هذا هو سر واحد لا تحتاج إلى الاحتفاظ بها! بدلا من ذلك حصة ، حصة ، حصة! لديك القدرة على تغيير حياتك وتقرر ما إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا أم لا. تعرف على السعادة ، ولماذا يهم ، وكيف يمكنك تحقيق ذلك!
كل صباح عندما أفتح عيني أقول لنفسي: أنا ، وليس الأحداث ، لدي القدرة على أن أشعر بالسعادة أو التعيس اليوم. أنا يمكن اختيار أي أنه يجب أن يكون. الأمس مات ، وغدا لم يصل بعد. لدي يوم واحد فقط ، اليوم ، وسأكون سعيدًا فيه.
- غروتشو ماركس
أعظم السعادة هي تحويل مشاعر المرء إلى أفعال.
- مدام دي ستيل
ما هو سعادة؟ السعادة هي عاطفة معقدة تتكون من العديد من المشاعر المختلفة التي تنسجم جميعها مع واحدة. قد توصف السعادة بأنها حالة من الفرح والسرور حيال القيام بشيء معين محفز للغاية لك ؛ الشعور بالحماس لبدء يوم جديد وتجربة أشياء جديدة ؛ أن تكون راضيًا عن نفسك وعن امتنانك لكل ما يحيط بك ؛ عايش حياتك بالكامل واعتبرها شيئًا مثيرًا وممتعًا وجمالًا. إنها أيضًا حالة من الشعور بالسعادة حيال العطاء وتلقي المودة ، وهي تنطوي على حب نفسك بقدر ما تحب الآخرين.
لكن السعادة ليست شيئًا جاهزًا يصنع من العدم وليس ثابتًا ودائمًا. إنه بالأحرى شعور بالراحة والرضا ، كما قال الدالاي لاما ، والذي يمكن تحقيقه من خلال تعلم كيفية تركيز طاقتك على خلق وتطوير موقف إيجابي وتغيير نمط حياتك.
الآن ، بالعودة إلى حياتنا اليومية ، دعونا نلقي نظرة على كل تلك الأشياء الصغيرة ولكن المهمة التي يمكنك القيام بها لتصبح أكثر سعادة. دعنا نبدأ في تغيير كل تلك التفاصيل الدقيقة ولكن المهمة التي تشكل يومك والتي تجعلك تشعر بطريقة معينة. إذا اتبعت الاقتراحات الموضحة أدناه ، فستتعلم بالتأكيد كيفية التغيير وستجد طريقك لتصبح أكثر سعادة.
ابدأ في فعل أشياء ترغب فيها حقًا
لا تستيقظ في الصباح وتتوقع تغييرات هائلة تصل من أي مكان. تتكون الحياة أيضًا من ملذات وأفراح صغيرة وبسيطة ، والأمر متروك لك للعثور عليها وتحقيقها. كم من الأشياء كنت ترغب دائمًا في القيام بها ولكنك لم تدارها أبدًا؟ حسنًا ، افعل واحدًا منهم على الأقل اليوم!
اذهب واشتري هذا النبات الجميل الذي تحبه كثيرًا ، ولكن اعتقد دائمًا أنه كان مضيعة للوقت والمال للقيام بذلك. ابدأ دروس الرقص الجديدة هذه التي كنت تريد دائمًا القيام بها كثيرًا ، لكنك لم تعتقد مطلقًا أنها ضرورية حقًا. ونعم ، يمكنك أن تقول أنك بالتأكيد لا تشعر اليوم بأنك تفعل أشياءك المعتادة "الإلزامية" وتقرر أن تجعل يومك أفضل ومختلفًا ، بغض النظر عما يحدث في حياتك.
تحفيز نفسك ، وخلق تجارب جديدة وتكون متقبلة لطرق التفكير الجديدة. ابحث عن شيء يحفزك ، وابدأ العمل عليه ، وتخيل كم سيكون رائعًا أن ترى أهدافك تتحقق.
تعلم أن تحب نفسك
لا تشعر دائمًا بأنك ملزم بنعم. لا تكرس دائمًا كل وقتك فقط لأشخاص آخرين. تعلم احترام رغباتك ولا تنتقد نفسك أبدًا إذا لم يكن الآخرون راضين عن اختياراتك وسلوكك. تقبل نفسك بالطريقة التي أنت بها ، مع كل ما لديك من عيوب وفضائل ، لأن هذه العيوب والفضائل تجعلك الشخص الرائع الذي أنت عليه.
لا تطغى على نفسك مع الإجهاد
ولا تغضب من كل مشكلة. سيؤدي ذلك إلى استبعاد طاقتك الإيجابية وتجعلك تشعر بالاكتئاب والحزن وعدم الاستجابة للعالم من حولك. قرر من وما الذي يستحق وقتك حقًا وما الذي يستحق حقًا التزامك العاطفي. فقط عند القيام بذلك ، ستكون قادرًا على تكريس طاقتك لرفاهيتك وسعادتك.
تهتم بما تأكله - حمية السعادة
تايلر غراهام والدكتور درو رمزي ، مؤلفو الكتاب حمية السعادةاحرص على أن استهلاك أنواع معينة من الطعام قد يقلل من آثار الإجهاد ويزيد من طاقتك ويجعلك أكثر ذكاءً وسعادة. يعتمد هذا النظام الغذائي على مكونات غنية بـ "العناصر الغذائية مثل A و B12 و D و E والفولات (حمض الفوليك) واليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3".
يقولون إن "الغذاء يرتبط ارتباطًا مباشرًا بثلاثة مجالات من وظائف الدماغ التي تخلق" قدرة السعادة. "الأول هو قدرتك على التركيز والتفكير والتخطيط والتذكر (نسميها" الأطعمة للتفكير "). والثاني هو التنظيم العاطفي ("الأطعمة من أجل مزاج جيد"). وثالثا هي الأطعمة التي تمنحك القدرة على السلطة من خلال موعد نهائي والسيطرة على القلق ("الأطعمة من أجل الطاقة") ".
