سيحدث التغيير - بغض النظر عما تحاول السيطرة عليه. على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في هذه التغييرات غير المتوقعة ، إلا أنه يمكنك دائمًا التحكم في كيفية رد فعلك وكيفية التعامل معه.
التغيير صعب ولكنه ضروري لأنه بدون تغيير ، لن ننمو ونتعلم أبدًا. حسب الضرورة ، قد يكون التغيير تحديًا كبيرًا - أكثر من ذلك عندما يكون التغيير غير متوقع و / أو غير مرغوب فيه. يمكن أن يمثل التغيير تحديًا ، ولكن باستخدام هذه النصائح والحيل ، ستتمكن من التنقل في أجواء التغيير المتقنة بدقة عالية.
اقبل العواطف
القبول هو موضوع صعب ، ولكن يستحق الحديث عنه. القدرة على الارتفاع فوق شيء ما وقبوله فينا جميعًا. في بعض الأحيان ، تتعرقل القدرة على قبول شيء ما وتعتمد على الموقف ؛ في أحيان أخرى ، يعتمد عليك.
مهما كان رد فعلك على التغيير ، ما يمكنك فعله هو قبول ما تشعر به حيال التغيير. لا تحاول التحدث عن نفسك من الغضب أو الحزن أو الأذى أو الغضب. إذا قمت بذلك ، فإن العواطف سوف تتوقف وتخرج لاحقًا.
تعامل معها عندما يحدث ذلك. هذه ردود فعل طبيعية ، ولك الحق في أن تشعر بالطريقة التي تعمل بها. قد لا يكون قبول التغييرات غير المتوقعة ممكنًا على الفور ؛ قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتتعلم كيفية قبول بعض التغييرات ، لذلك في هذه الأثناء ، ما عليك سوى قبول رد فعلك على الموقف. حزين ، غاضب أو مستاء - مهما كانت المشاعر ، لا تقاتلها.
الأرض نفسك
التأريض هو أسلوب نفسي يستخدم للحفاظ على نفسك راسخًا في الوقت الحاضر. قد يبدو من البديهي التركيز على الحاضر عندما يكون مرهقًا للغاية ، لكن هذه طريقة يمكنك من خلالها تقوية نفسك لتواجه الحاضر وتحدياته.
هناك العديد من تمارين التأريض المختلفة التي يمكن أن تساعد في هذا النوع من الحالات. تمارين التنفس ، كونها واحدة من أفضلها ، هي إحدى أساليب التأريض التي يمكنك أخذها معك في كل مكان.
أن تكون قادرة على الأرض نفسك لا تقدر بثمن. التأريض هو أداة يمكنك اصطحابها معك في كل مكان كما يمكنك التدريب في أي مكان. فكر في نفسك كقارب ، والحياة مثل المحيطات وتقنيات التأريض مثل المرساة.
التأريض الحسي هو تقنية أخرى يمكن أن تساعدك ، وتركز على تأريض نفسك عبر الحواس. على سبيل المثال: ركز على شعور سترتك ضد بشرتك أو العشب تحت قدميك.
الأساس المعرفي هو التركيز على التركيز على من أنت ومن أين أنت ومن أين أتيت ... ويمكن أن يستمر. أساسا ، الأساس المعرفي هو التركيز على نفسك في الوقت الحاضر. إن تأريض نفسك أثناء الضغط النفسي أمر جيد لأنه يساعدك على إعادة تركيز نفسك.
لا تهمل نفسك
عند الانغماس في الحياة الخفية للحياة ، لا تهمل نفسك. قد تكون الاعتناء بنفسك هو آخر ما يدور في ذهنك ، ولكن عليك القيام بذلك على أي حال. إنه شيء يتم تجاهله بسهولة. لا يمكنك الاعتناء بالآخرين ، أو التعامل بشكل جيد مع التوتر ، إذا كنت لا تهتم بنفسك.
خلال الأوقات الصعبة ، من السهل أن تنسى الاعتناء بأنفسنا ، لكن هذا شيء يجب ألا تنساه. اعتني بنفسك - أنت مدين لنفسك كثيرًا. العثور على بعض طقوس الرعاية الذاتية التي يتردد صداها معك والقيام بها.
الهروب لفترة من الوقت
وبالمثل ، لا تنس أن تأخذ نفسًا كل حين. أعني بذلك أنك تحتاج إلى التخلص من كل ما يشد عليك أو يجعلك غاضبًا أو حزينًا.
من أجل خير صحتك العقلية ، لا تنفق 24/7 بالضيق والأذى والغضب والتوتر بسبب هذا التغيير غير المتوقع. امنح نفسك بعض الوقت للتنفس كل حين. أعط عقلك استراحة.
اقرأ كتابًا أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل أو استمع إلى بعض الموسيقى الجيدة. الخروج من المنزل مع صديق ومنح نفسك الإذن بالتخلي عن كل ما يصيبك - ولو لفترة قصيرة. هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن العثور على نقاط مضيئة في الظلام أمر ممكن.
إيمان واعطيه الوقت
ثق في كل ما تؤمن به. هناك إيمان بمعرفة أن الأوقات العصيبة لا تدوم إلى الأبد. الوقت سيغير الأشياء التي تحتاج إلى تغيير ، وسوف تختفي الأوقات السيئة. كن واثقًا أنه بغض النظر عن ما سيأتي في طريقك ، سوف تكون قادرًا على التعامل معه بشجاعة ونعمة. اعلم وأتمنى أن تتحسن الأمور.
من الصعب قبول التغييرات السلبية وغير المتوقعة مقارنة بالتغيرات الإيجابية أو المتوقعة. ما تحتاج إلى فعله هو الشعور الذي تشعر به ، ومنحه الوقت. الوقت يشفي الكل. إن الاضطرار إلى التحرك أو طردك من وظيفتك أو إغراقك صغير في مخطط الحياة الكبير. بقدر ما قد يصب بأذى ، فإنه لن يضر إلى الأبد. لذا كن صبورا مع نفسك. في كل الصعوبات تكمن الإمكانية - إنها وظيفتك للعثور عليه.
إن قبول هذا التغيير سيحدث ، بغض النظر عن ما تحاول السيطرة عليه ، هو تمرين في قوة الإرادة ، ومرات عديدة ، مثل التغيير في نهاية العلاقة أو الوظيفة أو التحرك المفاجئ يمكن أن يجلب معه عدد لا يحصى من مشاكل. على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في هذه التغييرات غير المتوقعة ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم به دائمًا هو كيفية رد فعلك وكيفية مواجهتك.
