهون المخزنة بواسطة جسمك وتجاهلها. انهم يعملون عجائب على الدهون في البطن ، سرج أو الفخذين ، وعلى مقابض الحب كذلك. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن تساعد الأطعمة البحرية الممتازة على حرق الدهون ، وكذلك للحفاظ على الوزن.
إن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ليس بالأمر السهل دائمًا ، ومع ذلك ، فمع هذه المأكولات البحرية الفائقة ، سيكون الأمر نسيمًا. خطط لك لوجباتك في بداية الأسبوع ، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم جرب وصفات سريعة وسهلة.يمكن أن تشمل هذه السلطات ، الحساء ، الفطائر ، السفاح ، السندويشات وغيرها من الوصفات حيث يمكنك ببساطة إضافة بعض الأسماك. تناول الأطعمة البحرية الممتازة للبقاء في صحة جيدة ولحرق الدهون. هل تعرف أي المأكولات البحرية الأخرى التي يجب إضافتها إلى هذه؟ يرجى القيام بذلك عن طريق تركها في التعليقات أدناه.
