نحن جميعا كسب القليل من الوزن في فصل الشتاء. إذا كنت تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لتفقدها ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على جسم الشاطئ في أي وقت من الأوقات!
الصيف قاب قوسين أو أدنى. التغيير في الموسم يعني أنه - إلى جانب التفكير في خطط العطلات والنزهات والنزهات العائلية وغيرها من المرح - ربما تخيف سحب هذا الملبس من التخزين. إنه أمر طبيعي: يمكن أن تمنعك برد الشتاء من البقاء في الشكل الذي تريده وتناول الإجازات يمكن أن يضيف بضعة أرطال إضافية. لا تعرقها ؛ جسمك الشاطئي موجود في مكان ما. تحقق من هذه النصائح 7 للعثور عليه بسرعة.
# 1 تعيين جدول
أفضل النوايا لن تحصل أبدًا على نتائج بدون خطة عمل ملموسة. انظر إلى أنشطتك اليومية الحالية: أين يمكنك أن تضيف بعض التمارين؟ هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ ربما وضع جدول زمني لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية قبل العمل. قد يكون تحديد موعد لجلسة عرق بعد الخروج لليوم أفضل. أيا كان ما تقرر ، اكتبه ، وقم بتعليقه والتزم به. سيكون من دواعي سرورك أنك فعلت عندما تبدأ في رؤية النتائج.
# 2 مزجها
مصدرالقيام بالشيء نفسه مرارًا وتكرارًا يسمح لجسمك بالتكيف. بدلاً من الجري كل يوم ، أو قضاء 30 دقيقة كل يوم على الإهليليجي ، امزجه. أضف بعض تمارين القوة 2-3 أيام في الأسبوع ، ودمج فصلًا رائعًا مثل Zumba أو Insanity (رقم 4) للسماح بنتائج أسرع وأكثر وضوحًا.
# 3 حاول تطهير
في بعض الأحيان ، قد تساعد المشاركة في عملية تطهير - 1-3 أيام ، ولا شيء مثير - في تحفيز جهود تخفيف الوزن وتخفيف الوزن قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية. ابحث عن عمليات التطهير عبر الإنترنت التي تتيح لك تناول الطعام ، لكن اعمل على التخلص من السموم غير الضرورية. ستشعر بالرضا وسيتم تنشيطك لبدء نظامك الجديد.
# 4 العثور على الأصدقاء
مصدريمكن أن يكون العمل بمفردك متعبًا. يعد بدء برنامج جديد مع صديق أكثر فعالية. لن يقتصر الأمر على مشاركة شخص ما في التجربة ، بل سيكون لديك المزيد من الدوافع. من السهل إلغاء تمرين أو اتخاذ قرار بتناول وجبة غش لوحدك ، ولكن إذا كان شخص آخر يعتمد عليك ويحاسبك ، فمن الأرجح أن تتمسك به.
# 5 جرب شيئا طبيا
في بعض الأحيان الجهود الفردية للحصول على الشكل تقع مسطحة. في بعض الأحيان شيء أكثر مطلوب للحصول على أفضل النتائج. تقنيات مثل Smartlipo غزيرة إلى الحد الأدنى ، وتستخدم الليزر لاستهداف مناطق المشاكل مع إزالة الدهون الزائدة من خلال الطاقة الحرارية. تقنيات مثل هذه تسمح لشد البشرة دون التأثيرات القاسية للجراحة التجميلية التقليدية ، مما يجعل جسمك الشاطئي حقيقة واقعة بسرعة ، دون جهد.
# 6 ابحث عن مكانك السعيد
مصدرلا يتم إنشاء جميع التدريبات بالتساوي تمامًا مثل عدم إنشاء شخصين بالتساوي. ولهذا السبب ، فإن ما يروق لشخص واحد قد لا يكون مناسبًا لك.
لا تقلق بشأن الاتجاهات والجنون. ليس في الركض؟ قد لا يحفزك الاشتراك في جميع المراكز الخمسة في العالم على الجري. ليس في فصول المجموعة؟ ربما لن يجعلك Zumba من السرير في الصباح.
ابحث عن ما تحب - لعب التنس بالخارج أو الركض أو السباحة بضع لفات أو ممارسة ركوب الدراجة أو أي نشاط آخر - وقم بدمجه في روتينك. ابحث عن شيء تستمتع برفع معدل ضربات القلب وتحفزك على الاستمرار.
# 7 حدد الهدف
نعم ، تريد أن تبدو جيدًا للصيف ، لكن هذا الهدف غير قابل للقياس الكمي. هل تريد إسقاط عدد معين من الجنيهات؟ تبحث لتناسب بدلة السباحة القديمة؟ تريد أن تكون قادرة على القيام 5 سحب شكا؟ حدد هدفًا ، بغض النظر عن مدى جنونه ، ثم قم بنشره في كل مكان. استخدمه كحافز في الأيام التي يصعب فيها التمسك بالروتين والدفع ، بغض النظر عن السبب.
جسمك الشاطئي المثالي هو قاب قوسين أو أدنى. استخدم النصائح السبع أعلاه للبدء في العمل من أجلها اليوم.
أرك علي الشاطئ!
صورة الغلاف: www.weheartit.com
