الصيف قادم سواء كنا مستعدين أم لا ، وسوف يخرج البيكيني في نزهة حول الشاطئ أو حمام السباحة. التمارين الرياضية هي الإجابة الواضحة ، ولكن هناك الكثير للحفاظ على مظهر جسمك أفضل مما تعتقد. إذا كنت مثلي ولم يكن بوسعك أن تنسجم بشكل مستمر مع جلسة الصالة الرياضية ، فإليك بعض المؤشرات التي تريد شدها وترتيبها!
بادئ ذي بدء ، بغض النظر عن شكل جسمك الثقة هو المفتاح. عليك أن تكون مرتاحًا للطريقة التي تبدو بها. إذا كنت تشعر بالراحة في بشرتك ، فسوف يرى كل من حولك إشراقتك وسيجعلك تبدو جذابًا على جميع أنواع المستويات.
1. الماء البارد
هذا هو الشيء ، عندما يتعرض الجسم للحرارة ، سواء كان ذلك في صورة ماء أو درجة حرارة من حولنا ، يتكيف جسمنا مع ذلك من خلال ضمان تدفق دمائنا ببطء. هذا يقلل من درجة حرارة الجسم ، مما يعني أن وظائفنا الجسدية يتم تنفيذها بشكل أبطأ. لذلك فإن خدعة حرق الدهون هي زيادة الدورة الدموية. طريقة واحدة للقيام بذلك هي أن تأخذ دش بارد. سيؤدي ذلك إلى إحكام الأوعية الدموية وتسريع الدورة الدموية. سوف تشعر بشرتك شعور تشديد.
فائدة أخرى هي أنه عند الاستحمام أكثر برودة ، كلما زاد الفارق بين درجة حرارة جسمك ودرجة حرارة الماء التي تستخدمها بمعدل دهون أعلى. أنا لا أقول أنك ستخرج من الحمام بشكل جديد تمامًا ، لكنك ستلاحظ تأثيرًا تدريجيًا.
2. لا تكن كسول
إذا كان لديك مكان تذهب إليه ، أو كنت تعمل بعيدًا عن المنزل ، فاختر طريقًا مختلفًا. خذ الدرج بدلاً من المصعد ، امشي بدلاً من اصطياد سيارة أجرة. استقل دراجة بدلاً من الحافلة. الخيارات لا حدود لها والنتائج يستحق كل هذا العناء.
أخذ الدرج وحده سيزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها. ليس ذلك فحسب ، بل إنه تمرين مثالي لاستهداف تلك المناطق العنيدة مثل بعقبك وفخذيك. ركوب الدراجة سوف يستهدف القيمة المطلقة الخاصة بك وكذلك الرفاه العام لجسمك. سوف تفعل نفس الحيلة المتمثلة في الحصول عليك من A إلى B ، فلماذا لا تجربها!
3. الخيارات الخيارات
كونك اجتماعيًا حتميًا هو جزء من حياتنا. لكن الذهاب إلى المطعم والبار يمكن أن يضر جسمك أكثر مما ينفع في بعض الحالات. للعمل على تحقيق الجسم الذي تريده هذا الصيف ، حاول تغيير الطريقة التي تطلبها.
بدلاً من الحصول على البيتزا التي تطلبها دائمًا ، حاول استخدام خيار أخف. البيتزا تأتي في أشكال عديدة والبعض الآخر بالتأكيد أفضل من غيرها. فقط ضع في اعتبارك أن الأطعمة الغنية بالزيت والدهون تميل إلى تركك منتفخة. ليس الشكل الذي تريده مع بيكيني ، أليس كذلك؟
عندما تتبادر المشروبات إلى الذهن ، إذا كنت تريد أن تحافظ على انتفاخ حر في معدتك ، يمكنك تناول مشروب أكثر كلاسيكية مثل النبيذ. إنه ليس جيدًا لقلبك فحسب ، بل إنه أقل احتمالًا لإعطائك التأثيرات الغازية التي تنطوي عليها المشروبات والكوكتيلات المختلطة.
ليس عليك تغيير الكثير من عاداتك اليومية. ومع ذلك فإن التغييرات القليلة التي تجريها ستساعدك في المدى الطويل. اذهب الآن إلى العمل من أجل هذا البيكيني! شارك نصائحك حول طرق الحفاظ على لياقتك البدنية هذا الصيف!
