ليس من المستغرب أن يستخدم الإنسان حمامات العرق لأغراض صحية وصحية منذ العصر الحجري. السبب في الحفاظ على شعبية هذه الطريقة على الرغم من مرور الوقت هو أن التعرق أثبت فعاليته في التخلص من السموم والأمراض والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية المثلى. تأتي فوائد الساونا بسبب تأثير الحرارة على جسمك.
العضو الأكثر تضررا من الحرارة هو بشرتك. نعم ، الجلد عضو. ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الطلب على الجلد. هذا التمدد يسبب انخفاض ضغط الدم. سوف ينبض قلبك بشكل أسرع وأكثر كفاءة للتعويض. هذا هو السبب في أن الوقت في الساونا يشمل تمرين خفيف للقلب والأوعية الدموية مشابه للمشي. إذا كنت تستطيع المشي في الساونا ، يمكنك البقاء في واحدة أيضًا.
تتراوح درجة الحرارة في الساونا ما بين 65 و 100 درجة مئوية ، والتي قد تكون غير مريحة بسبب الهواء الجاف والساخن. بعد فترة ، يبدأ جسمك بالتعرق كثيرًا.
العرق ينزلق من شعرك ولأنك حار أيضًا ، لا يبدو الهواء لا يطاق. لم يمض وقت طويل بعد ، ترتفع درجة حرارة سطح الجلد بحوالي 7 درجات مئوية ودرجة حرارة الجسم العامة بنحو 2 درجة. من خلال التخلص من السموم من خلال العرق ، يشعر جسمك بالراحة والاسترخاء ، وهو أمر رائع لصحتك وجمالك.
ساونا يخفف الجسم من المياه غير الضرورية وتورم. فائدة خاصة تأتي للمدخنين أو الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الملوثة. إذا كنت تستخدم الساونا بانتظام ، يتم إطلاق المزيد والمزيد من السموم ، يصبح بشرة الوجه بشرة طبيعية ومشرقة. الاستخدام المتكرر للساونا يعطينا حيوية ومقاومة لنزلات البرد وأمراض أخرى. إلى جانب ذلك ، ستفرج الساونا بسهولة عن التوتر والإرهاق ، خاصةً إذا كان عملك ينطوي على جهد بدني.
لكي تستمتع بكل فوائد استخدام الساونا ، من المهم جدًا اتباع قواعد معينة.
1. أدخل ساونا النظيفة
أفضل بعد الاستحمام ، وارتداء منشفة تجمع العرق ، أو ثوب السباحة. من المهم أن نتذكر هذا الأمر ، لأن العديد من السيدات ينسى أنهن يرتدين المكياج. احرص دائمًا على إزالة أي أثر للبودرة أو الماسكارا لأن العرق سينفجر ولن تتمكن السموم من الوصول إلى السطح بسهولة.
2. لا تبقى أطول من 12 دقيقة
ليس بصحة جيدة ، فيما يتعلق بقلبك ورفاهك العام ، البقاء لفترة أطول من هذا. توقف وارجع بعد دقائق قليلة. سوف الفرامل هل أنت جيد.
3. بعد كل استخدام للساونا ، استحم
استخدم ماءًا باردًا أو فاترًا ، بدءًا من القدمين واليدين ، ثم انتقل إلى بقية الجسم ، وفي النهاية الرأس. هذا سوف ينعشك ويغسل السموم المنبعثة من جسمك.
4. لا تستهلك الكحول
بدلاً من ذلك ، ساعد نفسك مع بعض شاي الأعشاب الطبيعي أو الماء العادي. يستنزف الكحول - يجفف الجسم كله وهو عكس ما تريده بالضبط.
5. إذا كنت تمارس الرياضة ، فقم بذلك قبل الذهاب إلى ساونا ، وليس بعدها
ساونا يضعف لك بطريقة - استرخاء العضلات ويقلل من ضغط الدم. ليس من الحكمة ممارسة الرياضة بعد هذه التجربة ، إذا كان عليك القيام بذلك ، من الضروري التدريب قبل دخول الغرفة البخارية.
كانت هذه هي "فوائد الساونا" - آمل أن تجدها معقولة بما يكفي لتجربة هذه الطريقة التي تعود إلى قرون للحفاظ على صحة جيدة ومطابقة المظهر. استمتع وتذكر أن ترتدي دائمًا منشفة أو ثوب السباحة ، ما لم تنص القواعد على خلاف ذلك.
