الحديث عن الدورة الشهرية بين الفتيات موضوع شائع ، لكن ما مدى معرفتك بالفعل بمتلازمة ما قبل الحيض؟ اقرأ ما الذي يجب أن يقوله الخبير ، وهو الدكتور هادلي ، عن ذلك!
تتعامل العديد من النساء مع الدورة الشهرية لسنوات دون التفكير في الأمر مرتين. ومع ذلك ، فبالرغم من أن الأعراض قد تكون خفيفة ، فإنها في بعض الأحيان قد تؤدي إلى تشتيت الانتباه وتضييق نطاق أنشطتك اليومية. وماذا عن جميع النساء اللواتي يتعاملن مع ما قد يبدو كنسخة أشد من الدورة الشهرية؟ إنهم يمرون بالتوتر وتقلبات المزاج ، وحتى حالة تشبه الاكتئاب تقريبًا.
هذا يقود الكثيرين منهم إلى التساؤل - هل هناك شيء يمكنني القيام به للتخفيف من هذه الأعراض؟ هل PMS مرض؟ ماذا أفعل؟
حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، من المهم أن نكون واضحين بشأن شيء واحد - الدورة الشهرية ليست مرضًا.
يمكن أن تظهر الدورة الشهرية عند النساء بأشكال وكثافات مختلفة ، عادة في أواخر العشرينات أو أوائل الثلاثينات. الأعراض السائدة ليست هي نفسها بالنسبة لكل امرأة تعاني منها - فهي تختلف إلى حد كبير من واحدة إلى أخرى. ربما هذا هو السبب في عدم وجود دواء عالمي يخففهم. ولا حتى سبب PMS معروف.
يُعتقد أن الدورة الشهرية تظهر نتيجة لخلل هرموني دوري ، وهو ما يثبت اختفاء الدورة الشهرية أثناء الحمل وبعد انقطاع الطمث. يعتبر أن بعض التغييرات الكيميائية في الدماغ (التغيرات في مستوى السيروتونين) هي المسؤولة عن تقلبات الحالة المزاجية ، وتنظيم التسرب ، والاكتئاب ، والغثيان ... بحيث يمكن أن يكون سبب الدورة الشهرية.
الحقيقة هي أن 3 من كل 4 نساء عانين من بعض أعراض الدورة الشهرية. نظرًا لأنهم يبدأون عادةً في نفس الإطار الزمني خلال كل دورة ، فإن معظمهم يمكن أن يتوقعوا أو يتوقعون بداية الدورة الشهرية.
قائمة الأعراض المحتملة طويلة جدًا ، ويمكن أن تظهر على المستوى العاطفي وكذلك على المستوى البدني. عادةً ما يكون الثدي متوترًا أو مؤلمًا ، والشعور بالانتفاخ ، وزيادة الوزن المرتبطة بالاحتفاظ بالسوائل ، والصداع ، والأرق ، وجع العضلات ، والقلق ، وعدم القدرة على التركيز ، والتهيج ، والاكتئاب ، وحب الشباب ، إلخ.
كما قلت - حتى لو كنت على دراية بأنك تواجه واحدًا أو بعضًا من هؤلاء إذا كانت كثافتهم محدودة ، فيمكن أن تكون دائمًا بلا تأثير أو قليل التأثير على حياتك اليومية. ومع ذلك ، إذا تجلت في كثافة عالية ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تؤثر على مستوى التوتر لديك ، والعواطف ، وتملي الطريقة التي تعمل أثناء الدورة الشهرية.
من المهم حقًا معرفة أن التوتر ونقص الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم وتكثيف أعراض ما قبل الحيض التي تحدث بالفعل.
السؤال المتبقي الآن هو - هل هناك شيء يجب القيام به للتخفيف من الأعراض؟
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن يصفها لك طبيبك إذا كان يثنيك عن الحاجة. لذا ، إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع التعامل مع هذه الحالة ، تحدث إلى طبيبك وشرح له ما هي أعراضك ، ومدة استمرارها ، ومدى شدتها ، وما الذي يجعلها أسوأ ، وكيف تقاطع أنشطتك اليومية .
اعلم أن الدواء نفسه لن يكون له نفس التأثير على كل امرأة ، لذا فأنت بحاجة حقًا إلى رأي الطبيب - وليس فقط توصية أصدقائك. أيضًا ، اعلم أن بعض الأعراض يمكن أن تكون مرتاحًا تمامًا ، بينما يمكن تخفيف الأعراض الأخرى فقط.
يمكن أن يكون الدواء PMS المحتمل:
- مضادات الاكتئاب - تبدأ قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.
- العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - تؤخذ قبل يومين من البداية المتوقعة للدورة وخلال فترة العلاج.
- مدرات البول - تؤخذ إذا لم تسير المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ركوب الدراجة أو السباحة أو اليوجا أو الأيروبيك أو التدليك من أجل تخفيف السوائل الزائدة من الجسم.
- وسائل منع الحمل عن طريق الفم - لتخفيف أو تخفيف أعراض الدورة الشهرية لأنها تزيل الهرمونات في الكائن الحي للمرأة.
من ناحية أخرى ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لوحدك لتجعل نفسك تشعر بتحسن ليس فقط خلال فترة عدم الارتياح هذه ولكن بشكل عام. إن اتباع أسلوب حياة صحي ، ونظام غذائي ، وبرنامج تمارين رياضية ، ونوم كافي وما إلى ذلك أمر بالغ الأهمية لكل امرأة تهتم بنفسها وستساعد في الكثير من الأشياء بما في ذلك الدورة الشهرية.
في الواقع ، يمكن أن يكون لفيتامين B-6 (50-100 ملجم يوميًا) وفيتامين E (400 ملجم يوميًا) مع 400 ملغ من المغنسيوم يوميًا و 1200 ملجم من الكالسيوم يوميًا تأثير كبير وتخفيف الأعراض بشكل طبيعي. لذلك ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والحد من تناول القهوة والكحول وتناول الفيتامينات الخاصة بك!
