استيقظ مبكرا كل يوم: المأجورون الحياة لشخص صباح

استيقظ مبكرا كل يوم: المأجورون الحياة لشخص صباح

هل تريد أن تستيقظ مبكرا ، لكنها مؤلمة مجرد التفكير في الأمر؟ لذلك تنام مرة أخرى وتقول لنفسك غدا. بدلاً من تكرار هذه الحلقة المفرغة لبقية الأبدية وما بعدها ، جرب هذه الاختراقات البسيطة التي ستساعدك على الاستيقاظ والبقاء مستيقظين!

كم مرة سمعت التعبير: هل يولد الناس في الصباح؟ حسنا ، الجواب على حد سواء. إن اتخاذ القرار هو الخطوة الأساسية الأولى نحو تفعيل التغيير في حياتك ، حتى لو كان يتعلق بالاستيقاظ مبكرًا. تتمتع أجسادنا بالقدرة الفطرية على اتباع إيقاعات مختلفة من الطبيعة ، مثل الشتاء / الصيف أو الدورات النهارية / الليلية ، مما يعني أنه بشكل مستقل عن تفضيلاتنا اليومية ، سوف تتكيف ساعةنا البيولوجية دائمًا بسهولة مع التغيير. النصائح التالية ، جنبًا إلى جنب مع القليل من الاستعداد والحافز الجيد للاستيقاظ ، ستساعدك بالتأكيد على أن تصبح صاعدًا مبكرًا وسعيدًا في العادة.

كيف تبدأ

واحدة من أفضل الطرق لبدء قرارك للاستيقاظ مبكرا هي أن تكون قاسيًا بلا رحمة مع جسدك في اليوم الأول ، وأن تطرد نفسك حرفيًا من السرير ، حتى لو كانت نفسك بأكملها متمردة بقوة ضده! ستشعرين بالتعب قليلاً خلال اليوم التالي ، ولكن هذا سيكون مفيدًا للغاية في تغيير إيقاعك المعتاد. لا تحاول أبدًا تعديل أنماط الاستيقاظ بشكل كبير. يتم استخدام أجسامنا للتكيف تدريجياً مع العادات الجديدة ، لذا في البداية ، حرك وقت الاستيقاظ بمقدار 15 دقيقة فقط كل بضعة أيام. بمجرد أن تصل إلى الوقت المرغوب فيه ، حاول الاستيقاظ دائمًا في نفس الساعة ، بغض النظر عما إذا كنت قد ذهبت متأخراً أو لم تنم كثيرًا. هذا سيساعدك على الحفاظ على مدار الساعة البيولوجية ثابتة.

أشياء يجب القيام بها قبل الذهاب إلى السرير

للاستيقاظ مبكراً بالشعور بالراحة والراحة ، تحتاج إلى النوم مبكراً والاستمتاع بنوم جيد في الليل. بادئ ذي بدء ، لا تأكل في وقت متأخر من المساء ولا تبالغ في تناول القهوة والكحول والسجائر ، لأن هذه هي بعض أسباب الأرق الرئيسية. تجنب المواقف العصيبة ، ودع المخاوف تنفجر وتركز على الأفكار الإيجابية والسارة. إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، استحم أو حمامًا دافئًا ، واستخدم بعض الزيوت العطرية المهدئة ، وشرب كوبًا من شاي الأعشاب المهدئ والاسترخاء. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم ، وحاول النوم مع كتاب مثير للإعجاب يساعدك على تشتيت وتهدئة أفكارك.


التحفيز

فكر في واحدة ، أو حتى بعض الأشياء المهمة التي تريد إنجازها في الصباح. أعط لنفسك سبب وجيه للاستيقاظ. بمجرد أن تتمكن من إنجاز واحد على الأقل من المهام التي قمت بإنشائها لإكمالها في الصباح ، سوف تبدأ في التحمس أكثر فأكثر لمواصلة الاستيقاظ مبكرًا كل يوم.

منبه

المنبه في غرفة النوم

احرص دائمًا على إبقاء المنبه بعيدًا عن سريرك - فستتجنب ضرب زر الغفوة بشكل متكرر وسيكون عليك حقًا إيقاف تشغيله. اضبط نغمة التنبيه على صوت مزعج وغير مزعج وأبدا الصوت الذي سيساعدك على مواصلة النوم! حاول مرة واحدة كل فترة تغيير نغمة الرنين - بهذه الطريقة لن تستخدمها كثيرًا وستستيقظ بسهولة أكبر.

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (مارس 2024)


علامات: استيقظ مبكرا

مقالات ذات صلة