كونك الصديق الذي يشعر بالقلق ليس بالأمر السهل دائمًا. معظم الوقت ، نحن نكافح مع أنفسنا داخليا ، مما يجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة. وجود صديق يفهم كيفية المساعدة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
وجود قلق هو صراع مستمر. لا يزال هناك بعض الأشخاص الذين لا يفهمون الفرق بين القلق والاضطراب السريري.
الناس الذين يعانون من اضطراب القلق ينظرون إلى العالم بشكل مختلف عن الآخرين. نحن في حالة عصبية دائمة ، ونحن لا نتعامل معها دائمًا بأفضل طريقة.
غالبًا ما يشعر الناس بالقلق كما لو كانوا وحدهم تمامًا ، حتى لو كانوا محاطين بأشخاص يحبونهم. في بعض الأحيان ، حتى أن تكون محاطًا يمكن أن يسبب ظهور القلق.
قد يكون مفهومًا صعبًا لفهمه ، لكن وجود شخص واحد على الأقل يدرك كيفية مساعدتك في التغلب عليه قد يغير كل شيء.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة الأصدقاء على التغلب على القلق.
1. لا تتجاهلهم
واحدة من أكبر قضايا القلق هي شعور الناس بالجنون علينا. حتى إذا لم تكن هناك علامات على أن الشخص غاضب ، فإننا نفكر في كل سبب واحد يجعله يشعر بالجنون.
ربما كان تعليقًا قدمناه الأسبوع الماضي أن صديقنا ما زال غاضبًا ، أو أننا نفعل شيئًا لم يعجبهم. ليس لدينا أي وسيلة لمعرفة.
عندما نتواصل مع شخص ما ، قد يستغرق الأمر الكثير بالنسبة لنا للقيام بذلك. غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بالقلق من التعرض للرفض ، مما قد يمنعنا من الوصول إلى عمل أشياء جديدة ، رغم أننا نرغب في ذلك.
عندما لا نسمع أي شيء من شخص توصلنا إليه ، يمكن أن يجعلنا نشعر بعدم الارتياح للوصول إلى مرة أخرى.
نشعر بسهولة بالرفض عندما لا يستجيب لنا أحد. يجعلنا نتساءل ما فعلناه من أجل تجاهلها. جنبا إلى جنب مع هذا ، يمكن أن تجعلنا نشعر أيضا بتجاهل أو نسيان.
نحن نتفهم أن الطريقة التي نشعر بها ليست دائمًا ما يحدث بالفعل ، ولكن قد يكون من الصعب علينا التخلص من هذه المخاوف.
2. دعهم يعرفون أنهم بخير
معظم الناس لا يتمتعون بحقيقة أنهم يعانون من اضطراب القلق. غالبًا ما يجعلنا نشعر بأن هناك شيئًا خاطئًا بالنسبة لنا ، وأننا غير طبيعيين بسبب الطريقة التي نتصور بها العالم.
نحن بحاجة إلى وجود أشخاص من حولنا لإعلامنا بأن طريقة تفكيرنا وشعورنا بخير وأننا سنكون على ما يرام. إذا شعرنا بالقلق إزاء الموقف ، فإننا نشعر كما لو أننا محاصرون داخل أنفسنا وليس لدينا سيطرة على ما يجري حولنا.
إنه شعور مرعب أن تشعر بأنه خارج عن السيطرة ، لذلك نحتاج أن نسمع ونفهم أن الوضع لن يستمر إلى الأبد ، وأننا لسنا وحدنا.
إذا كان صديقك يعاني من نوبة قلق ، فسيعرفون عادة ما يتعين عليهم القيام به من أجل التهدئة ، لكن لا يضر مطلقًا بالجلوس معهم وإبلاغهم بأن كل شيء على ما يرام.
إنه أمر يمكن أن يساعد شخصًا ما بسهولة على اجتياز الهجوم بسرعة أكبر وجعله يشعر وكأنه ليس مجنونا بما يحدث.
3. عندما يحتاجون إلى المغادرة ، دعهم يغادرون
عندما يخبرك الشخص المصاب بالقلق أنه يتعين عليه مغادرة الموقف ، استمع واحترم ذلك. عندما نشعر بأننا خارجة عن السيطرة وغمرنا للغاية ، فإن الشيء الوحيد الذي سيساعدنا هو السماح لنا بالمغادرة ، ولو للحظة.
كل ما نحتاج إليه هو فترة زمنية قصيرة لجمع أنفسنا وتذكير أنفسنا بأننا بخير.
إذا أخبرناك أننا لسنا بخير ونحتاج فعلاً إلى المغادرة بشكل دائم ، فالرجاء عدم الاستغناء عنها. لا تخبرنا أن ننتظر بضع دقائق لأنه في كثير من الأحيان ، لقد انتظرنا بالفعل حتى الثواني التي سبقت تعرضنا لهجوم الذعر قبل أن نقول أي شيء.
لا نريد أن نجعل أصدقاءنا يغادرون لأننا لا نستطيع التحكم في عواطفنا.
نحن خائفون حتى من إخبار أصدقائنا بأننا نريد المغادرة لأننا لا نريد أن نخيب آمالهم أو نشعر كأنهم عبء. الوصول إلى النقطة التي نشعر فيها كما لو أننا بحاجة إلى قول شيء ما يخبرك بمدى خطورة الأمر.
4. كن هناك من أجلهم
الجزء الأكثر رعبا من العيش مع القلق هو في حالة من عدم الاستقرار المستمر. إذا شعرت بالتوتر من أي وقت مضى إلى النقطة التي تنتظر فيها سقوط الحذاء الآخر ، فأنت تفهم كيف يشعر الشخص المصاب بالقلق معظم الوقت.
من الصعب للغاية أن تعيش حياة مع هذا الاضطراب. نشعر دائمًا أننا ننتظر حدوث خطأ ما ، أو حتى أننا نفعل شيئًا خاطئًا.
نحن نعلم أننا كثيرًا نتعامل معه في بعض الأحيان. نحن ندرك هذا الأمر ونشعر بالقلق من أن الناس سيتركوننا بسببه. هذا يعني الكثير بالنسبة لنا أن يكون هناك أشخاص يحبوننا ، على الرغم من أننا نكافح مع اضطراب يجعلنا نشعر بالجنون في بعض الأحيان.
هناك الكثير من الأشياء التي يرغب الأشخاص المصابون بالقلق في أن يتمكنوا من فعلها. نريد بشدة أن نكون قادرين على "ترك الأمور تسير" ، لكن يبدو الأمر شبه مستحيل بالنسبة لنا.
من الصعب التعامل مع بعض المواقف أكثر مما يعتقد البعض الآخر. ليس الأمر أننا لا نريد القيام بأشياء معينة. نريد أن نكون قادرين على فعل أي شيء دون الشعور بالخوف من القيام بذلك. نحن لا نعرف بالضرورة كيفية القيام بذلك.
إن وجود صديق هناك يدرك سبب كوننا الطريقة التي يمكننا بها ، يمكن أن يساعدنا أكثر مما تعلمون. نحن نقدر الأشخاص الذين يحاولون مساعدتنا. يجعلنا نشعر أننا لسنا مجانين للشعور بالطرق التي نقوم بها.
يرجى مثل ومشاركة هذه المادة إذا كنت تتمتع بها! يمكنك أيضًا ترك أفكارك في قسم التعليقات أدناه إذا كنت ترغب في مشاركة مشاعرك حول المقالة أو لديك شيء لإضافته.
