غالبًا ما تؤدي مشاعر عدم الأمان إلى إعاقة قدرة الشخص على العمل في مواقف شخصية أو مهنية أو اجتماعية. تعلم كيفية التغلب على انعدام الأمن من خلال دليلنا.
هل دائما تخمين نفسك بغض النظر عن ما تفعله في كل موقف؟ هل تشعر غالبًا أنك بحاجة إلى طلب موافقة شخص آخر للتحقق من صحة القرار الذي اتخذته؟
هل هناك أوقات لا تشعر فيها بأي شيء على الرغم من أنك أنجزت الكثير؟ هل تضع نفسك دائمًا وإنجازاتك باستمرار؟ هل تجد نفسك غارقًا في مشاعر عدم كفاية وعدم كفايتك؟ هل قبول مجاملة بسيطة يمثل تحديًا لك؟
من المحتم أن نشعر جميعًا بقدر من انعدام الأمن في وقت واحد أو الآخر في حياتنا. إنه جزء من كونك إنسانًا. ومع ذلك ، في أي نقطة يصبح الكثير؟ ما الذي يسبب انعدام الأمن المستمر؟ كيف تتغلب على انعدام الأمن؟
ما الذي يسبب انعدام الأمن؟ كيف يحدث؟
هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى انعدام الأمن - بعضها بوعي ولكن أكثر وعيه. في بعض الحالات ، بحلول الوقت الذي تدرك فيه ذلك ، يكون بالفعل عميقًا في داخلك. تشمل أكثر أسباب عدم الأمان شيوعًا ما يلي:
تجارب الطفولة
إن الاستماع إلى الأشياء السلبية عن نفسك باستمرار عندما تكون طفلاً قادمًا من أشخاص من المفترض أن يرشدك للنمو يمكن أن يؤدي إلى انعدام الأمان بعمق في شخص بالغ.
على سبيل المثال ، تخيل والدتك تصرخ ، "لن ترقى أبداً إلى أي شيء" ، أو "أنت قبيح حقًا" أو "أنت محبط للغاية" ، مرارًا وتكرارًا كطفل. شيء من هذا القبيل غالبا ما يوفر جذور لانعدام الأمن لتربية ومتابعة الشخص في سن البلوغ.
العلاقات المدمرة
إن كونك في علاقة تمتص طاقة الحياة منك دون استبدالها بأي شيء جيد لا بد أن يؤدي إلى انعدام الأمن إذا بقيت في هذه العلاقة لفترة طويلة من الزمن.
يكون الموقف أسوأ إذا نظرت إلى العلاقة كمقياس لنجاحك في الحياة. عندما تختفي العلاقة ، فإنه يأخذ مشاعرك الأمنية مع ذلك. هناك حالة أخرى تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي لشريكك وتصبح ملكًا للغاية لأنك تخشى أن تتركك.
انتكاسات مستمرة
هناك مقولة صمويل بيكيت تقول ، "لقد جربت من قبل. فشل أي وقت مضى. لا يهم. حاول مرة أخري. تفشل مرة أخرى. فشل بشكل أفضل
بعض الناس ، من ناحية أخرى ، يفشلون في الشعور بالرضا إذا حدث ذلك عدة مرات على التوالي. في النهاية ، تبدأ الانتكاسات المستمرة في تآكل احترام الذات وتؤدي إلى الشك في الذات وعدم الأمان.
الوضع الاجتماعي
قد يكون هذا نشاطًا مدرسيًا أو نشاطًا جماعيًا آخر لا تتناسب فيه بشكل خاص. الاهتمام أكثر مما يعتقده الآخرون فيك ، أو ما ترتديه ، أو كيفية تكوينك ، أو المكان الذي تعيش فيه ، إلخ. لانعدام الأمن مع مرور الوقت.
يمكن ربط مشاعر كهذه بحالة الطفولة ، حيث يتم استبعاد شخص ما من "زمرة" أو تخويف أو نشأ حول الآباء الذين ينتقدون كيفية ظهورك لأشخاص خارج المنزل.
قضايا الحياة الأخرى
بعض أحداث الحياة المؤلمة قد تؤدي إلى انعدام الأمن. أحداث مثل الطلاق سيئة أو خسارة مالية كبيرة مثل الإفلاس.
بغض النظر عن سبب انعدام الأمن ، إذا لم يتم التعامل معه في أسرع وقت ممكن ، يمكن أن يعيق الفرد من تكوين وتعزيز العلاقات العاطفية والمهنية الصحية. كما يمكن أن يسبب مشاعر القلق بالشلل في وقت لاحق في الحياة.
كيفية التغلب على انعدام الأمن
• إدراك الموقف وفهم كيف تخرب أفكارك الداخلية فرصك في العيش حياة سعيدة وسعيدة. بمجرد أن تدرك كيف يخدعك عقلك في مشاعر عدم الأمان ، يصبح من الأسهل التحكم في مشاعرك وإعادة توجيهها.
• انظر حولك وقم بتقييم أي نوع من الأشخاص لديك في حياتك. هل هم الأشخاص المناسبون؟ هل تجعلك تشعر بشعور جيد؟ تذكر أنك متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم. توقف عن التواصل مع أي شخص في حياتك يعزز مشاعرك بعدم الأمان.
• اخرج مخططًا فليبًا وحاول تحديد أين بدأت هذه المشاعر في الظهور في حياتك. حاول الوصول إلى أصل المشاعر. هل كان شيء في طفولتك؟ علاقة سيئة؟ رئيس متعجرف في العمل؟
• ضع خطة لمواجهة أصل الأفكار. إذا كان أحد الوالدين أو الأصدقاء ، اجلس وتحدث معهم حول كيفية تضررك بسلوكهم على سبيل المثال. بالطبع ، هذا غير ممكن دائمًا وأحيانًا في الحياة ، لا يمكنك ببساطة تتبع خطواتك. في هذه الحالة ، اكتبها في مجلة بدلاً من ذلك.
• على مخطط آخر ، اكتب كل الأشياء التي نجحت فيها. إنجازاتك وأين كنت قد أحدثت فرقًا. كلما لاحظت انخفاضًا ، زاد مستوى الثقة لديك. ضع هذا المخطط الورقي في مكان يمكنك رؤيته فيه كل يوم ، وذكر نفسك بأنك شخص رائع ومدهش. في كل مرة تحقق فيها شيئًا ما ، أضفه إلى القائمة.
• تذكر أن الفشل جزء من الحياة.الجميع يفشل في وقت واحد أو آخر ؛ حتى أنجح شخص على وجه الأرض قد فشل من قبل. أبراهام لنكولن ، جيه كيه رولينج ، ماري كاي آش ومايكل جوردان هم مجرد عدد قليل من الناس الذين عانوا الكثير من الفشل قبل النجاح. افهم أنك لست وحدك وأن الحياة لم تفردك للمعاناة.
• إنشاء جدار التأكيد في غرفة النوم الخاصة بك. اكتب رسائل قوية عن من أنت وكيف تريد أن تفكر في نفسك في مشاركات صغيرة ثم قم بلصقها على الحائط. اقرأها كل يوم. فكر فيهم وأنت تغفو. في كل مرة تشعر بفكرة سلبية تظهر ، ركز واستبدلها بفكرة شيء آخر من جدار التأكيد.
• لا يمكنك تغيير كل شيء عن نفسك وهذا جيد. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره شكل رأسك ، فلا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. اقبلها كجزء مما يجعلك فريدًا. كل شخص لديه شيء عن نفسه لا يحبونه. إنه لا يجعلهم شخصًا سيئًا أو غير لائق أكثر مما يجعلك شخصًا سيئًا أو غير لائق.
• مارس قانون الجاذبية. من خلال تدريب عقلك على التركيز على المواقف الإيجابية والخبرات والأشخاص ، ستجذب تجارب إيجابية والأشخاص في حياتك. كل ما تركز عليه سوف يظهر في حياتك.
• النظر في طلب العلاج. يمكن أن يساعدك التحدث إلى متخصص مرخص في حل مشكلاتك وتمكينك من أن تصبح شخصًا أقوى بكثير.
العمل من خلال ومحاولة التغلب على انعدام الأمن لن يكون سهلاً. هذا شيء كان معك طوال حياتك ، وسوف تشعر بالقلق من الحاجة إلى التخلي عنه وترك هذه المنطقة. كن على علم بذلك واتخذ قرارًا واعًا بالارتقاء بالموقف ورفضه في كل مرة تشعر فيها بعدم الأمان.
تذكر أنك فرد وليس هناك شخص آخر مثلك في هذا العالم. توقف عن مقارنة نفسك بأي شخص. أنت فريد من نوعه ، مما يجعلك مميزًا. لا تأخذ هذا بعيدًا عن نفسك بمحاولة أن تكون شخصًا آخر.
