إذا كنت تعاني من القلق والقلق بشأن حدوث أشياء بشكل منتظم ، فقد حان الوقت لتبني أسلوب حياة أكثر سلمية. سوف نوضح لك كيفية صنع السلام الداخلي.
السبب في أن اليوغا أصبحت ذات شعبية كبيرة في الغرب هي أن الناس يدركون مدى متعة حياتهم عندما يركزون على كونهم مسالمين. فيما يلي بعض التطبيقات الحديثة للممارسات السلمية التي تمت دراستها لآلاف السنين وتم نقلها من طالب لآخر. يمكننا الآن استخدامها لتحقيق الوئام في حياتنا حتى يكون لدينا اختصاص على حالاتنا العاطفية وليس لدينا سيطرة الغضب أو القلق.
سباق الفئران حقيقي فقط إذا كنت تؤمن به. إذا خرجت عن الطريق السريع وبدأت في رؤية الأشياء بشكل مختلف ، فستجد عالماً جديداً في انتظارك ، وستتعلم كيف تخلق سلامًا داخليًا لنفسك. هذه أشياء حقيقية وبسيطة يمكنك البدء في تغييرها الآن.
1. توليد عقلية إيجابية في كل لحظة
تخيل أنك في فراغ فارغ. كل ما تبذلونه من المعتقدات حول من أنت ، ما هو الوضع حياتك ، كل شيء ، غير موجود في هذا الفضاء. عندما تتبادر الأفكار إلى ذهنك ، تضعها جانباً بحيث يكون ذهنك واضحًا حقًا. ثم تتنفس وتفكر في قول إيجابي مثل:
"أنا هادئ"
"أنا مسالمة"
"أنا طيب"
"أنا سعيد للغاية"
لقد غيرت فقط تفكيرك. اجعله من المعتاد القيام بذلك طوال اليوم لإعادة تدريب عقلك. يمكنك أيضًا إنشاء مجلة سلام تدون فيها نواياك لترسيخها في عقلك. نية هي في الأساس الاتجاه الذي توجه عقلك. مثال على النية ، "اخترت أن أرى الخير في الناس" أو "اخترت التركيز على ما أنا ممتن له".
2. اختيار وظيفة سلمية
بما أننا بشر ، فنحن نتأثر ببيئتنا. غالبًا ما نتأثر به أكثر مما ندركه. من المهم اختيار بيئة عمل سلمية تشعر بالأمان فيها. إذا شعرت بالتهديد في العمل ، فسيظل نظامك العصبي في حالة تأهب.
ابحث عن وظيفة في الطبيعة أو مع أشخاص هادئين يرغبون أيضًا في الحفاظ على هدوئهم. إذا كنت تعمل في بيئة عالية الخطى حيث يصرخ الناس باستمرار ويصطادون بثور حمراء ، بصراحة ، سيكون من الصعب خلق سلام داخلي. سيكون عليك فقط العمل بجدية أكبر بالتأمل والإعداد الذهني إذا اخترت البقاء في وظيفة مرهقة.
3. شرب الشاي المهدئ
الشاي هو سر قديم استخدمه اليوغيون لتنظيم طاقة الجسم. هناك أنواع الشاي التي تهدئك إلى أسفل والشاي الذي ينقلك. يتكون شاي اليوغي الأكثر شيوعًا من الحليب وجذر الزنجبيل والفلفل الأسود والهيل والقرفة والشاي الأسود والماء. هذا شاي مهدئ يمكن أن يقلل من الاهتزاز الناتج عن مشروبات الطاقة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
قبل النوم ، جرب شاي البابونج أو اللافندر أو شاي الكافا. الكافا هي جذر مطحون إلى مسحوق للشاي يؤدي إلى تخدير الحلق قليلاً. له تأثير مهدئ للغاية على الجسم والعقل. من الجيد عادة تناول مشروب الشاي بدلاً من المشروبات الغازية التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
4. إزالة العلاقات السامة
على الرغم من أن السلام يأتي من الداخل ، إلا أنه في داخلنا نجد القوة لإخراج أنفسنا من العلاقات السلبية. إذا كان شخص تقضي الكثير من الوقت معه هو شخص خائف يشير عادة إلى أشياء سلبية ، فسيؤثر ذلك عليك.
إذا جعلت منها نقطة لتطويق نفسك مع زملائك في اللعب السلمي ، فسوف تأخذ على عاتقك صفات البيئة الخاصة بك. املأ حياتك بأشخاص مسالمين يحافظون على هدوئهم حتى في المواقف العصيبة.
5. اكتب بيان السلام
اكتب نوع الشخص الذي تريد أن تكون في المضارع. هذا يعني أنك تريد أن تدون ما يشعر به الناس من حولك (تلميح: إنه سلمي). لكن احفر بعمق داخل نفسك واطرح سؤالاً ربما لم تطرحه من قبل. ما نوع الشخص الذي أريد أن أكون؟ هذا لا يعني ما تريد القيام به من أجل لقمة العيش ، بل يعني الخصائص التي تريد أن تكون لديك.
في البيان الخاص بك ، لا تكتب "سأكون ..." ، اكتب "أنا ...". يمكنك طباعته وتأطيره على سريرك أو مكتبك حتى تذكر نفسك به كل يوم. سيصبح هذا البيان شعارك وسيبقي عقلك بعيدًا عن السلبية.
6. استمع إلى الموسيقى الهادئة
في المنزل ، في العمل وفي السيارة ، تأكد من استخدام سحر الموسيقى للحفاظ على الهدوء. الموسيقى تلطف الروح وتؤثر على الجهاز العصبي. إذا كنت تستمع فقط إلى EDM و Pitbull ، فسيكون من الصعب خلق سلام داخلي.
تعتبر طاسات الغناء التبتية أداة رائعة لالتقاطها. هم سر استخدام yogis لمسح عقولهم. إنها تخلق صوتًا هادئًا وتساعدك على الاسترخاء. يمكنك الاحتفاظ بواحد في سيارتك وفي العمل. اصنع بعض قوائم التشغيل من الموسيقى الهادئة واحتفظ بها على هاتفك أو على قرص مضغوط في السيارة. كلما زادت الطاقة التي استخدمتها في خلق نمط حياة سلمي ، كان هناك المزيد من السلام الداخلي.
7. اللباس في الملابس القطنية فضفاضة
هذا يبدو سخيفًا في البداية ، لكن حاسة اللمس تساعد على الاسترخاء لجسمنا. إذا كنا نرتدي أحذية غير مريحة وملابس بوليستر مقيدة ، فسيكون من الصعب للغاية خلق سلام داخلي. بعض الملابس ، مثل ربطات العنق والفساتين الضيقة ، تقيد الحركة وتخلق إجهاد العضلات.
عندما تكون ملابسك مريحة ، ستكون أكثر راحة.معظم اليوغيين القدماء يرتدون الملابس العضوية البسيطة التي ساعدت في جلبهم إلى حالة من الهدوء. ليس من المستغرب أن تكون معظم ملابس اليوغا لينة للغاية.
8. التأمل
استخدم الحكماء القدامى التأمل للقيام ببعض الأشياء الرائعة مثل التحكم في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. إذا كنت تفكر في الآثار الحديثة لهذه التقنية ، بالنظر إلى أن الاكتئاب وأمراض القلب متفشية ، فقد يكون التأمل الحلقة المفقودة لخلق ليس فقط السلام الداخلي ولكن الصحة العامة.
يسمح التأمل للناس بالاتصال بروحانية غالبًا ما تضيع في الزحام والضجيج يوميًا. قد لا يكون هناك شعور بوجود قوة أعلى ؛ قد يكون شعورهم بالتحسن أكثر عندما يركزون على الأفكار والنوايا الإيجابية. تم الآن قياس العواطف وثبت أن لها تأثيرًا جسديًا على الجسم ، وبالتالي ، فإن اتصال العقل والجسم أمر حيوي لمستويات صحتنا الشخصية وقلقنا.
غلاف مجلة تايم يدور حول التأمل ثلاث مرات. كان لديهم أيضا غطاء يصور علم اليوغا. يستخدم الكثير من الناس اليوغا لتطوير علاقة أقوى بالعواطف الإيجابية عصبيًا.
9. العثور على المعلم الروحي
هناك العديد من أشكال الروحانية ودرجات مختلفة من المعتقدات. ومع ذلك ، يمكن أن تدرس تطوير ممارسة منتظمة من الذهن من قبل شخص يفعل هذا مهنيا. تمامًا كما لا تتوقع أن تعرف كيف تطير طائرة بدون تعليمات مناسبة ، يجب التعامل مع زراعة السلام الداخلي كموضوع معقد يستحق الدراسة.
10. خدمة الآخرين
لتطوير شعور بالسلام داخل نفسك ، من المهم التواصل مع المجتمع بطرق إيجابية. البشر مخلوقات حساسة للغاية ، ويجب أن يشعروا أنهم يساهمون في المجتمع ليشعروا بالرضا عن أنفسهم.
إذا كنت تعمل فقط من أجل مصلحتك الخاصة ، فإنها تترك شعورا مقلقا ، جوعًا غير راضٍ يدفعك إلى مواصلة البحث عن الإشباع الذاتي. ما علمه اليوغيون القدماء والحكماء هو أن مساعدة الآخرين هي طريق إلى الهدوء. إن القيام بشيء متواضع لشخص آخر يجلب الشعور بالهدوء. أنت تشارك بنشاط في عمل إيجابي يعطي الدماغ شعوراً بالرضا.
نعم ، قد تشعر بالميل إلى القيام بذلك مرة أخرى ، وكلمة التحذير الوحيدة هي أنك لا تغفل عن رعايتك لنفسك وتهتم بالآخرين فقط. العثور على توازن صحي!
11. استخدام تهدئة الزيوت الأساسية
عرف المغيرين المقبرة قيمة الزيوت ، وكان من المعروف أنهم تركوا الذهب واتخذوا اللبان. الزيوت الأساسية هي أداة يستخدمها اليوغيون القدماء للحث على حالة من الوعي هادئة. عندما تستخدم الزيوت العطرية في التأمل ، ستؤدي الرائحة التي تستخدمها إلى إحساس بالهدوء في المرة القادمة التي تشتم فيها الرائحة.
حاسة الشم هي واحدة من أقوى وسيلة للتذكر ، وهذا هو السبب في أن كلاب الشرطة قادرة على حل الجرائم التي تستخدمها. ضعي رجال الشرطة جانباً ، واستخدموا الخزامى أو الفانيليا أو الباتشولي أو الروائح الأخرى المرتبطة بالهدوء في المرة التالية التي تشعر فيها بالقلق ، وابدأوا في حملهم معك لإرسال عقلك إلى حالة ذهنية هادئة عندما تحتاج إليها.
12. هل اليوغا
أحد الأشياء الواضحة التي تميز بها اليوغيون القدماء هي ممارسة اليوغا بانتظام يوميًا. العامل الأكثر أهمية هنا هو الاتساق. يتغير جسمك كيميائيًا عندما تصبح أقوى وأكثر مرونة. يبدأ الجهاز العصبي بالتوافق مع الأنظمة الأخرى في جسمك لخلق حالة دائمة من الهدوء.
هذا هو السبب في أن اليوغا أصبحت ذات شعبية كبيرة في الغرب. لها تأثيرات ملموسة على حالاتنا العاطفية. فقط لاحظ كيف يتصرف الناس بعد فصل اليوغا. إنهم يبتسمون ويكملون بعضهم البعض ويشعرون بالإلهام. اليوغا تجلب الانسجام ليس فقط لجسمك ، ولكن أيضًا لحالتك العقلية.
13. الحصول على قسط كاف من النوم
لا يمكنك الحصول على الفوائد الحقيقية لممارسة اليوغا اليومية إذا لم تحصل على قسط منتظم ومناسب من النوم. من المهم التحضير للنوم وتأكد من قضاء بعض الوقت في الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير. قم بخفض الإضاءة أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الامتدادات اللطيفة والتنفس العميق.
يقولون إنه من الأفضل المزامنة مع الإيقاعات اليومية والارتفاع مع الشمس. إذا حاولت التناسق مع الحالة الطبيعية لجسمك ولم تقاوم التعب ، فستجد السلام الداخلي أسهل كثيرًا.
نقيض السلام الداخلي هو المقاومة. يحدث السلام بشكل طبيعي وهي مسألة السماح بذلك ، لكن معظمنا يقاوم باستمرار لأننا نشعر بالضغط لدفع أنفسنا بقوة أكبر ، أو أن نكون أكثر قدرة على المنافسة ، أو نثبت قيمتنا الذاتية.
14. خفض النفقات العامة الخاصة بك
يوغيس القديمة هي ما نسميه الحد الأدنى اليوم. كانوا سعداء بعدد قليل من الممتلكات وعاشوا بأولويات مختلفة جدًا عن معظم الناس اليوم. لم يهتموا بوجود منزل كبير ، أو الذهاب إلى ماكدونالدز أو الحصول على سيارة فاخرة. لقد اهتموا بحالة الروح الإنسانية ، السعادة التي لا يمكن أن توجد إلا داخلها. بمجرد أن يزرعوه ويحافظوا عليه ، قاموا بتدريسه.
يتدفق الناس على تدريبات معلمي اليوغا للاقتراب من هذا الإحساس بالسلام لأن سباق الفئران لم يعد يقطعها. يريد الناس إحساسًا بالهدف ، وهم غير راضين فقط عن جني الأموال ويرغبون في العيش في حالة من النعيم الدائم. لا أستطيع إلقاء اللوم عليهم.
15. البقاء في وقراءة
بدلاً من مشاهدة الأخبار ، التقط كتابًا عن التنمية الذاتية أو الإيجابية ، مثل كتاب جيد من تأليف Don Miguel Ruiz أو Deepak Chopra أو Eckhart Tolle. القراءة تزيد الذكاء وتمكنك من المعرفة. تتقوض القراءة بشكل خطير في تحديثات تويتر التي تصدر اليوم ، وهي عبارة عن جملة واحدة ، وتحطيم حالة اللغة الإنجليزية.
إذا لم يصعد جيلنا إلى الصفيحة وجعل عدم الاهتمام يمثل مشكلة ، فإن حالة الهدوء ستموت مع التقاليد القديمة الأخرى ، مما يتركنا أكثر علاجًا وسخريًا وغير راضين. لكن هذا مجرد رأيي.
16. هل لديك نظام غذائي إيجابي
إذا كنت لا تريد مرض السكري ، ومشاكل القلب ، ومشاكل ضغط الدم ، والكوليسترول السيئ ، ومشاكل الجلد وما إلى ذلك ، فهذا أمر حقيقي بسيط ، وتوقف عن تناول الأطعمة المصنعة وتناول نظام غذائي نظيف قائم على النبات. عندما تأكل نظيفة ، يمكن أن يعمل عقلك ويمكن أن تستقر عواطفك. أنت ستخلق حرفيًا سلامًا داخليًا عن طريق إعطاء الأطعمة الداخلية الكثيفة والمغلفة بالمبيدات الحشرية والستيرويدات غير السامة.
منذ مائة عام فقط ، لم تكن الأطعمة التي يستهلكها معظم الناس الآن بشكل منتظم موجودة. إذا كنا ما نأكله ، فكيف نتوقع البقاء على قيد الحياة على الأغذية المزيفة التي تم إنشاؤها في المختبر الذي يجعل الناس مدمنين على تحسين النتيجة الأساسية للشركة؟ أنا آسف هل تريد مني التغلب على بوش؟
أكل النباتات ومحاولة أكل الأطعمة التي أثيرت إنسانيا. تشجع حركة الغذاء البطيئة المتنامية على استهلاك الأطعمة المحلية حتى نشعر بالإيجابية حيال عدم المساهمة في عنف الحيوانات ، والاحتباس الحراري غير الضروري من الوقود المحروق لنقل المنتجات ، والحفاظ على المزارع العضوية الصغيرة غير الملوثة في الأعمال التجارية.
17. خلق بيئة هادئة المنزل والسيارة والعمل
يمكنك الاستمتاع بالأعمال الفنية الإيجابية والشموع المريحة والموسيقى الهادئة وخيارات التصميم الهادئة مثل الزهور وعناصر الطبيعة. إذا كان لديك فن وموسيقى صاخبة وممتعة في منزلك وسيارتك ، فستحمل معك هذه الطاقة طوال اليوم. لا يمكن أن تكون هناك قيمة توضع على الجماليات ، لأنها حقًا تخلق إحساسًا بالسلام الداخلي أو الاضطرابات الداخلية.
إذا مشيت إلى المنزل وصُورت صورة لرجل عضلي كبير وذراعه حول عنق الدب الميت فوق الوشاح ، فستجعلك تشعر بأنك مختلف تمامًا عن صورة طفل صغير يلتقط زهرة. أعتقد أنك تحصل على وجهة نظري. اختر الألوان الهادئة والأقمشة الناعمة والأثاث المريح غير المريح.
نود أن نسمع كيف يساعدك ذلك في التعليقات أدناه ، ويرجى مشاركتها مع أصدقائك بينما نواصل تقديم النصائح المفيدة هنا على OrandaStyle.
