الجسم السليم هو العقل السليم. ممارسة الرياضة ليست مهمة فقط للصحة البدنية ، ولكن أيضًا للصحة العقلية.
التمرين البدني هو أيضًا تمرين عقلي. دعنا نبدأ بالأساسيات ، وهي ليست أساسية جدًا عند التفكير في الأمر.
الجزء البسيط هو ممارسة الرياضة البدنية ؛ إنها مسألة مجرد الاستيقاظ والقيام بذلك ، سواء كان ذلك المشي أو الركض أو التمدد أو السباحة أو أي شيء ينطوي على حركة.
الجزء المعقد هو عندما يتعلق الأمر بمزايا ممارسة الرياضة وكيف يعمل جسمك في انسجام تام أثناء التمرين - خاصة فيما يتعلق بالمزايا العقلية.
الثقة
الفائدة الأكثر شيوعًا التي يتصل بها معظم الأشخاص بالتمرين هي أنك ستبدو بحالة جيدة أو حتى تتمتع بهذا الصيف.
بعض الناس "يعملون في كل عام" بينما يعمل البعض الآخر طوال العام. صادف أن أكون واحداً من هؤلاء الأشخاص الذين يتدربون طوال العام ، ليس فقط لتبدو جيدة ، ولكن من أجل المزايا الأخرى أيضًا.
لا يساعدك التمرين على أن تكون جيدًا فحسب ، بل يمنحك الثقة التي تستمر في النمو كلما بدأت في الظهور والشعور بالتحسن.
يعتقد معظم الناس أن تحسين ثقتهم يرجع ببساطة إلى تحسين مظهرهم ، لكن هذا الأمر محدود للغاية. في الواقع ، هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور أكثر تعقيدًا.
قوة الدماغ
أحد الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بمزيد من الثقة بعد التمرين يرجع إلى التأثيرات الشبيهة بمضادات الاكتئاب المرتبطة بشيء يسمى العدوى العالية ؛ هذا يطلق السيروتونين ويجعلك تشعر بنشوة. هذه هي النسخة البسيطة.
التفسير الأكثر عمقًا هو أن التمرين يسبب انخفاضًا في هرمونات الإجهاد ؛ من حساب الطاقة ، نحصل على المزيد من الطاقة والوضوح.
سيجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق أن التمرين يمكن أن يزيل رؤوسهم لأنه يجعل المواد الكيميائية في الجسم والدماغ تعمل معًا.
أظهرت دراسة أجريت في ستوكهولم أن التأثيرات المضادة للاكتئاب للجري كانت مرتبطة أيضًا بزيادة نمو الخلايا في الحصين.
الحصين هو جزء من الدماغ يساعد الأشخاص ذوي مهارات التعلم والذاكرة أيضًا. التمرين يجعل الناس يشعرون بالراحة والاسترخاء ، وهذا هو السبب في أنه يساعد على تطهير رأس الشخص.
بطريقة ما ، يشبه ترك المشاعر السيئة وترك جسمك يخلق أجواء جيدة لتولي زمام الأمور. يمكن للناس أن يفروا حرفيًا من الموقف والمزاج السيئ وأن يعودوا منتعشين وسعداء وأكثر تحفيزًا ولديهم حالة ذهنية أوضح.
التغذية ، الاتصالات والوقاية
التمرين والدماغ مرتبطان: لا يمكنك ممارسة الرياضة دون تحفيز الدماغ. يتم وضع الجسم والدماغ في شكل صحي من زيادة الوزن حيث تؤثر التمارين على الدماغ على مستويات متعددة - ومن المفارقات ، مثل الكعكة.
تزيد التمارين من معدل ضربات القلب ، الذي يضخ بدوره المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، وهو ما لا يحفزه فحسب ، بل يساعد أيضًا على إطلاق كمية كبيرة من الهرمونات.
هذه الهرمونات ثم تساعد على توفير التغذية لنمو خلايا المخ. يشجع التمرين المستمر على تحفيز الروابط الجديدة والنمو في أهم مناطق الدماغ.
هناك طبقة أخرى لممارسة الرياضة وهي زيادة القوة في خلايا العضلات ، والتي تساعد عقلك أيضًا في وقت رد الفعل.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب زيادة تقوية العضلات وتغذيتهم الدماغية مقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
يمكن أيضًا تحسين الأمراض والظروف الصحية - إن لم يتم منعها - من خلال ممارسة الرياضة.
كثير من الناس يشعرون بالقلق من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض والقضايا الصحية الأخرى ، ولكن النشاط النشط يعزز البروتين الدهني عالي الكثافة ، والمعروف أكثر باسم الكولسترول الجيد.
هذا يقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية ، مما يعني أن دمك يتدفق بسلاسة وصحية ، مما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض عدة.
في المقابل ، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية سيكون لديهم تدفق دم أبطأ وأقل قوة بسبب زيادة الدهون الثلاثية في الشرايين.
كيف يأتي كل ذلك معا في الحياة اليومية
يوفر التمرين نتائج ليلية ونهارًا - حرفيًا تمامًا. على الرغم من أنه قد يبدو من الطبيعي أن تنخفض الطاقة والنوم هذه الأيام ، فإن كلاهما ضروري لحياة صحية.
هذا هو السبب في أن التمرينات الرياضية جيدة. التمرين هو شيء يساعد ، إذا تم القيام به خلال اليوم ، في تقليل التوتر وزيادة الوضوح لمساعدتك خلال يومك.
كما أنه يساعد على تهدئة عقلك في الليل حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.
ومن الغريب أن التمرينات التي تتم في الصباح أو أثناء النهار سيكون لها تأثير معاكس من خلال تزويدك بمزيد من الطاقة.
الأمر يشبه Ying و Yang: أنت بحاجة إلى ممارسة الطاقة في اليوم ، وكذلك للنوم الصحي ليلاً - كل ذلك مع تحسين وضوح عقلي وصحتك.
