هل سمعت عن تقنية جديدة نسبيا لفقدان الوزن من تناول الطعام الخام فقط؟ هل أنت مهتم بتجربته ولكنك غير متأكد تمامًا من هو وما إذا كان من المناسب لك أم لا؟
هناك الكثير من الخيارات المتاحة في السوق عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لديك برامج تحد من ذلك الأطعمة، تلك التي تحد أجزاءبعض هذا الحد على حد سواء، وجميع الاختلافات بينهما.
لذلك ، كيف يمكنك أن تعرف أي واحد هو الذي سيساعدك أخيرًا على بلوغ أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن؟
أول ما يجب عليك فعله دائمًا عندما تبحث عن برنامج لفقدان الوزن (أو أي برنامج تطوير شخصي لهذه المسألة) هو معرفة ماهية ذلك بالضبط وما هي مزاياه والسلبيات المحتملة. بمجرد أن تعرف كل هذه الأشياء ، يمكنك أن تقرر بسهولة ما إذا كانت تناسب حياتك.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا نلقي نظرة على نظام الغذاء الخام حتى يمكنك أن تقرر ما إذا كان حقك يعتمد على التعليم والحقيقة ، وليس فقط الرغبة في إنقاص الوزن بأي وسيلة ممكنة. بهذه الطريقة ، سيكون لديك أكبر فرصة للنجاح.
ما هذا؟
الحمية الغذائية الخام هي تماما كما يوحي الاسم. كنت تأكل الأطعمة ، في الواقع الأطعمة النباتية فقط ، في شكلها الطبيعي والخام. غالبية الأطعمة في هذا النظام الغذائي هي الفواكه والخضروات مما يجعلها منخفضة الدهون.
الأطعمة الوحيدة القائمة على الحيوانات الحقيقية المسموح بها مع هذا النظام الغذائي هي البيض والجبن المصنوعة من الحليب غير المبستر. لذلك ، قد يبدو هذا النظام الغذائي الخاص أكثر جاذبية لك إذا كنت نباتيًا أكثر من شخص يتناول الكثير من وجبات اللحوم وأنواع البطاطس ولا يريد التخلي عن البروتينات التي تعتمد على الحيوانات.
نظرًا لأنك تأكل الأطعمة بشكل طبيعي ، فليس هناك حقًا موقد أو فرن (قد يجذب بعض الناس). في الواقع ، فإن الجهاز الوحيد الذي يستخدمه معظم أخصائيو الحميات الغذائية الخام هو جهاز تجفيف. نظرًا لأنه يعمل على مستويات حرارة منخفضة ، يتم اعتماد "نظام غذائي خام" لأن كل ما يفعلونه حقًا هو إزالة الماء من الأطعمة. إنهم لا يطبخونه حقًا.
إذا اخترت هذه الطريقة في تناول الطعام ، بالإضافة إلى عدم تناول لحوم حيوانات ، فلن يُسمح لك أيضًا باستخدام الكحول أو الكافيين أو السكر أيضًا. لذا ، إذا كنت شخصًا لا يستطيع أن يعيش معدة بدون قهوة الصباح أو كأس المساء من النبيذ ، فربما لن يكون هذا هو أفضل خطة لتناول الطعام لفقدان الوزن بالنسبة لك.
الايجابيات
يقول مؤيدو نظام الغذاء الخام ، أنه بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن أولئك الذين يتبعون طريقة تناول الطعام هذه يستفيدون أيضًا من ارتفاع مستويات الطاقة والجلد الذي يكون أقل عرضة للبثور والعيوب. إنهم يشعرون أنه من خلال تناول الأطعمة في حالتها الطبيعية ، يحصل جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام حيث لا يتم فقد أي منها في عملية الطهي.
أيضًا ، نظرًا لأنك تتناول الأطعمة في حالاتها الطبيعية ، لا تحصل أيضًا على جميع المواد الحافظة والمواد الكيميائية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة. بعض الناس لديهم حساسيات تجاه هذه المواد غير الطبيعية ولا يدركون ذلك حتى يأكلون بهذه الطريقة ويشعرون بتحسن كبير.
أولئك الذين يؤيدون هذه الطريقة في تناول الطعام يعتقدون أيضًا أن تناول الأطعمة الطبيعية النيئة فقط يقلل من خطر الإصابة بأمراض وحالات خطيرة ، مثل أنواع السرطان المختلفة. لا تعد الأطعمة النباتية صحية لك فحسب ، ولكن عندما تصل إلى وزن جسمك الطبيعي ، ستفقد جميع المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة.
سلبيات
أولئك الذين يعترضون على هذا النظام الغذائي يعتقدون أنه عندما تحد من اختيارات طعامك بالطريقة التي يريدها لك هذا النظام الغذائي ، فإنك تخاطر بعدم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحصول على جسم صحي. على سبيل المثال ، عندما تقوم بقطع جميع مصادر البروتين المرتفعة (كما هو الحال في معظم اللحوم) ، فإنك لا تحصل على جميع الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية التي يحتاجها جسمك للبقاء قوياً ومقاومة الزكام والأمراض.
أيضا ، هناك مسألة البيض الخام. من المحتمل أنك سمعت الآن أن تسمم السالمونيلا يمثل خطرًا كبيرًا عن طريق تناول البيض غير المطبوخ. لا تعيش هذه البكتيريا بعينها داخل البيضة فحسب ، بل إنها تقع في الخارج أيضًا. لذا ، فإنك تخاطر بإصابة نفسك بالمرض إذا كنت تأكل البيض الخام بالطريقة التي يريدها لك هذا النظام الغذائي.
هل النظام الغذائي الخام مناسب لك؟
ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تنظر إليه ، ستجد دائمًا شخصًا يغني عن تقديره وشخصًا يعتقد أنه لا يجب أن يكون موجودًا. في النهاية ، عليك أن تقرر عقلك الخاص بناءً على معتقداتك وأسلوب حياتك.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا فقط لفقدان الوزن ثم العودة إلى عاداتك وسلوكياتك القديمة ، فستستعيد وزنك. لذلك ، عليك أن تكون على استعداد للالتزام بهذا النمط من الأكل بقية حياتك. هذا صحيح في جميع المجالات.
هذا يعني أن أحد الاعتبارات الرئيسية يجب أن تكون ما إذا كان هذا النظام الغذائي الخاص يناسب نمط حياتك أم لا. وكن واقعياً وانظر إلى ما هو عليه.
على سبيل المثال ، قد يبدو من الجيد ألا تقلق أبدًا بشأن الطهي مرة أخرى ، ولكن الاستعداد لقضاء نفس القدر من الوقت في تقطيع وتقطيع الأطعمة وإعدادها بطريقة أخرى للجفاف. إذا كنت تريد الخروج لتناول الطعام ، فستكون خياراتك محدودة للغاية وكعكة جدتك التي ترغب في تناولها في كل مرة تحتفل فيها بعيد ميلادك لن يُسمح بها لأنها تحتوي على السكر والمكونات المصنعة الأخرى.
الآن ، قد لا تكون بعض هذه الأشياء صفقات كبيرة لك أو ربما تشعر أن صحتك تستحق هذه التضحيات. إذا كان هذا هو عقلك وهذا هو ما تعتقده ، فحينئذٍ ستعمل على ما يرام من خلال تناول هذه الطريقة.
لكن ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تواجه بعض المشاكل عندما يختفي الحداثة والإثارة. قد تجد صعوبة في التمسك بأكل الأطعمة النيئة والتخلص من الشعور بأنك تحرم نفسك دائمًا.
في النهاية ، عليك أن تقرر ما هو مناسب لك. أنت فقط تعرف ما تريد ولا ترغب في فعله. على الأقل الآن يمكنك اتخاذ قرار مستنير.
