إذا كنت تعاني من آلام في الرأس أكثر مما تريد ، فراجع أسباب الصداع الشائعة - وعلاجاتها - حتى تصبح خالية من الألم!
الحياة ليست متعة عندما رأسك الخفقان في كل وقت. لا يمكنك التركيز بشكل كامل على المهام قيد البحث ، وكل ما تريد القيام به هو الاستلقاء والنوم حتى لا تضطر إلى التعامل مع الانزعاج بعد الآن. يبدو أنك سجين على رأسك لأن الألم يتحكم في كل شيء عنك ، من أنشطتك إلى موقفك.
إذا كنت مستعدًا لاستعادة قوتك الشخصية وتحرير نفسك من آلام رأسك مرة واحدة وإلى الأبد ، إليك قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا وراء الصداع المزمن بالإضافة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها إيقافها حتى تتمكن من البدء في يعيش مرة أخرى.
# 1 الإجهاد
أحد أبرز الأسباب وراء الاضطرار إلى تحمل الكثير من الصداع هو الإجهاد غير المريح. إن التوتر الناجم عن مشاريع العمل هو الذي سيأتي قريباً ، وضغط الفواتير التي يجب دفعها ، وتربية الأسرة التي تتطلب طاقة واهتمامًا مستمرين. إن مواكبة كل هذه الالتزامات يمكن أن تؤثر عليك وتسبب لك قدراً هائلاً من آلام الرأس في هذه العملية.
بطبيعة الحال ، فإن أفضل طريقة لعلاج هذا النوع من الصداع هي خفض مستويات التوتر الذي تعاني منه في حياتك. قال أسهل من القيام به رغم ذلك ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، ليس الأمر كما لو كان بإمكانك رفع مستوى وظيفتك أو ترك عائلتك لأنها تحتاج إلى الكثير من الجهد. إذن ما الذي يمكنك القيام به لجعل الحياة المعيشية أكثر متعة دون التأثير بشكل كبير على عالمك؟
بسيط. ابحث عن الأشياء التي تحب القيام بها والتي تجلب لك السلام والسعادة ، وقم بها كثيرًا. هل ركوب الخيل يجعلك تشعر بالهدوء وجمعها؟ جدول ركوب الخيل الأسبوعية لتخفيف عقلك. هل تمشي المساء مهدئا لروحك؟ اجعلهم أولوية والخروج كل ليلة مباشرة بعد العشاء.
المفتاح هو الاستمرار في القيام بهذه الأشياء لتخفيف الضغوط في عالمك. اجعل تخفيف التوتر من الأولويات لأنه ليس فقط لديه القدرة على التسبب في آلام الصداع ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى أكثر تهديدًا للحياة مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية. لذا ، خذ الوقت الكافي لحلها قبل أن تنتهي في حالة أسوأ مما تشعر به الآن. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل التوتر.
# 2 قضايا الجيوب الأنفية
الجيوب الأنفية لديك لديها القدرة على إعطائك الصداع الذي يظهر قبل الخروج من السرير في الصباح. قد تشعر كما لو أن معابدك جاهزة للانفجار ، مما يتركك تخشى طوال اليوم ولم تفتح عينيك بعد.
في بعض الأحيان تكون التغييرات في الطقس كافية لإحداث صداع الجيوب الأنفية ، ولكنها قد تكون أيضًا علامة على الإصابة. لذا ، إذا كنت عرضة لمشكلات مثل هذه ، فقد ترغب في تحديد موعد مع طبيبك في أول علامة على ألم الرأس لإصابته قبل أن يخرج عن السيطرة.
هناك العديد من الأدوية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية إذا لم يكن الضغط أكثر مما يسبب لك الألم (وليس العدوى) ، فما عليك سوى اختيار الدواء الذي يناسبك. قد تضطر إلى تجربة عدد قليل للعثور على الأكثر فعالية ، لذلك لا تستسلم إذا لم تحصل على نتائج على الفور.
كما أنه يساعد على وضع ضغط دافئ على منطقة الجيوب الأنفية لأنه يساعد على تخفيف المخاط وتحريكه إلى التدفق. الأطباق الساخنة والخل لها نفس التأثير ، مما يمنحك بعض الراحة دون وضع أي مواد غير طبيعية في جسمك للحصول عليها.
# 3 لديك حساسية
حتى لو لم تكن تعاني من أي حساسية من قبل ، فمن الممكن تطويرها كلما تقدمت في العمر (شكرًا لك على عملية الشيخوخة لتوفير سبب آخر لعدم رغبتك في عيد ميلاد آخر). لذلك ، لا تحسب هذه المشكلة إذا كنت قد اختبرت عندما كنت طفلاً ولم تستطع العثور على أي حساسية لأن ذلك قد لا يزال كذلك بالنسبة لك اليوم.
إذا كان صداعك يحدث في أوقات محددة من السنة (يبدو أن الربيع والخريف هو الأسوأ) ، أو عندما تكون في بيئات معينة (مثل تلك التي تكون متربة أو متعفنة) ، فمن المحتمل أن تكون الحساسية هي السبب. أيضًا ، إذا كنت تعاني من العطس أو الحكة ، العيون المائية أيضًا ، فمن المحتمل جدًا أن تكون الحساسية مسؤولة.
يمكنك شراء مضادات الهيستامين من الصيدلية أو الصيدلي المحلي لديك ، أو قد يصف لك طبيبك أحد هذه الأدوية إذا كانت هذه مشكلة مزمنة. عانت بعض النساء أيضًا من قدر هائل من الارتياح باستخدام غسول ملحي لإزالة المواد المثيرة للحساسية من تجويف الأنف ، لذلك قد ترغب في تجربتها لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج المعين يناسبك أم لا.
بعض الأشياء الإضافية التي يمكنك القيام بها لخفض المواد المثيرة للحساسية في محيطك هي استخدام جهاز تنقية الهواء ، والغبار في كثير من الأحيان ، والابتعاد عن الأشياء التي تزعجك أكثر من غيرها. لا يمكنك منع جميع المواد المثيرة للحساسية من شق طريقها إلى جسمك ، ولكن يمكنك بالتأكيد إبطائها مما يؤمل أن يقلل من آلام الصداع التي تشعر بها.
# 4 عمودك الفقري خارج المحاذاة
عندما يتم محاذاة الفقرات أو الأقراص الموجودة في منطقة عنق الرحم في العمود الفقري ، يكون الصداع نتيجة لذلك. يمكن أن يشع الألم للأعلى ، تاركًا لك رأسًا مضربًا ، ولكنه قد ينجذب أيضًا إلى الأسفل ، مما يؤدي إلى قرحة الظهر أيضًا.
يمكن أن يحدث هذا نتيجة لمشاركتك في إصابة سيارة أو حادث إصابة شخصية ، أو ببساطة عن طريق التواء جسمك بطريقة خاطئة أثناء المشاركة في رياضة أو عند تحريك شيء ثقيل. حتى لو لم تشعر بألم في رقبتك ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما في صورة خادعة في فقراتك أو أقراصك ، مما يسبب لك صداعًا فظيعًا نتيجة لذلك.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك رحلة سريعة إلى مقوم العظام المحلي في التأكد من أن هذا الألم الشائع في الرأس ينطبق عليك أم لا. قد يستغرق الأمر تعديلاً أو تعديلين لإعادتك إلى مكانها ، ولكن يمكن أن تكون عملية الإغاثة فورية تقريبًا ، مما يجعلك تتساءل عن سبب استغراقك وقتًا طويلاً للذهاب في المقام الأول.
إذا لم تكن متأكدًا من من هو أفضل مقوم لتقويم العظام ، فاستشر إلى العائلة والأصدقاء لمعرفة من يوصون به. يمكنك أيضًا الذهاب عبر الإنترنت والبحث عن الأطباء في منطقتك وقراءة المراجعات لمعرفة ما فكر به الآخرون. قم بتثقيف نفسك ثم اختر الشخص الذي يناسبك وظروفك (بالإضافة إلى محفظتك).
كلنا نعاني من الصداع من وقت لآخر ، ولكن إذا حدث لك أي نوع من الانتظام ، فقد حان الوقت لإيجاد سبب وعلاج وإيقاف الصداع أو على الأقل تجربة أقل. نأمل أن يمنحك هذا المقال مكانًا للبدء فيه ، حتى تتمكن من البدء في الحصول على بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها ، وبصراحة تامة ، وتستحقها كثيرًا.
