قدمت لنا الطبيعة الأم نباتات للمساعدة في تقليل تقلبات الحالة المزاجية عند النساء ، لكن كن على دراية بأن بعض النباتات تتداخل مع فعالية تحديد النسل.
إذا لم تكن مرفوعًا للذهاب إلى متجر للأطعمة الصحية ، فلن يفوت الأوان لمعرفة النباتات المدهشة التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الحالة المزاجية حتى يتسنى لنا التوقف عن أن نكون غرينش مرة واحدة في الشهر. من المهم أن ندرك أن بعض هذه الأعشاب والجذور يمكن أن تتداخل مع فعالية تحديد النسل.
إليك بعضًا من أفضل الأعشاب والجذور والأطعمة المتوفرة بكثرة كبدائل طبيعية لا تحتوي على قائمة من الآثار الجانبية الضارة. للأسف ، تقلب المزاج لدى النساء أمر يحدث غالبًا ، لذا فقد يصبح هؤلاء من أفضل أصدقائك. تذكر ، المعرفة بعد كل شيء ، هي القوة.
1. اناشد
احب هذه. إنه مشابه لجينسنغ لأنه جذر وما نسميه أتبوغن. هذا يعني أنه ليس منبهًا وليس مريحًا. إنه منسق. إنه يجلب لك التوازن الهرموني ويمنحك ما تحتاجه. يبدو الصحيح السحري؟
هناك المزيد من الفوائد لمسحوق الجذر البيروفي ، وهو أيضًا مثير للشهوة الجنسية ، لذلك إذا كنت تحصل على بعض ألواح الشوكولاتة الخام التي تحتوي على ماكا أو أضفها إلى عصير ، احترس من الطفل! يمكنك العثور على ماكا في معظم متاجر الأطعمة الصحية وأوصي المسحوق الخام فوق الكبسولات لأنه أكثر فعالية.
لا تأخذ الكثير لأنها قوية جدًا وتعتني على بعض. فقط تأكد من أخذ المبلغ الموصى به وعدم تناوله كل يوم لفترة طويلة ، إنه أكثر من اللازم. هنا أيضًا إخلاء مسؤولية آخر ، تم استخدامه لقرون من قبل البيروفيين لزيادة الخصوبة ، لذلك هناك.
كلمة للحكماء: كما هو الحال مع أي مكملات ، من المهم القيام ببعض الأبحاث وعدم أخذ النصائح (حتى المنحة) بالقيمة الاسمية حتى تعرف ما الذي تحصل عليه.
2. كوهوش السوداء
يستخدم كوهوش الأسود تقليديا من قبل الأمريكيين الأصليين لتخفيف تشنجات الحيض وأعراض سن اليأس. لا تقلق ، فهي ليست مهلوسة. إنه رائع حقًا ، أليس كذلك؟
اليوم يستخدم عادة للتهيج وتقلب المزاج. إنها تأتي في شكل صبغة ، تبقينا هادئين ، وقطرة واحدة في وقت واحد. لن يكون مذاقه جيدًا ، لذلك أوصي بإضافته إلى عصير أو مطاردته بالليمون.
هذا هو مهدئ خفيف ومضاد للالتهابات ، لذا كن متعبًا (يقصد التورية) تناوله في الصباح أو خلال النهار حيث قد تتعب. من المهم أيضًا ملاحظة أنه يمكن استخدام هذا للحث على المخاض ويجب عدم تناوله أثناء الحمل.
3. نبتة سانت جون
يستخدم نبتة سانت جون كمضاد طبيعي للاكتئاب وأيضًا لعلاج الحالة المزاجية. هذا هو واحد من تلك العلاجات التي يمكن أن تعبث مع تحديد النسل ، لذلك استخدامه بحذر. هذا يأتي في كبسولات أو صبغات. Gaia هي علامة تجارية موثوق بها لموازنة الأعشاب الهرمونية ومتاحة عبر الإنترنت أو في معظم متاجر الأطعمة الصحية. Gaia Adrenal Health عبارة عن مزيج عشبي أوصي به أيضًا.
في ألمانيا ، يصف الأطباء الأعشاب أكثر من الأدوية ويوصف نبتة سانت جون الأكثر شيوعًا للاكتئاب والقلق و PMS. تم استخدام هذه الشجيرة الدائمة في أوروبا منذ مئات السنين كبديل آمن للعقاقير التي لها آثار جانبية ضارة.
نبتة سانت جون تعزز مستويات السيروتونين في الدماغ وهي مادة كيميائية تجعلنا سعداء.
ضع في اعتبارك أن هذه الأشياء ستكون أكثر فعالية إذا قمت بتقليل الكحول وممارسة الرياضة والحصول على الكثير من الفواكه والخضروات العضوية الطازجة. إذا كان لديك نظام غذائي ساخن وتناول البيرة وتجلس أمام التلفزيون كل ليلة ، فمن المحتمل ألا يكون ذلك فعالًا.
4. زيت زهرة الربيع المسائية
هذا نبات رائع يحتوي على مسكن للألم طبيعي يسمى فينيل ألانين. كما أنه يحتوي على حمض دهني ينظم الهرمونات ، وهو في تركيز أعلى من معظم النباتات الأخرى. يتداخل مع المواد الكيميائية التي تسبب الالتهابات أثناء الحيض للمساعدة في تخفيف التشنجات.
تم العثور على هذا واحد للمساعدة على وجه التحديد مع الصداع النصفي وكذلك مساعدة في وظيفة العصب. حتى الحصول على بعض الأحماض اللينينية جاما ويكون لنفسك يوم عظيم! استعد لحماسك لتتخلى عن فكرة قضاء يوم فظيع ، فليس لدينا!
5. العفة شجرة التوت
هذا مضحك. له تأثير معاكس تمامًا من تأثير مثير للشهوة الجنسية ، وفي الحقيقة ، استخدمه الرهبان والنساء في الأديرة لتقليل الرغبة الجنسية بينما كان أزواجهن بعيدًا عن الحرب. يشار إليها باسم "Monk’s Spice". استخدمها الأوروبيون لتنظيم الدورة الشهرية ، وخاصة الثقل.
تمت دراستها علميا وتحتوي على مركبات تساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية. والمثير للدهشة أنه يستخدم أيضًا للمساعدة في علاج العقم. كيف حصلت على هذا الشيء؟ وهي متوفرة في كبسولات ومثل أي ملحق آخر ؛ ستحتاج إلى الانتباه إلى جرعة المليغرام الموصى بها للتأكد من فعاليتها.
يقال إنه يعمل بشكل أفضل مع مرور الوقت ، لذلك لا تتوقع نتائج فورية. في إحدى الدراسات ، وجد أن أعراض الدورة الشهرية قد انخفضت بنسبة مذهلة بلغت 60٪. هذا مبلغ كبير إذا سألتني.
6. دون كواي
ربما هذا هو الأكثر استخداما عشبة لالزاجية لدى النساء. يتم استخدامه للمساعدة في انقطاع الطمث و PMS. إنها جزء من عائلة الجزرة في الواقع ، على غرار جذر الجينسنغ والمكا ، حيث يستخدم جذرها كتكيف.يستخدم خصيصًا للنساء في الطب الصيني لموازنة مستويات الطاقة وتقليل التشنج.
وقد استخدم لأكثر من 2000 سنة كدواء عشبي. يمكنك الحصول عليها في الشاي ، كبسولات ، صبغات ، أو في مزيج عشبي. خلطات الأعشاب تعد خيارًا رائعًا أيضًا لأنه يمكنك الاستفادة من العديد من الأعشاب في وقت واحد. هناك بعض خلطات الشاي العشبية المذهلة التي ستساعد في مزاجك.
7. الأرقطيون
غالبًا ما يتم بيع جذر الأرقطيون في قضبان العصير للمساعدة في تنظيف الكبد. إذا كان لديك بعض النبيذ أو الكوكتيلات مؤخرًا ، فهذه طريقة رائعة للمساعدة في تطهير هذه السموم من أعضاء الفلتر. يمكنك شراء الجذر بنفسك وعصيره في المنزل ، ولكن تأكد من الجمع بينه وبين الفواكه والخضروات الأخرى لأنه ذو نكهة قوية.
يمكنك أيضًا الحصول على شاي جذر الأرقطيون أو شرائه في صبغة أو كبسولة. جذر الأرقطيون ينمو في الواقع كحشيش ويستخدم في الطعام الياباني التقليدي. إنه ينقي دمك ويساعد على الدورة الدموية ، المناعة ، المسالك البولية والمسالك البولية عن طريق إخراج السموم من الجسم.
يمكن أن تساعد في زيادة التبول كمدر للبول للحد من احتباس الماء. يمكن أن يساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات وتقليل القلق والقلق.
8. النعناع
النعناع هو عشب شائع له العديد من الفوائد. يمكن أن تساعد على توفير التوازن العاطفي ويمكن أن تقلل من الصداع وتقلب المزاج وتشنجات الحيض. هذا هو عشب يستخدم على نطاق واسع والتي يمكن معالجتها بحيث لم تعد فعالة. إذا قمت بشرائه في شكل شاي ، فتأكد من عدم وجود مكونات إضافية مثل النكهات الطبيعية أو الليسيثين الصويا مما يقلل من قوة.
يمكنك الحصول على هذا في الزيوت الأساسية كذلك. أوصي فقط بالحصول على الزيوت الأساسية العلاجية لأن الزيوت الأخرى غالبًا ما تكون مجرد قاعدة حشو مثل الكحول المصنوع من الحبوب. توقع أن تدفع حوالي 35 دولارًا كحد أدنى مقابل زيت أساسي جيد. اثنين من العلامات التجارية المفضلة لدي هي Floracopia و DoTerra.
9. الجنكة
قالت منظمة الصحة العالمية أن الجنكة هي الأدوية الأكثر وصفة في فرنسا وألمانيا. لقد تم استخدامه في الصين لأكثر من 5000 سنة. إنها شجرة موطنها الصين يمكن أن تعيش لأكثر من 1000 عام. هذه الأشجار تنمو لأكثر من 150 مليون سنة. ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ إنه عامل استقرار مزاج ويساعد على تحسين الذاكرة.
يتم استخدامه للمساعدة في أعراض الاكتئاب والمساعدة في جلب الدم إلى عقلك. إنه مضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل التشنج. يشار إليه عادة باسم الجنكه بيلوبا ، ويستخدم لأعراض انقطاع الطمث ويمكن العثور عليه كشاي ، كبسولة أو صبغة.
10. كروم
الكروم هو واحد من العديد من المعادن التي يمكن أن تساعد في تنسيق أجسامنا ومزاجنا. وقد وجد أنه فعال بشكل خاص في حالات الاكتئاب. يمكن لنقص الكروم أن يقلل من قدرة الجسم على تنظيم الأنسولين الذي يمكن أن يؤدي إلى التعب والتهيج وتقلب المزاج.
يساعد الكروم على الحفاظ على مستويات الأنسولين بانتظام وينظم الرغبة في تناول الطعام وكذلك استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. إنها مهمة كبيرة للغاية! تم العثور على المعادن في الغذاء ، والنباتات على وجه التحديد. فهي تساعد على تنظيم وظائف الدماغ بحيث يمكن تنظيم مزاجنا. بعض الأطعمة التي تحتوي على الكروم هي الخضروات الطازجة مثل القرنبيط والفطر والفاصوليا الخضراء.
أوصي بتناول هذه الأطعمة النيئة للحصول على أقصى درجات التوافر البيولوجي. بمجرد طهي الخضار ، يمكن أن تنطلق العناصر الغذائية وأكل النبات أقل فعالية. تحتوي الذرة والبطاطا أيضًا على الكروم ولكن تأكد من شرائهما عضويًا.
إذا وصلت إلى هذا الحد في المقالة ، فمن المحتمل أنك لاحظت عدد هذه الأعشاب التي استخدمت خارج هذا البلد لفترة أطول من بلدنا. لمجرد أن الأشخاص يتناولون الأدوية الموصوفة ، فلا يعني ذلك أنه الخيار الأفضل. فهم ما أقوله؟
فكر في تقلبات مزاجك كمؤشر على أن بعض الأشياء في حياتك غير متوازنة وتعرف أنه يمكنك إعادتها إليها. تذكر أن هذه الأعشاب لن تكون رصاصة سحرية. ستحتاج إلى معالجة عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة والإجهاد والنوم. يوصى بتقليل الكحول والكافيين لإدارة التقلبات الهرمونية أيضًا.
كلما قمنا بتثقيف أنفسنا حول كيفية عمل الأنظمة في أجسامنا معًا ، كلما تمكنا من إدارتها بشكل أفضل. لست متحيزًا لليوغا لمجرد أنني مدرس لليوغا ؛ لقد شعرت أن التأثيرات والحالة المزاجية تعزز آلاف المرات وسمعت ردود فعل من آلاف الطلاب الذين يتفقون معي على أن هذا الأمر يعمل بالفعل.
تذكر ، إذا كنت في أواخر العشرينات أو في أوائل الثلاثينات من العمر ، فقد لا تكون على دراية بمزاجك ، لكن لا يزال هناك. غالبًا ما نصبح سلبيين بشكل متزايد ونلوم الآخرين على موقفنا السيئ ونلوم ظروفنا الخارجية على نقص الطاقة لدينا. في بعض الأحيان ، نحن معتادون على أن نكون في مزاج سيئ ولا ندرك أنه يمكننا إدارة مزاجنا والتوقف عن إسقاط المشاعر.
بالنسبة إلى النساء اللائي يعانين انقطاع الطمث ، هذه تجربة جديدة وقد لا تدرك أيضًا مدى قد يزحف المزاج إلى حياتك ببطء. إذا وجدت نفسك تفقد هدوئك في كثير من الأحيان أو تبكي أكثر من المعتاد ، فهذه علامة جيدة على أن الوقت قد حان لتجربة بعض مثبتات الحالة المزاجية هذه وعدم التغلب عليها.
لا يمكننا أن نكون مزاجيين فقط خلال وقت الشهر. قبل أسبوعين ، نبدأ عادة في الحصول على الأعراض العاطفية. اعتمادًا على مستويات الإجهاد لدينا ، يمكن أن يحدث الإضطراب في أي وقت ، ويمكن أن نكون مسلحين بهذه النباتات للرد والحفاظ على أنفسنا إيجابية. لدى Mother Nature بعض الحيل على جعبتها ومن المهم أن نشاركها مع أصدقائنا حتى لا ندمن على العقاقير الطبية!
حتى إذا لم تكن تشعر بأعراض المزاج في الوقت الحالي ، فلماذا لا تشتري بعضًا من هذه الأشياء عبر الإنترنت فقط بحيث يمكنك وضعها في متناول اليد عند الحاجة إليها؟ لا تهدف هذه المعلومات إلى استبدال النصائح الطبية ، وإذا كنت تعاني من اضطراب مزاجي خطير ، أو أنك حامل أو تمرض أو لديك أي مخاوف صحية خطيرة أخرى ، فيرجى مراجعة طبيبك.
إنها أيضًا فكرة رائعة للتشاور مع الطبيب الطبيعي أو المعالج بالأعشاب حول المزيج العشبي الذي يناسب جسمك وشخصيتك.
هناك منشورات شهرية رائعة حول الأعشاب ، وقد تكون قادرًا على تنمية بعض منشوراتك لتوفير بعض المال. تذكر الانتباه إلى الجودة ولا تخف من دفع مبالغ إضافية للحصول على شيء فعال بالفعل.
شكرًا لك على القراءة وأتطلع إلى سماع ملاحظاتك في التعليقات أدناه ... شكرًا لك على المشاركة في مجتمع OrandaStyle للنساء المخولات.
