كل فتاة تحب التدليك ، أليس كذلك؟ لا شيء يمكن أن يكون مهدئًا ومريحًا كالتدليك ، ولكن ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى علاجات التدليك العادية. مع هذه النصائح الخمس الرائعة وبعض المساعدة من صديقك أو زوجك ، يمكنك الآن الحصول على تدليك مثالي في راحة منزلك.
1. الاستحمام الساخنة قبل
إنه مثالي للاستحمام الساخن قبل الحصول على تدليك. دفء الماء سوف يهدئ ، يسترخي ويعدك للعلاج الكامل للاسترخاء.
استخدم جل الاستحمام المريح ، مثل ylang-ylang. تأكد من أن الماء ليس حارًا جدًا. لا تستخدم أي من منتجات التقشير لأن الاحتكاك الإضافي للتدليك يمكن أن يسبب بعض الاحمرار وتلف الجلد المقشر.
2. إعداد جو الاسترخاء
يمكنك إعادة خلق جو صالون التدليك في منزلك. تحتاج فقط إلى عدة أشياء مثل الشموع المعطرة والموسيقى الهادئة.
تضيء بضع الشموع المعطرة أو البخور العصي. تأكد من أن الرائحة ليست قوية أو مزعجة للغاية ، تحتاج إلى الاسترخاء وعدم الانزعاج. ارتدي بعض الموسيقى الهادئة وقم بتسخين الغرفة. سوف تكون عارياً أثناء التدليك والاسترخاء سيؤدي إلى فقدان بعض حرارة الجسم.
3. نصائح للمدلك الخاص بك
قد تعتقد أن تدليك الاسترخاء هو كل شيء عن التحركات البطيئة والاسترخاء. هذا ليس صحيحا تماما. مزيج من التحركات البطيئة والخفيفة والسريعة والقوية هو المفتاح لتدليك رائع.
يجب أن يبدأ كل تدليك خلفي من الرقبة ويتقدم ببطء إلى أسفل الظهر. تطبيق الضغط الخفيف وجعل حركاتك طويلة وبطيئة. قم بزيادة الضغط أثناء تقدمك إلى منطقة الكتف لأن هذا هو المكان الذي نتراكم فيه كل التوتر. استخدم إبهامك.
مواصلة التدليك عن طريق تحريك ببطء أسفل العمود الفقري. اخترق تلك العضلات المتوترة بمزيج من السكتات الدماغية اللطيفة الطويلة وحركات الضغط العالي القوية.
السكتات الدماغية الطويلة مع ارتفاع الضغط مفيدة بشكل خاص. مع الانتهاء من تدليك الرأس الخفيف للاسترخاء الكامل.
4. نصف ساعة الراحة
يجب أن تأخذ قسطاً من الراحة لمدة نصف ساعة بعد كل تدليك. مجرد البقاء في الموقف الذي كنت فيه ، خذ نفسا عميقا ، امسح عقلك واسترخ.
هذا هو في الواقع أمر بالغ الأهمية لأي تدليك لتأثير. إذا وقفت وبدأت العمل بعد التدليك مباشرة ، فربما لم تتناوله في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد من خطر شد العضلات وإيذاء نفسك لأن عضلاتك ستكون مريحة للغاية. الاستيقاظ يمكن أن يؤذيك.
حاول ألا تفعل أي شيء يتطلب بعد التدليك مثل ؛ التنظيف ، القيام الأطباق أو أي شيء مماثل. من الأفضل أن تحصل على تدليك في المساء وتذهب إلى النوم بعده.
5. تدليك قصير أمام التلفزيون
لا يبدو أنك تستطيع فعلاً الحصول على تدليك طويل ومريح كل يوم. من ناحية أخرى ، لا يمكنك مطلقًا تحمل تدليك قصير ، مع ارتداء ملابسك ، أمام التلفزيون.
قم بالتناوب مع صديقك أو زوجك ومنح كل منهما الآخر تدليكًا قصيرًا. اجلس أمام الأريكة ودع رجلك يعطيك تدليك الظهر. يمكنه بسهولة تغطية رقبتك وكتفيك ، وإذا كنت تنحني قليلاً ، حتى أسفل ظهرك.
بالطبع ، هذا ليس مفيدًا تمامًا مثل تدليك الظهر بالكامل ، لكنه سيظل هادئًا ويساعدك على الشعور بالتحسن. حتى التدليك القصير هو أفضل من عدم التدليك على الإطلاق.
الآن بعد أن حصلت على نصائح لتدليك الظهر الرائع ، لا تنس أنك تحدثت مع رجلك للقيام بذلك عن طريق الوعد بالتناوب. لا يمكنك أن تأخذ فقط ولا تعطيه. ضع روتينًا أسبوعيًا سيكون مفيدًا لكلا منكما.
