Acai (وضوحا آه تنهد ه) التوت هي فاكهة أرجوانية صغيرة تشبه العنب الأسود. يأتي من شجرة نخيل أكي ، التي تنمو في بلدان أمريكا الوسطى والجنوبية ، وخاصة في غابات الأمازون المطيرة.
يتم تعبئة هذه الفاكهة الصغيرة اللطيفة والعصير بمضادات الأكسدة والمواد المغذية القيمة ، والتي يتطلبها جسمنا من أجل العمل بشكل صحيح والحفاظ على صحة جيدة. في الواقع ، يعتبر أكي بيري أحد الأطعمة الطبيعية الفائقة بسبب تركيبته الكيميائية الاستثنائية.
الفوائد الصحية لـ Acai berry عديدة ومن المستحيل تقريبًا تسمية جميعها في مكان واحد. ومع ذلك ، المدرجة أدناه هي بعض من أهمها.
1. خصائص مضادة للأكسدة من Acai بيري
ترتبط معظم فوائد أكي بيري الصحية بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة.
التوت Acai غني بشكل استثنائي في المركبات المضادة للأكسدة المعروفة باسم الانثوسيانين والفلافونويدات البوليفينولية.
الأنثوسيانين هي المسؤولة عن اللون الأرجواني التوت acai ولديهم قوى مضادة للأكسدة لا تصدق ، مفيدة في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات. وهي تعمل جنبا إلى جنب مع مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة لتحييد الجذور الحرة وحماية الجسم من العديد من الأمراض والشيخوخة المبكرة.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه جسمنا على التخلص من السموم الخطرة ، مثل المبيدات الحشرية ومبيدات الفطريات والمعادن الثقيلة والكلوروفورم والملوثات الصناعية والمواد الكيميائية الأخرى ، والتي هي بعض الأسباب الرئيسية لكثير من الاضطرابات والأمراض في جسم الإنسان.
في الواقع ، أظهرت بعض الأبحاث أن التوت الأسي لديه قدرة مضادة للأكسدة أكبر بكثير من التوت البري أو التوت أو التوت أو الفراولة أو التوت الأزرق.
وبالتالي فإن تناول الكثير من التوت acai يمكن أن يعزز الجهاز المناعي ، ويحمي من أضرار الجذور الحرة ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ويحول دون حدوث الكثير من الأمراض!
2. الكوليسترول وصحة القلب
التوت Acai غني بالأحماض الزيتية (أوميغا 9) والأحماض اللينولية (أوميغا 6).
أظهر كل من أنثوسيانين وأحماض أوميجا 6 وأوميغا 9 الدهنية أن لديهم القدرة على خفض LDL (مستوى الكولسترول السيئ) وزيادة HDL (مستوى الكولسترول الجيد).
إن المحتوى العالي للألياف الغذائية الموجودة في توت الأساي مفيد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، لأنه يساعد على التخلص من الكوليسترول والدهون والسموم من الجسم.
التوت Acai هو أيضا مصدر جيد للغاية من الستيرويدات النباتية ، والتي تعمل جنبا إلى جنب مع أحماض أوميغا 6 و omega-9 الدهنية للوقاية من أمراض القلب ، مع تقليل خطر تكوين جلطات الدم وتحسين الدورة الدموية.
3. الجهاز الهضمي
نظرًا لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، يمكن أن يساعد أكي بيري في الحفاظ على نظام هضمي صحي.
التوت Acai يمكن أن تساعد على هضم الأطعمة وتمكين القضاء السليم على النفايات من القولون. يمكن أن تساعد في منع متلازمة القولون العصبي والبواسير ، وتخفيف الإمساك.
4. جهاز المناعة والوقاية من السرطان
فائدة صحية كبيرة أخرى من التوت أكي تكمن في قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي. إن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الصغيرة لديها القدرة على محاربة الجذور الحرة والدفاع عن أجسامنا ضد الفيروسات والبكتيريا والطفيليات ، وبالتالي تمنع العديد من الأمراض والالتهابات. كل هذا يساعد جهاز المناعة على البقاء قويًا والعمل بشكل أفضل.
التوت Acai غني جدًا بفيتامين C وحمض ellagic ، اللذين يعملان بالتآزر مع أنثوسيانين مضادات الأكسدة والبوليفينول acai berry لمكافحة السرطان. كل هذه المركبات لديها القدرة على الحد من تكاثر خلايا السرطان وتعزيز موت الخلايا السرطانية.
5. عملية الشيخوخة والعناية بالبشرة
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لتوت أكي أيضًا في محاربة الشيخوخة المبكرة في الجسم.
في الواقع ، يمكن لثمرة أكي أن تكون بطيئة في عملية الشيخوخة وتقليل الأضرار المؤكسدة الخلوية ، الناجمة عن العوامل الضارة الداخلية والخارجية المختلفة ، مثل الأشعة فوق البنفسجية ، والملوثات الكيميائية ، والمضافات الغذائية ، ودخان السجائر ، وهلم جرا.
وبعبارة أخرى ، فإن التوت الأسي لديه القدرة على التقليل إلى الحد الأدنى من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي ، الذي تسبب به هجمات جذرية حرة.
في الواقع ، يحتوي زيت التوت acai على العديد من الكريمات والمستحضرات المهمة للوجه والجسم. فهو يقلل من ظهور التجاعيد والضعف ، ويمنح البشرة توهجًا صحيًا وأكثر شبابًا.
6. نشاط الدماغ
أظهرت الدراسات أن توت الأساي له تأثيرات تعزز المخ ، ومرة أخرى بسبب مركباته المضادة للأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والبوليفينول. تعمل هذه المركبات جنبًا إلى جنب لحماية خلايا المخ من التلف وإبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
يمكن أن يساعد استهلاك أكي التوت أيضًا على تحسين الذاكرة والتركيز ، ويحفز على نوم جيد.
7. زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
بفضل محتواها العالي من العناصر الغذائية عالية القيمة ومضادات الأكسدة ، تتمتع أكي التوت أيضًا بالقدرة على زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.
فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم ، مما يقلل من التعب والإرهاق واللامبالاة.
كما أنها غنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة ، مع تحسين الأداء العام في الحياة اليومية.
يشار عادةً إلى Acai berry من قِبل السكان الأصليين باسم "غابات الأمازون المطيرة الفياجرا" ، كما يُعتقد أنه يزيد من الرغبة الجنسية ويعزز الدافع الجنسي. ربما يكمن السبب في ذلك في زيادة مستويات القدرة على التحمل ، والتي تسرع الدورة الدموية وتعزز تدفق الطاقة.
الآن ، ألا تشعر بالفضول لإعطاء هذه الفاكهة الصغيرة المذهلة واللذيذة تجربة؟ أخبرنا في قسم التعليقات أدناه. نحن نحب أن نسمع رأيك في!
