تحصل المرأة على الحيض كل شهر ، لكننا لا نعرف أيضًا كل شيء يجب أن نعرفه عن فتراتنا أو ما يحدث عندما نحصل عليها. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
تبدأ المرأة المتوسطة في الحيض في سن 13 وتوقف عند سن 51 مع متوسط الحيض من 3-7 أيام في الشهر. وهذا يعني أن المرأة المتوسطة لديها 456 فترة على مدى 38 سنة ؛ هذا حوالي 2280 يومًا أو 6.25 عامًا من حياة المرأة المتوسطة.
الآن ، فكر في مقدار الأموال التي تنفقها على حزمة البقاء على قيد الحياة التي تحتاجها في كل دورة شهرية - جميع الفوط الصحية والحشايا والطعام وحبوب الألم ومنصات التدفئة وسراويل داخلية وما إلى ذلك. إنه لأمر مجنون أن تكون الفترات باهظة الثمن! لن أكذب: هذه هي المرة التي آمل أن أكون فيها متوسطة. تابع القراءة لتتعلم كل شيء عن الدورة الشهرية الخاصة بك ، قد تعتقد أنك تعرف كل شيء ، ولكن من المحتمل أن تتعلم شيئًا أو شيئين.
أساسيات الفترة 101
دورة الحيض أطول من الجزء الذي تنزف منه وتشعر بالألم. تحرر المبايض البويضة (الإباضة) التي يبني بها رحمك بطانة ناعمة إسفنجية في حالة تخصيب البويضة (حامل) ؛ إذا لم يتم تخصيبه ، فستحصل على دورتك الشهرية منذ تخليصها من البطانة. هذا هو ما يسبب النزيف الذي نعرفه جميعًا. تتكرر الدورة كل شهر. المرح ، أليس كذلك؟ ليس لأن الكثير من النساء يشعرن بعدم الراحة والألم أثناء الحيض.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الحيض لدى كل امرأة مختلف وفريد من نوعه ، تختلف الفترات في المدة ، واتساق التوقيت ، ومدى ثقل / إضاءة التدفق ، والأعراض والألم الذي تشعر به. ليس فقط الفترات الفريدة لكل شخص ، ولكن يمكن أن تكون دورتك مختلفة تمامًا من شهر لآخر. كل هذا يتوقف على حياتك (أي الإجهاد ، ما تفعله كل يوم والنظام الغذائي الخاص بك) ، الهرمونات والجسم.
أعراض الحيض
بصرف النظر عن النزيف ، الأعراض الشائعة هي المزاج ، والانتفاخ ، والألم في معدتك أو الظهر ، والثديين الرقيقين ، والإعياء ، والنوم السيئ ، والغثيان ، والإسهال ، والإمساك ، والصداع ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والشهية ، والتعرق والقشعريرة ، والدوار وأكثر من ذلك.
آلام الدورة الشهرية
بالنسبة لكثير من النساء ، يكون ألم الدورة الشهرية خفيفًا ، ولكن بالنسبة لكثير من النساء ، يكون ألم الدورة الشهرية شديدًا للغاية. يمكن أن يكون الألم حادًا في مكان محدد أو أكثر هدوءًا ولكنه ينتشر إلى مناطق مختلفة. هناك أيضًا نوعان من تشنجات الحيض.
عسر الطمث الأولي هو نوع شائع من تشنجات الحيض التي تسببها الدورة الشهرية. إنه ليس مرضًا أو مرضًا أو حالة. يمكن أن يسبب هذا النوع من التشنج الحيضي ألمًا خفيفًا وشديدًا في المعدة والظهر والفخذين قبل أيام قليلة من الحيض ويستمر لمدة تتراوح ما بين 12 إلى 72 ساعة تقريبًا. عسر الطمث الأولي شائع عند النساء الأصغر سنا وغالبا ما يصبح أقل حدة مع تقدم العمر وبعد الولادة.
عسر الطمث الثانوي هو النوع الثاني من تشنجات الحيض وهو الأكثر حدة والألم. يميل هذا إلى حدوث اضطراب في الأعضاء التناسلية ، مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية أو الخراجات أو الالتهابات. إذا كنت تعتقد أن لديك هذا ، فمن المهم الذهاب إلى الطبيب والتحدث عن الخيارات لتخفيف الألم. حتى اللولب يمكن أن يسبب هذا النوع من تقلصات الدورة الشهرية. سيبدأ الألم المؤلم قبل الحيض بفترة طويلة وسيستمر لفترة أطول مقارنة بعسر الطمث الأولي.
سبب الألم
يعتقد العلماء أن التشنجات تأتي من سفك بطانة الرحم لأن مادة تسمى البروستاجلاندين يتم إنشاؤها أثناء الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى تقلص الرحم. ينتج عن ذلك تقلصات مع استمرار الحيض في البروستاجلاندين ويصبح أقل تراجعا مع تقلصاتك.
كيفية التغلب على الألم
من الضروري الذهاب إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد أو كنت تعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ. قد ترغب أيضًا في تحديد موعد إذا كان لديك فترات مبرحة لمعرفة ما إذا كان لديك أورام ليفية أو أكياس أو أي شيء آخر. قد يصفون الدواء أو حتى تحديد النسل للمساعدة في تنظيم وتخفيف الألم.
عندما يتعلق الأمر بالأدوية ، قد ترغب أيضًا في النظر في تناول Advil بدلاً من Midol لأن Midol ليس قويًا وفعالًا مثل Advil على الرغم من أن المنتجات متشابهة في المركب. قد ترغب أيضًا في تناول مكملات الفيتامينات مثل فيتامين B1 أو المغنيسيوم للمساعدة في تقليل التشنجات والانتفاخ.
يمكن للحرارة أن تقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بتقليل تقلصات الدورة الشهرية ، لذلك يعد الاستحمام بالماء الساخن أو الشاي أو استخدام وسادة التدفئة فكرة رائعة حيث سيساعدك على الاسترخاء كما يفرك معدتك السفلية في اتجاه عقارب الساعة ، الأمر الذي تساعد على استرخاء العضلات.
تعتبر التمرينات والتمرينات فكرة جيدة لتخفيف الألم لأنها ستخفف العضلات. المشكلة هي عندما تكون في ألم شديد لدرجة أنه قد يؤدي أيضًا إلى المزيد من الألم في التمرين أو التمدد ، لذلك تحتاج إلى معرفة حدودك وتوخي الحذر.
عندما يتعلق الأمر فترات ، يمكن أن تكون إما نسيم أو مؤلمة للغاية. تحب بعض النساء هدية الطبيعة الأم بينما تكرهها الآخرين. كل هذا يتوقف على الحيض وما يشبهه - فقط تذكر النصائح حول كيفية تخفيف الألم وما يمكن أن يكون عليه الحيض وكيف يمكن أن يتغير. إذا كان هناك تغيير جذري ، فقد ترغب في رؤية الطبيب. لا تتردد في مشاركة أفكارك أدناه!
