تمرين قد تسبب لك مشاكل الجلد؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد حول منع حب الشباب بعد التمرين.
التمرين مفيد للجسم ، لكنه قد يسبب أيضًا بعض ردود الفعل السلبية على المدى القصير. يُعرف أحد هذه الحالات بحب الشباب الناجم عن التمرينات ، والذي عادة ما تجده يظهر على شعرك أو صدرك أو خلفك أو وجهك أو رقبتك.
يحدث هذا عادة في أي مكان غارقًا في العرق. إذا كنت بالفعل عرضة لحب الشباب ، فقد يؤدي التعرق المستمر إلى تكثيف آفات حب الشباب على الجلد.
أسباب اندلاع حب الشباب بعد تجريب
أفضل الاحتياطات الواجب اتخاذها لمنع أي هروب حب الشباب بعد التمرين هو ضمان النظافة المناسبة. هذا يعني تنظيف بشرتك ليس فقط بعد ، ولكن قبل التمرين.
يقول أطباء الأمراض الجلدية أن حب الشباب يحدث عندما يختلط عرقك بخلايا الجلد الميتة والزهم (الزيت) والبكتيريا. وبالتالي ، فإن التمرين دون تنظيف وجهك مسبقًا يجعله أرضًا خصبة للبكتيريا.
إذا كان لديك روتين تمرين يستمر لمدة أربعة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، فقد يتم وزن مسام الجلد عن طريق الكثير من خلايا الجلد الميتة والعرق والزيت والبكتيريا ، مما يؤدي إلى انسداد المسام وبثور حب الشباب.
نصائح حول كيفية منع حب الشباب الناجم عن ممارسة الرياضة:
# 1: ضمان النظافة المناسبة
بالنسبة للإناث ، انزع أي أثر للماكياج لديك قبل القيام بروتين التمرين. قد يحتوي المكياج على مكونات قد تسد المسام إذا تركت أثناء التمرين. بعد التمرين ، تأكد من الذهاب إلى الحمام على الفور لغسل العرق والزيوت.
يمكنك شراء منظفات لطيفة ، والتي تتوفر في الصيدليات المحلية الخاصة بك ، وتطهير البقع المعرضة لحب الشباب (الجبين والذقن ومنطقة شعري) أثناء الاستحمام.
ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد التمرين ، فعليك تغيير ملابسك التي تفوح منه رائحة العرق وتنظيف المناطق المعرضة لحب الشباب باستخدام فرك الكحول أو منصات حب الشباب التي تعمل على إزالة الزيوت.
# 2: استخدام المناشف الخاصة بك بعناية
مصدرقد تصطاد المناشف البكتيريا وتنشرها إذا استخدمت بشكل غير صحيح. لا تستخدم حركات فرك قوية عندما تقوم بمسح العرق من جلدك - بلطف المنطقة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الجلد ، الأمر الذي قد يؤدي إلى التهاب وانفجار حب الشباب.
لا تستخدم المنشفة المستخدمة لتغطية معدات الصالة الرياضية وحصائر التمرينات الرياضية - فقد يؤدي العرق والزيت ، المخلوطان بالعرق والزيت من أشخاص آخرين ، إلى حدوث حب الشباب الأسوأ. بدلاً من ذلك ، استخدم منشفة جديدة ونظيفة لتغطية الحصير أو المعدات.
# 3: تجنب لمس وجهك أثناء التمرين
قد تشعر بالحاجة إلى الاستمرار في لمس وجهك أو أجزاء الجسم الأخرى أثناء التمرين بسبب بعض الأسباب - تجنب القيام بذلك قدر الإمكان. سوف ينتهي بك الأمر إلى نشر الجراثيم والأشياء الأخرى إلى أجزاء أخرى من الجسم.
# 4: لا تستخدم نفس ملابس التمرين مرتين أو ثلاث مرات متتالية
قد تميل إلى استخدام نفس الملابس التي ارتديتها في روتين التمرين الأخير ، أو قد تنفد من ملابس جديدة لاستخدامها. أيا كان السبب ، استخدم ملابس التمرين مرة واحدة فقط قبل تحميلها على الغسالة.
تذكر؛ ضمان النظافة المناسبة - وارتداء الملابس المستعملة أكثر من مرة يعيد فقط البكتيريا إلى جلدك.
# 5: تنظيف الملحقات التمرين في كثير من الأحيان
مصدرقد تكون الملحقات المذكورة عبارة عن أحزمة للمعصم ومنصات للركبة ومنشفة للوجه. تأكد من استخدام الجوارب الطازجة لممارسة التمرين. إذا كنت تمارس اليوغا ، فاستثمر في حصيرتي يوغا يمكنك التبديل بينهما بين التنظيف ، أو استخدام مناشف يوغا جديدة لتغطية السجادة. ينتشر الزيت والبكتيريا بمعدل سريع إذا لم تقم بتنظيف هذه الملحقات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
لا تدع حب الشباب يعترض طريقك نحو اللياقة البدنية - اتبع النصائح أعلاه من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية دون الإضرار ببشرتك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من شكل حاد من ميكانيكا حب الشباب ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية على الفور.
سيقوم الطبيب بإلقاء نظرة على حالتك ويوصي بالعلاج المناسب للمساعدة في تحسين حالتك. ماذا عنك ، كيف تحافظين على بشرتك نظيفة وصحية عند التمرين؟
